Growth Gym

18/02/2026

#رمضان

13/06/2025

29/04/2025

عرض خاص ‼️

03/03/2025

مصطلحات لازم تعرفوها في مجال الرياضة
💥1-ماذا يعني كارب ؟
💥 2- ماذا يعني كارديو؟
💥 3- ماذا تعني تمارين المقاومة؟
وماهي فائدتها ؟
💥4- ما هي تمارين الإطالة stretching
💥5_ ماذا يعني بروتين ؟
💥6_ ما هي الدهون الصحية ؟

🏃‍♂️1-كارب يعني (كربوهيدرات )
يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة
لكي تأخد وقت في الهضم وتبدأ مفيدة
(رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام )
🏃‍♂️2- كارديو يعني تمارين ....
النبض أو ال HR heart rate
وتحرق أكثر مثل الجري، والقفز على الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والزومبا والأيروبيك والتمارين المختلطة .
🏃‍♂️3-تمارين المقاومة هي التي
تشد جسمك وتمنع الترهلات وتنقسم تمارين المقاومة ألى نوعين :
( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب
أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزة ) فائدتها تمنع الترهل أثناء نزول الوزن .
🏃‍♂️4- ال stretch يعني إطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه ليونة .
🏃‍♂️5_ البروتين :
( دجاج . لحم . سمك. بيض .
منتجات الألبان والجبن البقوليات )
🏃‍♂️6_ دهون صحية ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبدة فول سوداني )

02/03/2025

وجبات افطار صحيه 😋والف عافيه

01/02/2025

العروض القوية بمناسبة مرور عام على افتتاح الجم
العروض لمدة ٣ ايام
العنوان : بابل/ الكرامة / قرب فلكة ناجي كماش / مجاور كوفي علي وبدان

21/01/2025

عرض العطلة الربيعية
لطلاب المدراس فقط
اشتراك شهري
ب20 الف فقط
العرض لمدة 3 ايام

30/12/2024

عرض راس السنة 🎄 اشتراك شهرين + منهاج تدريبي+نظام غذائي ب50 الف فقط ينتهي العرض يوم 5/1/2025

25/11/2024

💪✨ هل تبحث عن جسم رياضي وحياة صحية؟
كروث جيم هو وجهتك المثالية لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية وبناء الجسم! 🏋️‍♂️🔥

🔹 بإدارة الكابتن:
• ياسر قاضي جبران

📍 موقعنا:
الحلة - الكرامة، فلكة ناجي كماش، بجانب كوفي علي وبدان/عمارة البغدادي.

🎯 لماذا تختارنا؟
• أحدث الأجهزة الرياضية 💯
• أجواء تحفيزية مميزة 🚀
• دعم كامل من فريق محترف 🤝

📢 شارك حلمك معنا وابدأ الآن!
تابع حسابنا ولا تنسَ تاك لصديقك الذي يستحق رحلة التغيير! 👥👇

🔗

📞 زورنا اليوم واستعد للانطلاق نحو حياة أفضل

25/11/2024

العرض القوي 💪