گروه کوهنوردی پیشکوه

گروه کوهنوردی پیشکوه Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from گروه کوهنوردی پیشکوه, Sports Team, Nowshahr.

جمعه 29 آذر با پــیــشـکوه چالکه - دوهزار - زمان حرکت 6:30 صبح0937-005-6267 مهدی خراط
15/12/2013

جمعه 29 آذر با پــیــشـکوه
چالکه - دوهزار - زمان حرکت 6:30 صبح
0937-005-6267 مهدی خراط

02/12/2013

برنامه این هفته دشت زیبای دریاسر
زمان حرکت 6:30 صبح

17/11/2013

کوهنوردان تا چه اندازه می‌توانند سرما را تحمل کنند؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران : انسان یک موجود خونگرم است، یعنی برای آنکه فعالیت‌های زیستی بدن بدون مشکل انجام شو...د، دمای بدن باید حدود ۳۷ درجه سانتی گراد باقی بماند. اما وقتی در محیط سردی قرار بگیریم، بدن شروع به لرزیدن می‌کند و جریان خون به نقاط انتهایی رگ‌ها قطع می‌شود.

اگر دمای درونی بدن ۲ درجه سانتیگراد کاهش یابد سرمازدگی به سراغ آدم می‌آید، سطح هشیاری کاهش می‌یابد و ضربان قلب ضعیف می‌شود، وقتی دمای درون بدن به ۲۴ درجه سانتیگراد برسد قلب از کار می‌افتد و انسان می‌میرد.

رکورد تحمل سرما مربوط به خانمی به نام آنا بگنهام است که ۸۰ دقیقه در مخلوطی از آب و یخ گیر کرده بود و دمای بدنش تا ۱۳ درجه سانتیگراد افت کرده بود! اما شانس با او همراه بود که به رغم آنکه تنفس و ضربان قلبش در این دمای بسیار پائین قطع شده بود، اما مغز او هم به حداقل فعالیت رسیده بود و از آنجا که به اکسیژن زیادی نیاز نداشت، توانست دوام بیاورد و زنده بماند.

با توجه به فرا رسیدن فصل سرما و رونق ورزش های زمستانی در نقاط برف گیر کشور، هیات پزشکی ورزشی استان همدان امیدوار است با ارائه این مقاله سهمی کوچک در راستای بالابردن اطلاعات علمی جامعه ورزش داشته باشد.

سرمازدگی از شایع ترین صدمات کوهستان است، سرمازدگی عبارت است از یخ زدن اندام ها و لایه های زیرین آن ودر مورد آسیب های ناشی از سرما یعنی دمای پایین تر از نقطه انجماد به کار می رود و شامل دو نوع عمومی و عضوی است:

کسانی که تمایل دارند در آب و هوای سرد به فعالیت ورزشی بپردازند شاید توجه داشتن آنان به موارد زیر در سازگاری آنان با سرما موثر باشد

1- پیش از شروع فصل زمستان ، خود را در شهر ، به سرما عادت دهید.

2- شب ها بدون روشن بودن وسایل گرمایشی بخوابید.

3- دست و صورت را با آب سرد بشویید.

4- از پوشیدن لباس زیاد در چند روز قبل از صعود به ارتفاع ، خودداری کنید.

5- در خیابان به هنگام راه رفتن دست ها را از جیب خارج کنید و حرکت مچ و انگشتان را داشته باشید

و نکات مهم بعد از سرما زدگی!!
-بهر صورت ممکن سعی کنید از تماس بیشتر با سرما در امان باشید
قسمت سرما زده توسط گرمای بقیه ی قسمت های بدن گرم شود. دست گرم را می توان روی گونه یا بینی سرما زده قرار داد، دست سرما زده را می توان زیر بغل یا روی پوست شکم گذاشت. در شرایط بحرانی در مخیطی امن پای سرمازده را می توان روی پوست شکم همنورد خود قرار داد.
-هرگز از برف برای ماساژ پوست و بافت یخزده و سرمازده استفاده نشود.
و مهم تر از همه
-قسمت سرما زده را نباید روی آتش گرفت، زیرا حس پوست به علت سرمازدگی مختل شده است و بنابراین احتمال سوختگی وجود دارد.

