Adine Gardi

17/10/2025

درکه‌ی امروز: هوای پاک، مسیر سبک، چایِ داغ و رفاقت 🍂✨
اگر همراه ما بودی، یک ❤️ بگذار و دوستت را دعوت کن؛
اگر نبودی، جمعهٔ بعد دربند منتظرتم — ساعت ۸ صبح 🌿



#درکه #دربند #کوهپیمایی #تهرانگردی
#کوهستان #پاییز #رفاقت #همنوردی

13/10/2025

۵ خطای رایج در کوه درکه! 🏞
همه‌مون گاهی اشتباهاتی ساده می‌کنیم که هم به خودمون آسیب می‌زنه هم به طبیعت 🌿
این ۵ مورد رو رعایت کنیم تا کوه‌پیمایی‌هامون امن‌تر و لذت‌بخش‌تر باشه 💚

آدینه‌گردی — با هم راه می‌رویم، حال خوب می‌سازیم 🌄


#درکه #کوهپیمایی #کوهستان
#کوهنوردی #تهرانگردی
#پاییز #دوستانه #همنوردی
#دربند #گلابدره #کلکچال #توچال #پلنگچال

13/10/2025

12/10/2025

گاهی طبیعت بهترین سالنِ تمرین ماست 🌿
تمرین یوگا در دلِ کوه یا جنگل، بدن را نرم می‌کند و ذهن را آرام.
نفس‌های عمیق در هوای پاک، قلب را سبک‌تر می‌کند و اضطراب را می‌شوید 🍃

🌞 صبح‌ها، وقتی خورشید از پشت کوه بالا می‌آید، بهترین لحظه برای هماهنگیِ تن و ذهن است.
اگر تا به حال امتحان نکردی، آدینه‌ی بعدی با ما همراه شو 💚



#آدینه‌گردی #یوگا #طبیعتگردی #کوهپیمایی #تهران #تهرانگردی #آرامش #سلامتی

11/10/2025

درمان ذهن خسته در آغوش پاییز 🍂
گاهی فقط باید رفت... نه برای رسیدن به قله، و نه برای فتحی بزرگ.
فقط برای تنفس عمیق در هوای پاک، و شنیدن دلنشین‌ترین صدای جهان: صدای سکوت.
طبیعت، بهترین درمانگر برای ذهن و روح خسته ماست. پیاده‌روی در میان کوه‌ها، شنیدن نغمه‌ی باد در برگ‌ها و تماشای رقص هزار رنگ پاییز، همان مدیتیشن واقعی است که جسم و روح را با هم کوک می‌کند.
💡 نکته آرامش امشب:
اگر در طول هفته استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنید، باور کنید تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در طبیعت نزدیک خانه‌تان می‌تواند تپش قلب و سطح اضطراب شما را تا ۴۰٪ کاهش دهد.
📌 خبر ویژه!
از فردا، مجموعه‌ی آموزشی جامع «آماده‌سازی برای طبیعت‌گردی» را آغاز می‌کنیم. کوله‌پشتی خود را آماده کنید! 🎒
🔵 آدینه‌گردی | با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید.

هشتگ‌ها:

#کوهنوردی #طبیعتگردی #پاییز #کوهستان #کوهنورد #آدینه‌گردی #سفر #ایرانگردی

10/05/2022

پنجشنبه صبح
ساعت ٧ صبح حرکت می‌کنیم تو راه یه جا می‌نشینیم صبحانه که از خونه آوردیم رو می‌خوریم و بعد به سمت خوانسار و روستای 'دره بید' می‌رویم (دشت لاله‌های واژگون 😍)
ناهار الویه میزنیم و بعد از دیدن کلی زیبایی به سمت نیاسر و روستای برزُک می‌رویم.
تو خونه روستایی مستقر می‌شیم و بعد از کلی شادی و پایکوبی و بازی شام چلو جوجه کباب می‌زنیم و تا پاسی از شب می‌گیم و می‌خندیم و بازی می‌کنیم😁
صبحانه املت مخصوص میزنیم و تا ظهر که ناهار آبگوشتمون 😜 بپزه میریم تو روستا خوش میگذرونیم و تو باغ گل‌های محمدی مست عطر گلا می‌شیم و بعد از صرف ناهار خوشمزه‌مون میریم نیاسر و گلابگیری می‌بینیم 😍
حدودای ٧ شب برمیگردیم و سر راه میریم رستوران شام آخر رو به بدن می‌زنیم.
جمعه شب هم با کلی خاطره‌ی خوب همه خونه‌هاشونن
دانگ هر نفر هم میشه ٣۵٠
هرکس با ماشین خودش میاد
هرکی هم ماشین نداره میره تو ماشین بچه‌ها

