جيم داقوق - Gym Daquq

01/08/2026

05/05/2025

🦅جيم داقوق - Gym Daquq 🦅

29/03/2025

عيدكم مُبارك❤️
إلى مشتركي جم داقوق : أوقات فتح الجم في عيد الفطر المبارك من اول يوم إلى ثالث يوم سيكون فتح القاعة من الساعة الرابعة عصراً إلى الثامنة مساءاً❤️
وبعد العيد سيكون التوقيت كما كان قبلاً❤️

12/01/2025

لكل مبتدئ في هذه الرياضة

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية)
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)
تمرن بذكاء 💪☕