17/07/2022
ئهمینۆی 12500 .
تەواوکەرێکی خۆراکی تەواوە ، بەشێوەی حەبە ، هەر ١٨ ترشە ئەمینیەکەی تیایه بە چڕییەکی زۆرەوە ، هەموو ئەمینۆ پێویستەکان ئایات بە جەستە و بە ئاسانی هەڵدەمژرێت لەلایەن دیواری ڕیخۆڵەوە و زوو ئهگاته ماسولکە خانەکان ، یارمەتی گەورە بوونی ماسولکە ئهیات چونکە بەزوویی ئەبێتە هۆی دروست بوونی ڕیشاڵی پرۆتینی لە ماسوولكهكان ، هەروەها هاوکاری پیپتیدە هۆرمۆنەکانی لەش دەکات بۆ ئەوەی باشتر کاری خۆیات ئەنجام بهن و زووتر دروست ببن .
لە هەر سێرڤینگێکدا ١٢٥٠٠ میلی گرام ترشی ئەمینی ئهیات بە جەستە ، ڕێژەی خوێ و کارب و چەوری زۆۆۆر کەمە ، لە هەر سێرڤینگێکدا بە نزیکەیی ١٠٦ کالۆری ئهیات بە جەستە کە ئەمەش ووزەیەکی باشە .
ڕۆژانە ١٤ حەبی لێ وهرهگیرێت ، ئەتوانیت ٥ حەب بەیانیان، ٤ حەب نیوەڕوان ، ٥ حەب دوای یاری ، یان بە هەر جۆرێکی تر کە ڕاهێنەر بۆت دائەنێ بەپێی کاتی گونجاوی خۆت .
داشكانی تایبهی بۆ كراوه ئهم داشكانه له كیس خۆتان مهیهن
