zahra.alizadeh365

zahra.alizadeh365 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from zahra.alizadeh365, Sports, Mashhad.

مساله خیلی مهم زمان✅ ایستادن✅ راه رفتن✅ نشستن✅ خوابیدن✅ و کلا انجام کارهای روزانه....اینه که 👈 راستای مناسب ستون مهره ها...
24/02/2024

مساله خیلی مهم زمان
✅ ایستادن
✅ راه رفتن
✅ نشستن
✅ خوابیدن
✅ و کلا انجام کارهای روزانه....
اینه که 👈 راستای مناسب ستون مهره ها حفظ بشه!
اگر حفظ بشه از خیلی دردها و مشکلات در امان میمونید👌🏻

و بی توجه ترین زمان وقتیه که خوابیم ....

#کمر #خواب #شب

میدونستین سرما باعث کالری سوزی میشه؟؟😊مثل آب سرد!حالا نه اونقدرا سرد 🥶ولی سردتر از ولرم 😉سوخت و ساز بدن بالا میره و انرژ...
02/02/2024

میدونستین سرما باعث کالری سوزی میشه؟؟😊
مثل آب سرد!
حالا نه اونقدرا سرد 🥶
ولی سردتر از ولرم 😉
سوخت و ساز بدن بالا میره و انرژی مصرف میکنه تا بدن گرم بشه❤️‍🔥
و خودتونم وادار به فعالیت میشین برای گرم شدن 🏊🏻

در نهایت👇🏻👇🏻👇🏻
** برای شنا کردن آب با دمای ۲۹-۳۰ خوبه

** برای ورزش در آب و راه رفتن تو آب دمای ۳۲_۳۳ مناسبه

*** ولی توجه کنید اینا در شرایط عادی هستن. برای وضعیتای خاص فرق داره!
مثلا برا کسایی که دچار (ام اس) هستن دمای آب از ۳۰ نباید بالاتر بره 👌
#شنا
#استخر
#یخ

چه برای کاهش وزن چه افزایش وزن!👀 اونقدرا مهم نیست چی میخوری! 😏مهم اینه که چقدر میخوری! نسبت به اینکه چقدر فعالیت میکنی😌☝...
29/01/2024

چه برای کاهش وزن چه افزایش وزن!👀 اونقدرا مهم نیست چی میخوری! 😏مهم اینه که چقدر میخوری! نسبت به اینکه چقدر فعالیت میکنی😌☝️پس چی مهمه؟؟ 👈 کالری دریافتی + کالری که میسوزونهحالا چه جوری اینارو حساب کنیم؟🤷🏻‍♀️

زهرا علیزاده - کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
#کالری #چاقی #لاغری #ورزش #مشهد

با کلاس شنا پولتونو هدر ندین🤚اگه قراره یک ترم بری و بقیه شو چند ماه بعد... یا سال بعد ادامه بدی اصلا شروعش نکنچون اون چی...
28/01/2024

با کلاس شنا پولتونو هدر ندین🤚اگه قراره یک ترم بری و بقیه شو چند ماه بعد... یا سال بعد ادامه بدی اصلا شروعش نکن
چون اون چیزی که میخوای بهش برسی تو یه ترم نمیرسی چند ماه بعدم کلا از یادت میره... 🙃
#شنا #استخر #آموزش #مشهد

اگه زیاد وایمیستی در طول روز یا حتی زیادی روی صندلی میشینی احتمال اینکه دچار واریس، درد زانو، ورم پاها، درد لگن و موارد ...
27/01/2024

اگه زیاد وایمیستی در طول روز یا حتی زیادی روی صندلی میشینی احتمال اینکه دچار واریس، درد زانو، ورم پاها، درد لگن و موارد اینچنینی بشی زیاده
حتما قبل از خواب چند دقیقه تو این وضعیت بمون و بعد حرکت صفحه دوم و انجام بده
اینجوری بیشترم خون به مغزت میرسه بهتر تصمیم میگیری 😁
#استایل #ورزش #سلامتی #درد

29/08/2022

درمان کمر درد فقط جراحیه؟
یا مصرف داروهایی که کلی عوارض دارن؟؟🤔
قطعا راه بهتریم هست😉حرکات اصلاحی میتونه بهتون کمک کنه 👌🏼به شرطی مه زیر نظر متخصص باشه👩🏻‍🎓برای شروع دایرکت پیام بدین😊
زهرا علیزاده کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
شماره واتساپ
09027863468
#کمر #دیسک #سیاتیک #جراحی #دارو #درمان #آموزش

28/08/2022

شنایی که مبتدیا ازش بیزارن 😉چون عموما اشتباه میرن و یه عالم آب میخورن🥴
حالا چرا باید قورباغه پشت بریم؟ مگه قورباغه به پشتم شنا میکنه؟؟ چرا اینقد اب میخوریم؟؟🤷🏻‍♀️
با توجه ب شمای قورباغه، خود قورباغه کلا اشتباه شنا میکنه، به پشت شنا کردنم اصلا بلد نیست😁
این مدل باعث اصلاح پای قورباغه میشه! بخصوص اونایی که پیشروی شون کمه وقتی به پشت میرن متوجه میشن اشکال کار کجاست؟

