07/11/2020
اسم التمرين سحب بالبار خلفي
طريقة الاداء كما هو موضح قم بسحب البار من الخلف بفتحة اكبر من اتساع الكتفين واحرص على وضع اتجاه القدمين للامام وبفتحة عرض الكتفين اسحب الى اعلى نقطة ممكنة من ثم عد الى الوضع الاول
يعمل هذا التمرين على بناء عضلات الترابيسيوس والكتف الجانبي والخلفي
هذا التمرين فعال جدا وذي نتائج سريعة ولكن الاكثرية لاتعرفه او لا تعتمده،،،
🇮🇶💪