به لطف سرپرست و اعضای فعال گروه یه جمعه خوب رو سپری کردیم. به من که خوش گذشت,شمارو نمی دونم!!!!
08/11/2013

به لطف سرپرست و اعضای فعال گروه یه جمعه خوب رو سپری کردیم. به من که خوش گذشت,شمارو نمی دونم!!!!

04/11/2013

برنامه این هفته , جنگل زیبای نوشهر تپه.نوع برنامه طبیعت گردی.ساعت حرکت 6:30 صبح

لـیـســت لــوازم و تـجــهــيـزات عـمـومي و تخــصـصـي كــوهــنــوردي
30/10/2013

لـیـســت لــوازم و تـجــهــيـزات عـمـومي و تخــصـصـي كــوهــنــوردي

30/10/2013

● «کوهنوردی» چیست؟

کوهنوردی، فعالیتی ورزشی-تفریحی است مشتمل بر: صعود (بالا رفتن از کوه)، کوهپیمایی، پیاده روی، غارنوردی، سنگ نوردی و اسکی. اگر از صعود به قله، سنگ نوردی، غارنوردی و حتی اسکی که هر یک حرفه ای ورزشی اند بگذریم، به کوهپیمایی و پیاده روی می رسیم که هر کدام می توانند گونه ای از اوقات فراغت ما را به خود اختصاص دهند. بسیاری از برنامه های تفریحی و «گل گشتی» ای که گروه های مختلف کوهنوردی برگزار می کنند، «کوهپیمایی» و «پیاده روی» است که بارزترین صفت در خورش، همگانی بودنش است.

30/10/2013

ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮاﯼ ﮐﻮهنوردﯼ ﭼﻴﺴﺖ؟


"ﮐﻮهنوردﯼﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮاﯼ,کوهنوردی اﺳﺖ " اﯾﻦ ﯾﮏﺿﺮب اﻟﻤﺜﻠﯽ ﻗﺪﯾﻤﯽ ﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻴﻦ ﮐﻮهنوردان راﯾﺞ اﺳﺖ و ﺧﻴﻠﯽ از ﺁﻧﻬﺎ از اﯾﻦ ﻣﺜال ﺑﻌﻨﻮان دﺳﺘﺎوﯾﺰﯼ ﺑﺮاﯼ ﻓﺮار از اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﻣﮑﻤﻞ ﮐﻮهنوردﯼ اﺳﺘﻔﺎدﻩ ﻣﻴﮑﻨﻨﺪ.
اﯾﻦ اﻣﺮ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ هدف ﻣﺎ از ﺗﻤﺮﯾﻦ دارد.

دو ﺷﻴﻮﻩ ﺗﻤﺮﯾﻦ را ﻣﯽ ﺗﻮان در ﮐﻮهنوردﯼ ﺑﮑﺎر ﺑﺮد:

1- در ﻃﯽ دورﻩ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎﯼ ﻓﻨﯽ و ذهنی ﮐﻮهنوردﯼﮐﻪ ﻧﻴﺎز اﺳﺖ ﺷﺨﺺ درﺷﺮاﺋﻂ واﻗﻌﯽﮐوهنوردی قرار گیرد و ﺗﻨﻬﺎ راﻩ ﻣﻤﮑﻦ ﺑﺮاﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ همان ﮐﻮهنوردﯼ است.