اگه اب میخورین این دلایلشه؟👇🏼
- پاها رو تو شکم جمع میکنید
- سر روی دستها سوار نیست
- جهشی شنا میکنین
👈🏼 برای کمر درد بده؟
اگه قبلا قورباغه رو یاد گرفتین نه! و البته بستگی به سطح درد و ناراحتی شما داره
ولی چون دستها بالای سره و عضله پشتی بزرگ کشیده میشه بالا، اگر گودی کمر داشته باشین بیشتر میشه اماااا چون زانو ها و ران خم میشن این فشار مدام برداشته میشه و یه کشش مثلا ایجاد میکنه که اتفاقا خوبه👌🏼اما اگر حین حرکت درد دارین حتما مربی رو در جریان بذارید یا کلا تمرین و عوض کنید
#شنا #قورباغه #کمر #شکم #استخر #آموزش

27/08/2022

یه حرکت دیگه برای رفع کمر درد ناشی از پرکاری و خستگی
به همین ارومی انجام بدین
به ثابت بودن سایر قسمتهای بدن توجه کنید👌🏼
زهرا علیزاده/کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
هماهنگی کلاسهای اصلاحی، پیلاتس، فرم دهی، شنا و ابدرمانی دایرکت یا شماره واتساپ
۰۹۰۲۷۸۶۳۴۶۸
#جراحی #دیسک #کمر #درمان #استایل

25/08/2022

سرعت تو شنا صرفا به خاطر پشت سرم هم و بی فاصله زدن دست و پاها نیست!
نتیجه ی تکنیک درسته
به زاویه ران و تنه زمان خم شدن و مچ و ساق دقت کنید
اگه پاها تو شکم جمع بشن عملا فشار پا بی اثر میشه و هیچ پیشروی نخواهید داشت

❌❌ کسانی دیسک یا جراحی در ستون فقرات و قسمت کمر و لگن و گردن دارن یا کلا کمردرد و گردن درد مزمن دارن قبل از یادگیری قورباغه حتما با پزشکشون مشورت کنن و زیر نظر متخصص اصلاحی اموزش ببینن تا از آسیبهای بعدی دور باشن👌🏼
#شنا #بدنسازی #دیسک #استخر #آموزش

23/08/2022

وقتی موقع شنا انگشتا از هم باز باشه و شل و ول و خمیده دستارو میبری میارین انگار تو خواب داری شنا میکنی🥴انگار دست یه چیز اضافه اس ک نمیدونی باهاش چیکار کنی🙄با همین کار ساده هم شنا قشنگ میشه، هم دست قوی میشه، هم سرعت زیاد میشه

یکی از جاهایی که تو شنا باعث تقویت و سفت شدن بازو و سرشانه میشه همین دست زدن با تکنیک درسته!


#شنا #شناگر #آموزش #بانوان #دختران #آبدرمانی #ورزش #شکم #پهلو #کمر #استایل #دیسک #لاغری #چاقی #رژیم #مشهد

21/08/2022

همیشه گفتم دلایل کمر دردها متفاوتن و نمیشه برای همه یه حرکت و تجویز کرد
اما اگر کمر درد شما ناشی از خستگی کارهای روزانه مثل کار خونه، نشستن زیاد پشت میز، ایستادن طولانی و ازین قبیل باشه حرکاتی هستن که اگررررر!!!!! روزانه و مرتب انجام بدین موثرن
اگه قرار نیست مرتب باشه بهتره اصلا انجامش ندین🤷🏻‍♀️
یکی از اون حرکات و تو فیلم میبینید
راجع به زمان و ستها و تعداد تو پستای حرکتی قبلی توضیح دادم. قبل از اجرا حتما ببینید🌹
زهرا علیزاده کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
برای گرفتن برنامه اصلاحی، ورزشی و تغذیه میتونید دایرکت بدین😉 (فقط خانمها)
شماره واتساپ: 09028763468

#استایل #کمر #آموزش #درمان #مشهد #کودک #کودکان #مشهد

20/08/2022

یه استارت خوب میتونه کلی شما رو پیش ببره و از خستگی شنا کردنتون کم کنه و خیلی هم لذتبخش باشه!
متقابلا یه استارت بد میتونه به کمر، سر و حتی احشاء داخلی بدنتون صدمات بدی بزنه

استارت خوب وقتیه که بدون هیچ ضربه ای به بدن اتفاق بیافته، ابتدا دستها و در اخر پاها وارد آب بشن، بدن کاملا صاف و کشیده وارد اب بشه و از خم شدن زانوها قبل از پرش برای جهش به جلو استفاده بشه
❌ قبل از استارت حتما دقت کنید کسی مقابل شما نباشه❌
#شنا #شناگر #آموزش #بانوان #دختران #آبدرمانی #ورزش #شکم #پهلو #کمر #استایل #دیسک #لاغری #چاقی #رژیم #مشهد

Address

Mashhad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when zahra.alizadeh365 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category