PAX Gym FamilyMall

30/05/2026

شانازی دەکەین کە ڕاهێنەرێکی وەک مامۆستا موستەفامان لەگەڵە. ناوبراو توانی چاڵنجێکی گەورەی ڕاکردن لە شاری کەرکوکەوە (سەنتەری ڕۆشنبیری) بۆ شاری سلێمانی (فاملی مۆڵ) بە سەرکەوتوویی ئەنجام بدات. 🏃‍♂️🔥

🕰️ کاتی دەستپێکردن: 4:45ی بەیانی

⏱️ کاتی کۆتایی: 10:15ی شەو

ئەم هەنگاوە مەزنە تەنها دەستکەوتێکی کەسی نییە، بەڵکو هاندانێکی مەزنە بۆ هەموو ئەو کەسانەی دەیانەوێت ژیانێکی تەندروست بۆ خۆیان دابین بکەن و ڕوو لە وەرزشی ڕاکردن بکەن. هیوای سەرکەوتنی بەردەوامی بۆ دەخوازین و هەمیشە پێشەنگە. 👑

فخورون جداً بوجود مدرب كابتن مصطفى معنا. فقد تمكن من اجتياز تحدٍّ كبير للجري من مدينة كركوك (أمام المركز الثقافي) إلى مدينة السليمانية (أمام فاميلي مول) بنجاح باهر. 🏃‍♂️🔥

🕰️ وقت البدء: 4:45 صباحاً

⏱️ وقت الانتهاء: 10:15 مساءً

هذه الخطوة العظيمة ليست مجرد إنجاز شخصي فحسب، بل هي حافز وإلهام كبير لكل من يسعى لتغيير نمط حياته إلى حياة صحية والبدء بممارسة رياضة الجري. نتمنى له دوام التوفيق والنجاح، ودائماً في الصدارة! 👑

28/05/2026

27/05/2026

ئەم هەینیە "چاڵێنجی 111"بەڕێوە دەچێت..
چالێنجێکی 111 کیلۆمەتر دەکەم لە کەرکووکەوە بۆ سلێمانی.

من ناوم موستەفا عیمادە.
یاریزانی تۆپی پێ و ڕاهێنەری HYROX ـم لە Pax Gym - Family Mall.

ئەم ڕاکردنە تەنها بۆ وەرزش نییە.
بەڵام بۆ هەموو ئەو کەسانەیە کە بە ڕووخۆشی دەردەکەون و لە ناوخۆیاندا ئازار هەڵدەگرن.

هەندێک جار ژیان زۆر قورس دەبێت.
مرۆڤ ماندوو دەبێت.
بەڵام لەگەڵ ئەو ئاستەنگیانە پێویستە بەردەوام بیت.

ئەم 111 کیلۆمەترە بۆ ئەوەیە خۆم و خەڵکی تر بیر بخەینەوە،
تەنانەت ئەگەر ژیان قورس بێت،
هێشتا دەتوانیت هەنگاو بنێیت و بەردەوام بیت.

لە ڕێگادە، کاتێک دێت کە ئازارت هەبێ.
کاتێک دێت کە دڵت بیەوێت وازبهێنی.
بەڵام بەردەوامبوون ئەو شتەیەیە کە هێزی ڕاستەقینە پیشان دەدات.
هەر بۆیە:
یەک بیر.
یەک جەستە.
و یەک ئامانج.

لە کەرکووک بۆ سلێمانی.
111 کیلۆمەتر.
کەمتر لە 20 کاتژمێر.

ئەمە تەنها ڕاکردن نییە.
بەڵکو پەیامێکە.

___________

هاي الجمعة راح ابدي "تحدي 111"

اني مصطفى عماد،
لاعب كرة قدم ومدرب HYROX بـ Pax Gym - Family Mall.

راح اركض 111 كيلو من كركوك لسليمانية

هاي الركضة مو بس رياضة،
ولا بس حتى اوصل بوقت معين.

هاي الركضة لكل شخص يضحك گدام الناس،
بس بداخله تعب وحچي ما گايله لأحد.

اكو هواي أشياء نشيلها بداخلنا...
ضغط،
تعب،
تفكير،
أيام ثگيلة،
وحروب محد يعرف بيها.

مرات الحياة تصير ثگيلة بشكل،
تحس نفسك تعبان بس لازم تكمل.