2-ﺑﺮاﯼ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﺳﻄﻮح ﺑﺎﻻﯼ ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽﻧﻴﺎز ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻣﻨﺴﺠﻢ و هدﻓﻤﻨﺪﯼ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻌﻨﻮان ﻣﮑﻤﻞ در ﮐﻨﺎر ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎﯼ ﮐﻮهنوردﯼ ﺑﺎﯾﺪ ﻗﺮار ﮔﻴﺮد.اهداف و همچنین روش اﺟﺮاﯼ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﮐﻮهنوردﯼ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎﯼ زﯾﺎدﯼ دارد. ﺑﺮاﯼ ﻣﺜﺎل در ﻃﯽ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﮐﻮهنوردﯼ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺮاﻗﺐ ﺑﺎﺷﻴﻢ ﮐﻪ ﻓﺸﺎر زﯾﺎدﯼ ﮐﻪ ﻣﻨﺘﻬﯽ ﺑﻪ ﺿﻌﻒ و ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﺎ میﺷﻮد ﺑﺮ ﻋﻀﻼت ﺧﻮد واردﻧﮑﻨﻴﻢ ﺗﺎ اﯾﻨﮑﻪ ﺑﺘﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ ﺣﻔﻆ ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﻣﺎن ﺑﻪ هدﻓﯽ ﮐﻪ ﺑﺮاﯼ ﺻﻌﻮد در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ اﯾﻢدﺳﺖ ﯾﺎﺑﻴﻢ. ﺑﺮﻋﮑﺲ ﺷﻤﺎ در ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎﯼ ﺑﺪﻧﯽ ﺳﻨﮕﻴﻦ در ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﻃﯽ ﭼﻨﺪ دﻗﻴﻘﻪ ﻓﺸﺎر ﻻزم را ﺑﺮ ﻋﻀﻼت وارد ﻧﻤﻮدﻩ ﺗﺎ ﺣﺪﯼ ﮐﻪ به ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﺮﺳید و در ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻗﺪرﺗﯽ ﻧﻴﺰ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ اﻧﺠﺎم اﯾﻦ ﻓﻌﻼﻟﻴﺘﻬﺎ ﻃﯽ ﭼﻨﺪ ﺛﺎﻧﻴﻪ به اﯾﻦ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﺮﺳﻴﺪ . ﺑﻄﻮر ﺧﻼﺻﻪ در ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﮐﻮهنوردﯼ ﺷﻤﺎ ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﻓﺸﺎر زﯾﺎدﯼ ﺑﺮ ﻋﻀﻼﺗﺘﺎن وارد ﻧﺸﻮد وﻟﯽ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺷﻤﺎ دﻗﻴﻘﺎ " ﺑﺪﻧﺒﺎل اﯾﻦ هستید ﮐﻪ ﺁﻧﻘﺪر ﻓﺸﺎر وارد ﮐﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺗﻮاﻧﺎﺋﻴﻬﺎﯾﺘﺎن ﮐﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺿﻌﻒ ﻋﻀﻼﺗﺘﺎت در ﺑﺮاﺑﺮ ﻓﺸﺎرهاﯼ واردﻩ ﻣﯽ ﺷﻮد ﺑﺮﺳﻴﺪ.

