Fitshape

24/07/2017

هم اکنون در مجله فیت شیپ؛ راز و رمزهای رژیم لاغری 👇

https://news.fitshape.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C/

در این مطلب یک بار برای همیشه تمامی نکات و راز و رمزهای رژیم لاغری صحیح را باهم بررسی می‌کنیم. از دروغ‌هایی که گفته می‌شود تا باورهای غلطی که وجود دارد ...

15/05/2017

طرز تهیه ماسک موز 🍌

موز برای جوان سازی پوست شما، به خصوص برای پوست خشک، به دلیل خواص مرطوب کنندگی اش، فوق العاده است. همچنین به مقابله با چین و چروک، خطوط ریز روی صورت و ... کمک می کند.

1.یک موز رسیده ی کوچک را خرد و له کنید. 2 قاشق غذاخوری خامه، 1 قاشق عسل طبیعی و 1 قاشق آرد جو و مقدار کمی آب به آن اضافه کنید تا ماسک شما آماده شود. ماسک را بر روی صورتتان بزنید، بگذارید تا 30 دقیقه بماند، سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید.

2. یک موز متوسط را خرد و له کنید و آن را با 2 قاشق چای خوری عسل طبیعی و چند قطره روغن زیتون مخلوط کنید. آن را به روی صورتتان بزنید و بعد از 20 دقیقه صورتتان را بشویید.

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

15/05/2017

کودکان را به ورزش تشویق کنید!

انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود. ورزش هایی که به کودکان داده می شود، باید به گونه ای باشند که به تربیت قوای فکری و نظم روحی آن ها کمک کند.

ورزش در کنار خواب خوب و تغذیه مناسب می تواند تاثیر بسیار مثبتی بر رشد کودکان و داشتن آینده ای سالم داشته باشد.

بهترین روش پرداختن به ورزش‌های متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند.

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

30/04/2017

دلسرد کردن با راهنمایی کردن و یا واقعیت را گفتن کاملا متفاوت است.

در انتخاب جملاتتان دقت کنید.

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

30/04/2017

موتور متابولیسم خود را روشن کنید!

حتما وعده ی صبحانه را در برنامه داشته باشید. اگر خواستار کاهش چربی و لاغری هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان ال دی ال شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد.

صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد:

یک) شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب

دو) منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز. مصرف قندهای ساده مانند شکر را کاهش دهید.

سه) از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید؛ این مواد غذایی قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می دهند.

پیشنهاد می کنیم پس از خواندن این مطلب، مطلبی که در مجله تناسب اندام فیت شیپ درباره صبحانه برایتان منتشر کرده ایم را نیز حتما مطالعه کنید. - news.fitshape.ir

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

30/04/2017

بروزرسانی 7 # باشگاه مجازی دیروز منتشر شد / نظر شما درباره ظاهر جدید باشگاه چیست؟
(در بخش ایده ها نظرتان را ارسال کنید)

25/04/2017

ستاره ای بدرخشید و ماه مجلس شد / دل رمیده ما را انیس و مونس شد

عیدتان مبارک! 🔆
عیدی فیت شیپ در شب مبعث رسول اکرم؛ 🎁

50 درصد تخفیف ویژه تنها برای 1 نفر با کد تخفیف:
fit50-eydemabas
و
27 درصد تخفیف ویژه تنها برای 27 نفر با کد تخفیف:
fit27-eydemabas

را همین الان به مناسبت 27 رجب مبعث رسول اکرم در باشگاه مجازی فیت شیپ ثبت نام کرده و از آنها برای انتخاب مربی یا متخصص تغذیه شخصی خود استفاده کنید.

آدرس ثبت نام در باشگاه مجازی تناسب اندام: gym.fitshape.ir

کدهای تخفیف فوق تنها تا 24 ساعت آینده (فردا شب) اعتبار دارند و هر لحظه احتمال دارد ظرفیتشان به پایان برسد! 📣

شما با کدهای فوق می‌توانید از سرویس‌های مربیان دکترعباسی، مژگان نظری، شیدا کرمی، معراج کلهری و متخصص تغذیه نخبه‌مان ماهور شکرابی استفاده کنید.

همین الان تصمیم بگیرید به تناسب اندام خود دست پیدا کنید و در سبک زندگی خود تغییری سالم ایجاد کنید! ما در فیت شیپ منتظرتان هستیم... 🥇

13/03/2017

داستانی جالب! 😳

یکی از نمایندگان فروش شرکت کوکاکولا، مایوس و ناامید از خاورمیانه بازگشت.
دوستی از وی پرسید: چرا در کشورهای عربی موفق نشدی؟ وی جواب داد: هنگامی که من به آنجا رسیدم مطمئن بودم که می توانم موفق شوم و فروش خوبی داشته باشم.

اما مشکلی که داشتم این بود که من عربی نمی دانستم! لذا تصمیم گرفتم که پیام خود را از طریق پوستر به آنها انتقال دهم. بنابراین سه پوستر زیر را طراحی کردم:
پوستر اول مردی را نشان می داد که خسته و کوفته در بیابان بیهوش افتاده بود.
پوستر دوم مردی که در حال نوشیدن کوکا کولا بود را نشان می داد.
پوستر سوم مردی بسیار سرحال و شاداب را نشان می داد.
پوستر ها را بترتیب در همه جاهایی که در معرض دید بود چسباندم.
دوستش از وی پرسید: آیا این روش به کار آمد؟
وی جواب داد: متاسفانه من نمی دانستم عربها از راست به چپ می خوانند و لذا آنها ابتدا تصویر سوم، سپس دوم و بعد اول را دیدند ...

