18/10/2025
چند تمرین پایین تنه فقط با ماشین اسکوات، که تمام عضلات پا(جلو، پشت، داخل و خارج) و باسن رو کامل درگیر میکنن🔥
هر حرکت رو میتونید۴-۳ ست با ۱۵-۸ تکرار اجرا کنید
#پا #باسن
#اسکوات #بدنسازی #باشگاه