30/03/2023
النصيحة الأولى| حافظ على رطوبتك⬇️..
✅ يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم العناصر للصيام الصحي.
احرص على شرب الماء والسوائل بشكل متكرر بين الإفطار والسحور.
✅ تناول الشوربة أثناء الإفطار وتناول الفاكهة مع الزبادي أثناء السحور أو كوجبة خفيفة حلوة بين الإفطار والسحور هي طريقة رائعة للترطيب.
✅ تأكد من عدم شرب الكثير من الماء في وقت واحد حيث من المحتمل أن تفقد هذة السوائل الزائدة دون أي فائدة.
✅اختر السوائل التي لا تحتوي على السكر لتجنب السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
✅ يعد تناول الأطعمة المرطبة أثناء الإفطار والسحور طريقة رائعة أخرى للحفاظ على رطوبة جسمك ومنها (البطيخ، الفراولة، الخيار، الطماطم، الخس، البرتقال، الموز، الكرافس)..
✅ حاول إضافة 3-4 حصص من الخضار إلى أطباق الإفطار والسحور.
✅ حاول الغاء المشروبات الغازية من حياتك