ﯾﮏ ﻣﺜﺎل دﯾﮕﺮ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎﯼ ﺑﻴﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﮐﻮهنوردﯼ و ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺗﺎﮐﻴﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻧﻮع ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺷﻤﺎ اﺳﺖ .ﮐﻮهنوردﯼ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ هاﯼ, خط الراس و ﯾﺎ قلهﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺼﺪ ﺻﻌﻮد ﺁﻧﺮا دارﯾﺪ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻬﺎﯼ ﻣﺘﻨﻮع را در ﺑﺮاﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﻗﺮار ﻣﯽ دهد. ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻗﺪرﺗﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ یک ﻣﺴﻴﺮ ﺧﺎص را ﺑﻌﻨﻮان هدف در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ و با تمرکز و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮ روﯼ ﺁن ﺗﺎ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺗﻮاﻧﺘﺎن ﺗﻼش کنید. اﻣﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻧﮑﺘﻪ ﺁﺧﺮ و ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ راﻩ ﺑﺮاﯼﺑﺮﺧﯽﮐﻮهنوردان اﯾﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ اﺑﺘﺪا ﺑﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺑﭙﺮدازﻧﺪ .ﻣﺜﻼ " ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ اﺿﺎﻓﻪ وزن دارد ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺗﻤﺮﻧﺎت اﯾﺮوﺑﻴﮏ ﺑﭙﺮدازد (و اﻟﺒﺘﻪ ﯾﮏ رژﯾﻢ ﻏﺬاﺋﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ را ﻧﻴﺰ اﻧﺘﺨﺎب ﮐﻨﺪ). اﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت وﯾﮋﻩ ورزﺷﯽ ﮐﻪ در ﮐﻨﺎر ﮐﻮهنوردﯼ ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم ﺷﻮد ارﺟﺢ است. ﺑﻌﻼوﻩ اﻓﺮادﯼ ﮐﻪ از ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ اوﻟﻴﻪ ﺑﺮاﯼ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎﯼ ورزﺷﯽ ﺑﺮﺧﻮردارﻧﻴﺴﺘﻨﺪ. ﻣﺜﻼ
" ﻗﺎدر ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ ﭼﻨﺪ ﺑﺎرﻓﻴﮑﺲ , ﺣﺮﮐﺖ دراز و ﻧﺸﺴﺖ و .. را اﻧﺠﺎم دهند. (ﻣﻌﻘﻮﻟﺘﺮ اﺳﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ دورﻩ زﻣﺎﻧﯽ را ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻣﻨﻈﻢ و ﻋﻠﻤﯽ ﮐﺎر ﺑﺎ وزﻧﻪ ﺑﭙﺮدازﻧﺪ ﺗﺎ ﺷﺮاﺋﻂ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺑﺪن ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺣﺪ اﺳﺘﺎﻧﺪارد ﺑﺮﺳﺎﻧﻨﺪ و ﺳﭙﺲ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺧﺎص ورزﺷﯽ ﺧﻮد را ﺷﺮوع ﮐﻨﻨﺪ.

در ﻧﻬﺎﯾﺖﺑﺎﯾﺪﮔﻔﺖﮐﻪاﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻄﻮر ﺟﺪﯼ ﻗﺼﺪ ارﺗﻘﺎء ﺳﻄﺢ ﮐﻮهنوردﯾﺘﺎن را دارﯾﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ اﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﮐﻪ ﮐﻮهنوردﯼ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ برایﮐﻮهنوردﯼ اﺳﺖ اﮐﺘﻔﺎ ﮐﻨﻴﺪ و همچنینﻧﺒﺎﯾﺪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﻣﺜﻠﻬﺎﯼ راﯾﺞ و همچنین راﻩ و روﺷﯽ ﮐﻪ ﺳﺎﯾﺮ ﮐﻮهنوردان ﺑﺪان ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ وﻓﺎدار ﺑﺎﺷﻴﺪ.ﺑﺮاﯼ ارﺗﻘﺎء ﺑﻪ ﺳﻄﻮح ﺑﺎﻻﯼ ﻣﻬﺎرت و ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ داﻧﺶ روﺷﻬﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﻣﮑﻤﻞ کوهنوردی ﻣﺠﻬﺰ ﺷﺪﻩ و ﺁﻧﺮا ﺑﮑﺎر

ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ.

درگذشت «بابک نعیم مصطفایی» مربی کوهنوردی رو به جامعه ی کوهنوردی ایران و بخصوص ارومیه ای های عزیز تسلیت میگیم.روحشون شاد،...
30/10/2013

درگذشت «بابک نعیم مصطفایی» مربی کوهنوردی رو به جامعه ی کوهنوردی ایران و بخصوص ارومیه ای های عزیز تسلیت میگیم.


روحشون شاد، یادشون گرامی و راهشون پر رهرو

30/10/2013

سرپرست(حسام الدین شمس) و نایب رئیس ومسئول کمیته کوهپیمایی وفنی گروه(مهدی خراط)

غـــروب کــــوهـــســتــان
30/10/2013

غـــروب کــــوهـــســتــان

Address

Nowshahr

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when گروه کوهنوردی پیشکوه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category