Yasladiesgym

26/08/2022

23/08/2022

پیشنهاد وعده غذایی 🥰

18/08/2022

تقویت عضلات شکم 🎗
مبتدی ها حتما اهسته با تعداد کم شروع کنند
مربی : سبا جون⭐️ روزهای زوج
برای اطلاع از روز و ساعت کلاس ها 👈 دایرکت پیام دهید لطفا و یا با شماره باشگاه تماس حاصل فرمایید 🙏
🎀🎀

06/03/2022

تفاوت میان تمرینات قدرتی و هوازی :
تمرینات قدرتی :
یک فعالیت بی هوازی به شمار میرود که باعث تجزیه گلوکز برای دریافت انرژی بدون استفاده از اکسیژن میشود
به طور کلی که فعالیتهای کوتاه و با شدت زیاد است .
در مدت زمان کم مقدار زیادی انرژی آزاد میشود و اکسیژن مورد نیاز شما تامین میشود
ورزش بی هوازی بدن شمارا وادار میکند انرژی بیشتری از آنچه سیستم هوازی شما تولید میکند بخواهد
تمرینات قدرتی شامل : دوسرعت ، تمرینات هیت ، طناب زدن ، وزنه برداری

تمرینات هوازی یا کاردیو :
به شما کمک میکندتا کالری بیشتری در طی تمرین بسوزاند اما تمرینات قدرتی به شما کمک تا در طی روز به سوزاندن کالری ادامه دهید، به خاطر عضله ای که میسازید متابولیسم درحالت استراحت شما افزایش می یابد یعنی هنگام استراحت کالری بیشتری از چربی میسوزانید
نتیجه گیری :
با ترکیب تمرینات قدرتیو کاردیو میتوانید بهترین نتیجه را کسب کنید کاهش چربی و افزایش عضلات
کاردیو در طول تمرین کالری بیشتری میسوزاندو سریعتر چربی میسوزاندبنابر این برای کاهش وزن ایده ال است
ولی تمرینات قدرتی به شما در ساختن عضله و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک میکندترکیب این دو برای کاهش چربی و افزایش عضله بهتر است
انجام سی الی چهل دقیقه تمرین قدرتی دو تا سه بار در هفته یک روش عالی برای ایجاد توده عضلانی بدون چربی یعنی سوزاندن کالری و تقویت سوخت و ساز بدن است که میتواند به شما در سوزاندن چربی بدن و‌کاهش وزن کمک کند

02/03/2022

#نوروز۱۴۰۱ #عید۱۴۰۱