https://www.instagram.com/fire.gym3?igsh=em52MG01Nm02cWJl

فاير جم, شارع الجمهورية/الطابق الثاني بنايه الكفيل, Kufa (2026)

01/02/2024

السلام عليكم تعلن إدارة (فاير جم) افتتاح الصالة الرياضية النسائية يوم السبت الموافق ٢/٣ / ٢٠٢٤ الساعه ٩ صباحا ولغايه الساعه ٤ عصرا علما تكون التدريبات بوجود كادر نسائي متخصص ذو خبرة

21/08/2022

جوزة واحدة فقط تعطيك آلاف الفوائد
أن نقول أن الجوز طعام مغذي. إنه يوفر الدهون الصحية والألياف
والفيتامينات والمعادن.
الجوز مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في
محاربة الضرر التأكسدي في جسمك ، بما في ذلك الضرر الناتج عن
الكوليسترول الضار LDL ، الذي يعزز تصلب الشرايين.
الجوز هو مصدر جيد للشكل النباتي من دهون أوميغا 3 ، والتي قد
تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
قد تساعد العديد من المركبات النباتية والعناصر الغذائية الموجودة
في الجوز في تقليل الالتهاب ، وهو السبب الرئيسي في العديد من
الأمراض المزمنة.
الأكل الجوز لا يغذيك فقط ولكن أيضا البكتيريا المفيدة التي تعيش
في أمعائك. هذا يعزز صحة أمعائك وقد يساعد في تقليل مخاطر
الإصابة بالأمراض.
قد يقلل البوليفينول الموجود في الجوز من خطر الإصابة ببعض
أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والقولون
والمستقيم.
يساعد تناول الجوز في السيطرة على مرض السكري من النوع 2
وتقليل إصابتك خطر الإصابة بالمرض ، حيث تساعد المكسرات في
التحكم في وزنك.
للجوز تأثيرات مباشرة أكثر على التحكم في نسبة السكر في الدم
أيضا.

29/07/2022

خطوات ونصائح للعناية بالشعر 💇🏻‍♀️🧴:

١- تناول الغذاء الصحي
٢- غسل الشعر بالماء الدافئ وليس الساخن
٣- تجنب تعريض الشعر بكثرة لأشعة الشمس
٤- اختيار نوع الشامبو والبلسم المناسب
٥- تجنب استخدام المجفف الكهربائي على الشعر الرطب
٦- قص أطراف الشعر بانتظام كل 6 أو 8 أسابيع
٧- تجنب استخدام صبغات وملونات الشعر

18/04/2022

‏نصائح لمن وصلوا عمر ال 35 😏 و ال 40 😏و ال 50 😏وما فوق

▪النصيحه الاولى :
عليك بالحجامه 📍كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
‏
▪النصيحة الثانية :
إشرب الماء 🥛دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الإحتياج له...فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .

▪النصيحة الثالثة :
إلعب الرياضة 🏋️‍♂️⛹️‍♂️🤾‍♂️حتى وأنت في قمة إنشغالك...لا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط.. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
‏‎
▪النصيحة الرابعة :
قلِّل الطعام🥗🥗🥣...
حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه
اترك ش**ة الطعام المفرطة...لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
‏‎
▪النصيحة الخامسة :
قدر الامكان إترك استخدام السيارة🚓🚕 ...حاول الوصول على قدميك لما تريد.. المسجد، البقالة، زيارة أحد.. أو أي هدف .
‏‎
▪النصيحة السادسة :
إترك الغضب🤔...إترك الزعل🤧....حاول ان تتغاضى عن الأمور ...
لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج ... كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس .
‏‎
▪النصيحة السابعة :
كما يقال.. إترك مالك في الشمس🌅🌄.. واجلس في الظل...لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك.. فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله .
‏‎
▪النصيحة الثامنة :

لا تذهَب نفسُكَ حسرات على أحد🤔،
ولا على شيء لم تستطيع تحقيقة،
ولا على شيء لم تستطيع امتلاكه.
تجاهل ذلك، بل انساه.

▪النصيحة التاسعة :
تواضع😘😏..ثم تواضع..فالمال والجاه والقوة والنفوذ..كلها أمور تَفسُد بالكِبرِ والغرور ..
التواضع هو ما يقرِّب الناس إليكَ حُباً... ويرفعُ بهِ اللهُ قَدرَك .
‏
▪النصيحة العاشرة :
إن تَلَوَّنَ شعرُ رأسِكَ بالشَّيب😊😊، فهذا لا يعني نهاية العمر . بل هو دليل على أن الحياة الأفضل قد بدأت. تفائل ، عش بالذِّكر ، سافر ، متِّع نفسك بالحلال . .

