style_sho66

style_sho66 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from style_sho66, Coach, ايران, Tehran.

11/09/2025

📝 مولانا میگه:
«بی‌خیال هر دو عالم شو که بی‌خیالی خوش است
دل به دست آر و جهان را چون خیال، آسان بگیر»

#مولانا #زندگی



این ۳ غول اصلی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید) هرکدوم توی بدن نقش خاصی دارن و همیشه باید با هم استفاده بشن 👇✅ پروتئین:...
31/08/2025

این ۳ غول اصلی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید) هرکدوم توی بدن نقش خاصی دارن و همیشه باید با هم استفاده بشن 👇

✅ پروتئین: برای ساخت و ترمیم عضله بعد از تمرین.
✅ کربوهیدرات: قبل و بعد تمرین برای انرژی و پر کردن ذخایر عضله (گلیکوژن).
✅ چربی مفید: توی وعده‌های اصلی روز (صبحانه، ناهار، شام) برای تعادل هورمونی، کاهش التهاب و سوخت پایدار.

🔸 یعنی مثلاً قبل تمرینت بهتره کربو و یه کم پروتئین بخوری (مثل سیب‌زمینی + تخم‌مرغ).
🔸 بعد تمرین پروتئین و کمی کربو برای ریکاوری (مثل شیک پروتئین + موز).
🔸 چربی‌های مفید رو تو وعده‌های اصلیت جا بده (مثل روغن زیتون روی سالاد یا چندتا مغز).

#بدنسازی




29/08/2022

لعنتی چ جو خفنی داره
جون میده واسه تمرین




#کات #چربیسوزی #حجم
#عضلات #فیتنس

مربی بدنسازی باشگاه مدرن
اصفهان_س راه ملکشهر modernn

28/08/2022

حرکات عالی برای فرم دادن عضلات پشت بازو
۱_ اسکال کراشر هالتر EZ ,میز شیبدار
۲_ اسکال کراشر سیمکش،دسته طنابی
۳_ و دیپ بازو با دستگاه بارفیکس


#دیپ #بازو
#هالتر
#بدنسازی
#تغذیه
#تمرین

#حجم
modernn

22/08/2022

حرکت زیر بغل هالترخم با دو گیرش(زاویه دست)انجام میشود

📌اسلاید اول : گیرش دستها بصورت پرونیشین (گیرش خنثی،کف دست رو ب پایین و انگشتان شصت کنار هم قرارمیگیرند)
عضله هدف دلتویید خلفی
عضله کمکی ساعد
و عضله ثانویه تحت خاری ذوزنقه

📌در اسلاید دوم: گیرش دستها بحالت سوپینیشن(کف دستها رو ب بالا و انگشتان شصت در جهت مخالف هم قرارمیگیرند)
عصله هدف: پشتی بزرگ
عضله کمکی: ذوزنقه،دلتویید خلفی و تحت خاری

🚫 دقت کنید ک اناتومی بدن باید درست انجام شود سرو گردن و کمر در یک راستا ب سمت جلو خم ،پاها اندازه ع*ص شانه باز و کمی خم باشد
🚫 اگر از وزنه سنگین استفاده میکنید حتما از کمربند لیفت استفاده کنید

اگر ازاین پست خوشتون اومد با لایکو کامنتتون ازما حمایت کنید

#دلتویید
#بدنسازی
#آناتومی
#مربی
#کات #حجم
#تغذیه


19/08/2022

۴ حرکت فانکشِنال با طناب ملوانی(بتل روپ)

۱_ حرکت موج جفتی با بتل روپ
Battle rope double wave

2_ حرکت موج تناوبی با بتل روپ
Battle rope alternating wave

3_ حرکت موج تناوبی و همزمان اسکوات با بتل روپ
Battle rope alternating wave squate

4_ حرکت موج تناوبی و همزمان لانج ب پهلو با بتل روپ
Battle rope alternating wave side lunge

این چهار حرکت ب ظاهر ساده
#فانکشنال

#چربیسوزی #تغذیه
#سلامت
#آموزش

18/08/2022

اخر هفتتونو چطور شروع کردید؟

تلاش کن ن ارزو😍
#بدنسازی
#هدف

#هوازی
#عضلات #همسترینگ
#کالری #کربوهیدرات
#پروتینی #کراسفیت #فیتنس #چربیسوزی

پس یادت باشه تمرین شکم درکنار رژیم غذایی اصولی باید باشه بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین براش وقت بذار #تمرین #بدنس...
16/08/2022

پس یادت باشه تمرین شکم درکنار رژیم غذایی اصولی باید باشه

بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین
براش وقت بذار

#تمرین


#بدنسازی

#تغذیه
#مکمل
#بدنسازیبانوان #باشگاهبدنسازی

16/08/2022

در مقابل سختیها انعطاف داشته باشید 😂
شما سختیهارو شکست بدید🤗

#باشگاه
#انعطاف #تمرین
#هوازی #چربیسوزی
#تغذیه #میانوعده
#مربی

15/08/2022

چقد تمریناتتو درست انجام میدی ؟
بفرس برا دوستاتون
با لایک کردن پیج خودتونو حمایت کنید
بدنسازی رو به چشم سرگرمی نبینید براش وقت بزارید💪
#بدنسازی
حرکات_صحیح

#ورزش #فیتنس #استقامتی
#قدرتی #فانکشنال

مربی_خصوصی #تغذیهسالم

#سرینی #همسترینگ
#لگ@style_sho66

11/08/2022

چقد برای هدفت میجنگی؟
این تنهاردهیه ک میتونه تورو ب نتیجه برسونه 🌱

🏋️‍♀️ بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین براش وقت بذار🏋️‍♀️
#بدنسازی #فیگور #فیگوربدنسازی #هدف #تلاش
#موفقیت #ورزش
#زن #هدفمند #تغذیه #عضله
#اینتروال

#بارفیکس
#مربیان

10/08/2022

ی بدن خوب ی عمر روش کار شده
توچقد برا بدنت وقت میذاری؟

با لایکهاتون از پیج خودتون حمایت کنید

بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین براش وقت بذار👊
#بدنسازی #تمرین
#هوازی #بدنسازی #همسترینگ
#اسکوات #تغذیه


#عضلانی

#رژیم@style_sho66

Address

ايران
Tehran

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when style_sho66 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category