البته که اولویت ثبت نام با دوستان خودمون در گروه هست چون ظرفیت بین ١٠ تا ١۵ نفره 😔
از بیرون گروه فعلا کسی ثبت نام نمیشه....



⛰🏔🗻🏕

با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید!


#کاشان #كاشان #گلاب #عرقیجات #گلابگیری #تور #توریستی #تورداخلی #مسافرت #طبیعتگردی #گردشگری #طبیعت #ایرانگردی

25/04/2022

.
سلام و ارادت خدمت همه‌ی عزیزان.

هر آدینه، صبح در کوه یا منطقه‌ای آغاز به پیاده‌روی می‌کنیم و به ورزش و تفریح خواهیم پرداخت و نهایتا تا ظهر به خانه برخواهیم‌گشت.

🔷ملزومات:

🔹 کفش مناسب کوهنوردی. 🏕
🔹 الکل و ماسک
🔹 لباس ورزشی
🔹 لباس گرم در صورت لزوم
🔹 یک وعده غذا، آب نوشیدنی، تنقلات، میوه و خوراکی سبک همراه داشته باشید.
🔹 زیرانداز
🔹 کتری و گاز کوچک، ماهیتابه کوچک کوهنوردی(در صورت داشتن)

🔸 چنانچه صبح زود بیدار می‌شوید، صبحانه‌ی بسیار سبک میل بفرمایید.

⚪️ چنانچه علاقه‌ دارید می‌توانید خانوادگی تشریف بیارید.

🔴 حداکثر انتظار برای دوستان، تا ساعت ۰٨:۱۵ می‌باشد.

🔴 برنامه تا ساعت ۱۵:٠٠ می‌باشد.

🔴 البته غم‌ها و غصه‌های زندگی رو در پارکینگ ترک کنید و همراه نیاورید 😊

این آدینه
🔔 #درکه

🗓٩ اردیبهشت ماه ١۴٠١
🕘 ساعت ٠٨:۰۰ الی ۰٨:۱۵ صبح
📍لوکیشن برای اعضا ارسال خواهد شد

🔸 دوستانی که تشریف می‌آورند، در صفحه‌ی خصوصی جهت دادن تلفن برای هماهنگی و گرفتن اطلاعات تکمیلی پیام بفرمایند.

🔵 توجه 🔴

این برنامه‌ی یک شرکت تور مسافرتی نمی‌باشد و کلیه مسئولیت افراد شرکت کننده در برنامه مستقیما با خود افراد می‌باشد. و این برنامه و گروه کاملا دوستانه و خارج از هر گونه تشکل رسمی است، هر چند که همه‌ی همراهان با هم دوست هستیم و مراقب یکدیگر خواهیم‌بود.

اینجانب تنها هماهنگ کننده‌ی دوستان برای جمع شدن به گرد هم می‌باشم.
از آنجا که امنیت و آرامش دوستان اعم از خانم‌ها و دوستانی که با خانواده تشریف می‌آورند برایم حایز اهمیت و مهم است از پذیرفتن هر شخصی که صلاحیت حضور در این جمع را ندارد براحتی معذورم تا جمعی شادتر با آرامش فکری داشته باشیم.

🔴🔴🔴 حضور بدون اطلاع قبلی ممنوع بوده و شرایط حضور و ثبت نام، تماس در صفحه‌ی اینجانب و گرفتن شماره‌ی همراه می‌باشد.

🔴 آخرین مهلت ثبت نام روز پنج‌شنبه تا ساعت ٢٠ می‌باشد.



ارادتمند همیشگی
محمد توحیدلو

🏕🗻🏔

با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید!