07/04/2022

تعاني وتعانيين من العطش أثناء الصيام🤔🤔 شوف الحل 😏👇👇
معدن البوتاسيوم يمنع العطش وانت صائم بشكل كبير ، تعرف على أفضل مصادر البوتاسيوم في الغذاء الطبيعي :😘🍽️ اكل في وجبه الفطور و في وجبات مابين الفطور والسحور وكذلك في وجبه السحور من مصادر البوتاسيوم 👇👇
- أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم
- الموز🍌🍌.
- الحليب🥛🥛.
- التمر🍛🍛.
- الأفوكادو🥑🥑.
- المشمش المجفف🥝.
- الفستق🥜🥜.
- القرع🥦.
- الفاصوليا🥣.
- الكاكاو الداكن🍫🍫.

05/04/2022

نصائح مُهمة في الإفطار والسحور 🌙☁️.

١- قلل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل العصائر الجاهزة والمساحيق.

٢- قلل كمية السكر أثناء اعداد الحلويات المنزلية.

٣- قلل كمية السكر في مشروباتك الساخنة مثل الشاي والقهوة، وابدأ بذلك تدريجيًا.

٤- قلل من استهلاكك للملح إلى أقل من 5 جرام باليوم "بما يعادل ملعقة شاي صغيرة" واستبدله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهه الطعام.

٥- قلل من استهــلاك الدهون المشبعة وتجنب الاطعمة المقلية قدر الإمكان.

٦- تناول الطعام ببطئ.

03/04/2022

توصيات مهمة في شهر رمضان المبارك

25/03/2022

‏الصحة السليمة تعتمد على 💪🏻✨:

⚡️| نظام غذائي مناسب لإحتياجك.

⚡️| ممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعياً.

⚡️| التحاليل الدورية الشاملة.
هل احد منكم يعمل هذه الأمور ☝️☝️😜😜

25/03/2022

عدد ساعات النوم الطبيعية لمُختلف الفئات العُمرية✨.

1- حديثيّ الولادة "1-3أشهر" ساعات النوم من 14-17.

2- الرُضع "4-11شهر" ساعات النوم 12-16 ساعة.

3- الأطفال من "1-3سنة" ساعات النوم من 11-14 ساعة.

4- الأطفال ماقبل سن المدرسة "3-5سنة” ساعات النوم 10-13 ساعة.

5- سن المدرسة "6-13سنة" ساعات النوم 9-11 ساعة.

6- المراهقين “14-24" ساعات النوم 8-10ساعات

7- البالغين "25-64” ساعات النوم 7-9 ساعات.

8- كبار السن "65فما فوق" ساعات النوم 7-8 ساعات.

17/03/2022

تثدي الرجال؟! خلي بالك معانا
الكثير من الرجال يعانون من زيادة بالوزن
يقولون فينا ( تثدي )(جاینو) شلون هالشي يصير؟
١. الرجال والنساء كلهم عندهم هرمونات (التستاسترون )الذكري
و(الاستروجين ) الانثوي ولكن بنسب متفاوته.
٢. (الاستروجين) انتاجه من المبايض عند النساء اما هرمون (التستاسترون) فيتم إنتاج أغلبه في الخصيتين عند الرجال.
٣. في انزیم يسمی Aromatase وهو يقوم بتحويل
التستاسترون الی استروجين عند الرجال، الاستروجين بكميات
طبيعية مو غلط بالعکس مفيد ولكن كثرته هي المشكلة؟؟
٤. شلون تصیر كثرته؟ 🤔 الانزيم الي يحول التستاسترون إلی
استروجين يتم انتاجه من الخلايا الدهنية في كل ما كان
عندك دهون زيادة كل ما زاد تحول التستاسترون الی
استروجين فيحدث التثدي.😜😜
الان عرفنه السبب الرئيسي لحدوث التثدي هو كثرة
التحول من تستاسترون إلى استروجين بسبب زيادة دهون الجسم🤔
اما الحل♥️ فيكون خلال خسارة الدهون بكل بساطة😉، تخسر دھونك هالشي بيقل من تحول التستاسترون إلى استروجين وبالغالب بتضبط امورك وما تحتاج تدخل جراحي.
لا تستعجل وتقول لدي تثدي بسوي عملية، طبيعي لانك
سمين بتشوف تثدي اخسر دهونك ابني عضل 😋😋

شارك المنشور

16/03/2022

عوامــل تُعزز فرص زيــادة الوزن
الغير صحي 🙅🏻‍♀️✨.

١- شرب الصودا والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية 🥤:

تحتوي على مُحليات صناعية تُعزز تخزين الدهون في الجسم مما يُسبب زيادة في الوزن.

٢- بعض الأطعمة 🎂🍭:

يزيد فرط تناول الكاربوهيدرات مثل: الشيبس، الحلويات والسكريات كمية الدهون في الجسم.

٣- الوجبات السريعة 🍔🍟:

تحتوي على دهون مُشبعة واملاح وكمية عالية من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.

٤- نقص المعادن 🍌:

يؤدي نقص المعادن كالمغنيسوم الموجود في الموز الي زيادة الوزن.

فاير جم

01/02/2024

21/08/2022

29/07/2022

18/04/2022

07/04/2022

05/04/2022

03/04/2022

25/03/2022

25/03/2022

17/03/2022

16/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category