وهاي الـ111 كيلو،
حتى أذكر نفسي وأذكر غيري،
انه حتى لو الحياة صعبة،
تگدر تبقى تمشي وتكمل.

أكيد راح يكون أكو تعب.
أكيد تجي لحظات تريد توقف.
بس القوة الحقيقية مو بالجسم بس،
القوة الحقيقية من تكمل رغم كلشي بداخلك.

عقل واحد.
جسم واحد.
هدف واحد.

من كركوك للسليمانية.
111 كيلو.
بأقل من 20 ساعة.

مو مجرد ركضة...
هاي رسالة.

25/05/2026

پاکس جیم پیرۆزبایی جەژنی قوربانی پیرۆز لە یاریزانانی ئازیز دەکات
کاتەکانی کردنەوەی جیم لە ڕۆژانی جەژندا

24/05/2026

کڵاسی کیک بۆکسێنی منداڵان لە Pax Gym دەستی پێکرد. دەرفەتێکی ناوازە بۆ بەهێزکردنی جەستە، فێربوونی بەرگری لە خۆ و بەرزکردنەوەی متمانە بەخۆبوون.

​🥊 تایبەت بە هەردوو ڕەگەز (کوڕان و کچان)

🗓️ ڕۆژانی ڕاهێنان: شەممە - دووشەممە - چوارشەممە

​📥 بۆ ناونووسین و زانیاری زیاتر، نامە بۆ پەیج بنێرن یان پەیوەندی بکەن.

​انطلاق كورس الكيك بوكسينغ للأطفال في Pax Gym. فرصة مميزة لبناء جسم قوي، تعلم الدفاع عن النفس، وتعزيز الثقة بالذات.

​🥊 مخصص لكلا الجنسين (بنين وبنات)

🗓️ أيام التدريب: السبت - الإثنين - الأربعاء

​📥 للتسجيل والاستفسار، يرجى مراسلة الصفحة أو الاتصال بنا.

20/05/2026

🏋️‍♂️ Muscle Imbalance یان باڵانسی جەستە لە یاری ئاسندا چییە؟

زۆربەمان تەنیا بیر لە گەورەکردنی ماسولکەکان دەکەینەوە، بەڵام هاوسەنگی (Symmetry) لە نێوان لایەنی چەپ و ڕاست، و ماسولکەکانی پێشەوە و پشتەوە، کلیلی ڕاستەقینەی جەستەیەکی بەهێز و بێ پێکانە!

❌ ئەگەر تەنیا یەک لایەنت بەهێز بکەیت، زوو یان درەنگ تووشی پێکان دەبیت.
💡 لەم ڤیدیۆیەدا باسی گرنگترین هۆکار و چارەسەرەکانی ناهاوسەنگی ماسولکەکان دەکەین.

📌 ڤیدیۆکە سەیڤ بکە بۆ ئەوەی لە کاتی ڕاهێنانی داهاتوودا بەکاری بهێنیت!

17/05/2026

هەموو سکواتێک وەک یەک نییە! 🏋️‍♂️
لەم ڤیدیۆ کورتەدا جیاوازی نێوان Half Squat و Full Squat مان بۆ ڕوون کردوونەتەوە. چیتر کاتت بە تەکنیکی هەڵە بەفیڕۆ مەدە!

13/05/2026

قۆناغی کۆتایی پاڵەوانییەتی تایکواندۆ

بانگهێشتی گشت وەرزش دۆستان دەکەین بۆ ئامادەبوون لە قۆناغی کۆتایی پاڵەوانییەتی ڕوبەڕوبوونەوەی یاری تایکواندۆ.

کات: پێنجشەممە، ٢٠٢٦/٥/١٤، کاتژمێر ٥:٠٠ی ئێوارە
شوێن: فاملی مۆڵ - سلێمانی

ئەم چالاکییە بەسەرپەرشتی یەکێتی تایکواندۆی سلێمانی و بەچاودێری لیژنەی ئۆڵۆمپی سلێمانی بەڕێوەدەچێت.

03/05/2026

ڕاهێنان بەردەوامە و پارێزی (دایێت) جێبەجێ کراوە، بەڵام هێشتا ورگت وەک خۆیەتی؟ نائومێد مەبە، تۆ تەنها پێویستت بە گۆڕینی "ستراتیژییە".