#کوهنوردی #كوهنوردي #کوهنوردی🗻 #طبیعتگردی #طبیعت #گردشگری #جنگل #کوه #تهران #طبیعتگرد #آبشار #کوهنورد #کوهپیمایی #کوهستان #همنورد

23/04/2022

کفش مناسب کوهنوردی

در کوهنوردی کفش شما سرمایه ی شماست! در تمام  رشته های کوهنوردی اعم از سنگ نوردی ، کوهپیمایی ، جنگل پیمایی و …. کفش، مهمترین و اولین وسیله به حساب می آید. با توجه به اهمیت پوشیدن کفش مناسب، ویژگی های مهم و نکات کلیدی در انتخاب کفش مناسب کوهپمایی و کوهنوردی را به طور خلاصه شرح می دهیم:

مشخصات کفی و رویه کفش کوهنوردی

رویه‌ی کفش می بایست :

۱- محکم و قابل ارتجاع باشد.
۲- ضد آب باشد. (برای برنامه های غیر زمستانه و یک روزه، به خوبی مقاوم در برابر آب باشد کافی ست)
۳- قابلیت تعریق داشته باشد.
۴- تا حدی برای راحتی پا، نرم و قابل انعطاف باشد.
۵- در برابر سرما، گرما و عوامل محیطی مقاوم باشد.
۷- بندها تا نزدیکی پنجه ی پا ادامه داشته باشد.
۸- تا روی پا و قوزک ها را بپوشاند.

در گذشته رویه کفش کوهنوردی را از چرم و بسته به نوع کاربرد آن ها را دو و یا چند لایه می ساختند. اما امروزه این کفش ها به دلیل سنگینی و عدم امکان تنفس پا در کفش، چندان متداول نبوده و از موارد زیر برای ساخت رویه استفاده می شود.

۱- پارچه های کورتکس و سیمپاتکس (Core-tex & Sympatex) که یک طرفه بوده و در برابر رطوبت و باد عایق بوده و امکان تنفس پا در داخل کفش را فراهم می آورند.

۲- مواد کولار که پارچه ی ضربه گیر هستند و برای کوهنوردی در مسیرهای سنگلاخ بیشتر استفاده می شود.

۳- رویه های از جنس تین سولت (Thinsulate) که برای حفظ گرمای پا بسیار مناسب بوده و از این رو برای تولید کفش های زمستانه بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد.

کفی کفش کوهنوردی می بایست : 

۱- چسبندگی و اصطکاک خوبی داشته باشد.
۲- خاصیب ضربه گیری داشته باشد.
۳- عاج های عمیق و مقاوم در برابر سایش داشته باشد.
۴- وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.
۵- انعطاف پذیری مناسبی (با توجه به نوع کفش و برنامه) داشته باشد.

شناخته شده ترین کفی کفش کوهنوردی برندی ایتالیایی به نام ویبرام است که لایه ای ترکیبی از کربن و لاستیک و با استحکام و ضد لغزش است. تقریبا تمامی کمپانی های مختلف و معتبر تولید کفش از این برند در ساخت کفش هایشان استفاده می کنند.

🏕🗻🏔

با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید!

#کوهنوردی #جنگل #گردشگری #طبیعت #طبیعتگردی #کوه #کمپینگ #طبیعتگرد #کوهنورد #کوهپیمایی #جنگلنوردی #کفشکوهنوردی #کوهستان #همنورد

22/04/2022

.
آدینه ٢ اردیبهشت‌ماه ١۴٠١
#گلابدره
یه روز عالی، با دوستان جانی

با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید.

