16/01/2022
سیستم پیش خستگی رویکردی متفاوت از تمرینات نرمال داره🧐
به جای آنکه اول تمرینات ترکیبی انجام دهید؛ یک تمرین تک مفصلی انجام می دهید🤨
اما چرا؟؟؟🤔
مثلا وقتی که عضله چهار سر ران را خسته می کنید؛ سایر عضلات مجبورند سخت تر کار کنند.😢
بنابراین عضلات همسترینگ و سرینی مجبور می شوند با انقباضات قوی تر خستگی عضله چهارسر را جبران کنند.😉
بنابراین فیبرهای عضلانی همسترینگ و سرینی فعال تر می شوند😍ir ir ir
#تنورز #حجم
