28/05/2026
Se passi tante ore alla scrivania, è normale accumulare rigidità e tensioni nella schiena.
Bastano davvero pochi minuti per rigenerare il corpo, ritrovare il benessere e migliorare la postura; queste 4 pose yoga potrebbero aiutarti!🧘🏼♀️
1. Sequenza Mucca-Gatto (Bitilasana-Marjaryasana) > riscalda e mobilita la colonna vertebrale, andando a sciogliere in modo dolce tutte le tensioni che accumuli stando fermo sulla sedia.
2. Posizione del Mezzo Piccione (Ardha Kapotasana) > allunga il piriforme e i flessori dell’anca. Quando stiamo seduti a lungo questi muscoli si accorciano tantissimo, finendo per “tirare” la zona lombare e creare dolore.
3. Torsione della Colonna (Ardha Matsyendrasana) > disintossica la colonna e ridona immediata elasticità ai muscoli obliqui e a tutta la schiena.
4. Posizione del Cuore Sciolto (Anahatasana) > la posizione perfetta per contrastare la classica “gobba da computer”. Aiuta ad aprire le spalle e il petto, contrastando la chiusura in avanti causata da tastiera e smartphone.
Esegui i movimenti in modo lento e controllato, senza mai forzare l’allungamento e ascoltando il tuo corpo, soprattutto se hai problematiche alla colonna. Lo Yoga deve dare sollievo!✨
🕢Si possono fare a fine giornata lavorativa per scaricare le tensioni accumulate, oppure la sera prima di andare a dormire per rilassare il sistema nervoso; l’ideale sarebbe farle almeno 3 volte a settimana.
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