#کوهنوردی #طبیعت #تهران #تهرانگردی #تفریح #ورزش #سلامتی #درکه #دربند #توچال #دارآباد #کوه #جنگل #دشت #صحرا #کویر #آبشار #چشمه #دوست

17/04/2022

سلام و ارادت
برنامه‌ی اردیبهشت‌ماه آدینه گردی
می‌توانید با هر سلیقه و توانی همراه ما باشید 🌹🌹🌹
برای اطلاعات بیشتر در واتس‌اپ پیام بدید 09193181014

#طبیعت #طبیعتگردی #کوهنوردی #کوهستان #کرکبود #کلکچال #گلابدره #درکه #توچال #ورزش #تفریح #سلامتی #کمپینگ #بازی

06/04/2022

ما هم کلی رفیق خوب داریم که دائم میگن از هفته دیگه 😂

از این هفته بیاید، مسیر آسون و سبکه خسته نمیشید، قول 🤦🏻‍♂️
تا چند هفته سبک میریم تا بدن و عضلاتتون عادت کنه تا بتونید دایما شرکت کنید 🌹

دوستاتو زیر پستمون تگ کن، هم اونا که ورزشکارن و هم اونا که از ورزش فراری هستند 😘

با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید 🏔🗻🏕

#طبیعتگردی #طبیعت #ورزش #ورزشی #کوهنوردی #کوه #کلکچال #گلابدره #دربند #درکه #توچال

03/04/2022

.
سلام و ارادت خدمت همه‌ی عزیزان.

هر آدینه، صبح در کوه یا منطقه‌ای آغاز به پیاده‌روی می‌کنیم و به ورزش و تفریح خواهیم پرداخت و نهایتا تا ظهر به خانه برخواهیم‌گشت.

🔷ملزومات:

🔹 کفش مناسب کوهنوردی. 🏕
🔹 الکل و ماسک
🔹 لباس ورزشی
🔹 لباس گرم در صورت لزوم
🔹 یک وعده غذا، آب نوشیدنی، تنقلات، میوه و خوراکی سبک همراه داشته باشید.
🔹 زیرانداز
🔹 کتری و گاز کوچک، ماهیتابه کوچک کوهنوردی

🔸 چنانچه صبح زود بیدار می‌شوید، صبحانه‌ی بسیار سبک میل بفرمایید.

⚪️ چنانچه علاقه‌ دارید می‌توانید خانوادگی تشریف بیارید.

🔴 حداکثر انتظار برای دوستان، تا ساعت ۰٨:۱۵ می‌باشد.

🔴 برنامه تا ساعت ۱۵:٠٠ می‌باشد.

🔴 البته غم‌ها و غصه‌های زندگی رو در پارکینگ ترک کنید و همراه نیاورید 😊

این آدینه
🔔 #کلکچال

🗓 ١٩ فروردین ١۴٠١
🕘 ساعت ٠٨:۰۰ الی ۰٨:۱۵ صبح
📍لوکیشن برای اعضا ارسال خواهد شد

🔸 دوستانی که تشریف می‌آورند، در صفحه‌ی خصوصی جهت دادن تلفن برای هماهنگی و گرفتن اطلاعات تکمیلی پیام بفرمایند.

🔵 توجه 🔴

این برنامه‌ی یک شرکت تور مسافرتی نمی‌باشد و کلیه مسئولیت افراد شرکت کننده در برنامه مستقیما با خود افراد می‌باشد. و این برنامه و گروه کاملا دوستانه و خارج از هر گونه تشکل رسمی است، هر چند که همه‌ی همراهان با هم دوست هستیم و مراقب یکدیگر خواهیم‌بود.

اینجانب تنها هماهنگ کننده‌ی دوستان برای جمع شدن به گرد هم می‌باشم.
از آنجا که امنیت و آرامش دوستان اعم از خانم‌ها و دوستانی که با خانواده تشریف می‌آورند برایم حایز اهمیت و مهم است از پذیرفتن هر شخصی که صلاحیت حضور در این جمع را ندارد براحتی معذورم تا جمعی شادتر با آرامش فکری داشته باشیم.

🔴🔴🔴 حضور بدون اطلاع قبلی ممنوع بوده و شرایط حضور و ثبت نام، تماس در صفحه‌ی اینجانب و گرفتن شماره‌ی همراه می‌باشد.

🔴 آخرین مهلت ثبت نام روز پنج‌شنبه تا ساعت ٢٠ می‌باشد.

ارادتمند همیشگی
محمد توحیدلو

🏕🗻🏔

با ما هر آدینه در هوای بکر طبیعت تنفس کنید!


#کوهنوردی #کوه #طبیعتگردی #طبیعت #ورزش #سلامتی #کوهستان #کمپ #شادزی