نتیجه اخلاقی: برای رسیدن به یک هدف صرفا داشتن آن کافی نیست. نیاز به برنامه ریزی اصولی و دقیق با در نظر گرفتن بیشتر جزئیات است. بدون فکر و برنامه ریزی صحیح قدم گذاشتن در مسیر هدف خطرناک است و به بیابان های ناامیدی هدایت می شوید.

سوال بر اساس داستان) آیا استفاده از مشاوره های غیر شخصی سازی شده در علم تغذیه و تمرین یا استفاده از برنامه های کپی از اینترنت استراتژی مناسبی برای هدف تناسب اندام شماست؟

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

13/03/2017

در انتخاب کفش ورزشی مناسب حتما به پاشنه آن توجه کنید 🔴

این قسمت مهم ترین قسمت کفش از لحاظ ضربه گیری می باشد. هنگام فرو آمدن پا بر روی زمین اولین قسمت پا که روی زمین قرار می گیرد پاشنه ی کفش می باشد.

کفش پیاده روی حتما باید دارای پاشنه بوده و از موادی در این قسمت استفاده شده باشد که خاصیت بالایی در جذب ضربه داشته باشند. همچنین ارتفاع داخلی کفش در قسمت پاشنه باید نسبتا بالا باشد تا در صورت اتفاق ناگهانی از امکان پیچ خوردن مفصل مچ و آسیب دیدگی بکاهد.

در کل اشکالاتی مانند پاشنه ی خشک و کم ارتفاع باعث بروز خستگی، زانو درد، کمر درد و حتی سردرد می شوند. آج های کف این بخش از کفش بیشترین تاثیر را در جلوگیری از سر خوردن شما روی سطوح دارند.

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

08/03/2017

علیرضا صحاف
از افراد موفق دوره برنامه دهی رایگان فیت شیپ

اصلا نیازی نیست که هدفتون چاقی باشه یا بخواین سریع تر لاغر بشید. نیازی نیست از اندامتون ناراضی باشید تا وارد مجموعه ی فیت شیپ بشید. فیت شیپ به شما کمک می کنه تا عادات اشتباه ورزشی، مشکلات و ابهاماتی که برای غذا خوردن دارید رو برطرف کنید. فیت یار شما همیشه کنار شماست تا به سوالاتتون جواب بده و کمکتون کنه تا زودتر به هدفتون برسید.

علیرضای عزیز از افرادی بود که از سبک زندگی خودش ناراضی بود و تونست با شروع برنامه های خودش با فیت شیپ به اهدافش برسه.

علیرضا درباره تجربه اش از فیت شیپ می گوید:
"فیت شیپ با مشاورها و فیت یارهایی که داره کمک کرد دیدگاهم نسبت به خیلی موارد اشتباه توی تغذیه اصلاح بشه. برنامه های ورزشی و رژیمی فیت شیپ کاملا متناسب با وضعیت فردی و محدودیت‌های من بود. به شخصه اگر میخواید به صورت اصولی سالم و متناسب بمونید فیت شیپ رو بهتون پیشنهاد میکنم حتما استفاده کنید."

اگر شما هم نیازمند مشاوره یا دریافت برنامه تمرینی یا رژیمی هستید تا به هدف تناسب اندام خود برسید؛ همین الان در باشگاه مجازی فیت شیپ ثبت نام کنید.

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

06/03/2017

خورشید چطور به شما ویتامین می رساند؟ ☀️

اکثر مردم، از نور خورشید مقداری ویتامین D دریافت می کنند. زمانی که نور خورشید مستقیم به پوست شما می تابد، بدن شما ویتامین خودش را تهیه می کند. اما احتمالا شما به میزانی بیش از این، احتیاج دارید. افرادی که پوست روشنی دارند، ممکن است که با چند بار در طول هفته و هر بار به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه قرار گرفتن در یک روز آفتابی، میزان ویتامین D کافی را جذب کنند. اما عواملی مثل روزهای ابری، نور کم در زمستان و استفاده از کرم ضدآفتاب (برای جلوگیری از سرطان پوست و پیرشدن پوست ضروری است) همگی دخیل هستند.
افراد مسن و کسانی که پوست تیره ایی دارند، از در معرض نور خورشید قرار گرفتن، چندان ویتامین تولید نمی کنند. متخصصین می گویند که برای این افراد بهتر است تا به مصرف غذا و مکمل ها توجه کنند.

برای دریافت برنامه غذایی همین الان در سایت "فیت شیپ" ثبت نام کرده و با انتخاب متخصص تغذیه مورد علاقه خود از وی مشاوره تخصصی و برنامه رژیمی دریافت کنید!

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی

06/03/2017

وعده ی نهار چگونه باشد؟

وعده ی نهار نیز از وعده های مهم و اصلی شما به حساب می آید. این وعده نیز نقش مهمی در سیر نگه داشتن شما در طول روز و همینطور تا انتهای شب دارد. اگر شب ها گرسنه می شوید و یا به ریزه خواری روی می آورید، شاید شما هم از جمله کسانی باشید که این وعده را حذف می کنید.

متاسفانه عده ای از افراد این وعده را حذف می کنند تا از این طریق به کاهش وزن و لاغری دست یابند. توجه کنید حذف وعده ها (هر وعده ای) راه حل مناسب برای کاهش وزن نیست! حتی اگر گرسنه نشوید. چرا که با این کار سوخت و ساز بدن خود را پایین آورده و این کاهش وزن شما موقتی خواهد بود. بهتر است با برنامه های هوشمند، با چربی های خود مقابله کنید! بهتر است انرژی دریافتی خود را هوشمندانه در طول روز تقسیم کنید.

در برنامه غذایی خود راهنمایی می خواهید؟ به ما پیام دهید.

- فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی