رياضه بناء الاجسام والفتنس والاصبات الرياضيه

  • Home
  • Iraq
  • Karbala'
  • رياضه بناء الاجسام والفتنس والاصبات الرياضيه

رياضه بناء الاجسام والفتنس والاصبات الرياضيه رياضه

🍏🍋🍊 🍏🍋🍊➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🍏🍋🍊-هو مغذي جدا للجسم ومليء بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم+ و يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائ...
14/12/2023

🍏🍋🍊 🍏🍋🍊
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍏🍋🍊-هو مغذي جدا للجسم ومليء بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم+ و يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي او حرق الدهون او metabolism
🍏🍋🍊 -تحسن حركة الأطعمة داخل الأمعاء لانه قليل السعرات الحرارية.
🍏🍋🍊-ننقعه بمياه الحنفية مدة ٢-٤-٦ ساعات ف الثلاجة و بعدها يشرب
🍏🍋🍊الغاية من الديتوكس.للناس.التي لاتحب شرب المياه بانتظام .. نأخذه.لكي يزيد الماء فى الجسم وهذا الماءطبعا مليء بالفوائد الرائعة لاحتوائه على الفاكهةالغنية بالفيتامينات و المعادن والالياف.التي يحتاجها الجسم

🍏🍋🍊 🤗...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍍١- تحسن حركة الهضم و الامتصاص
🍍٢- طرد السموم من الجسم
🍍٣- يحفز جهاز المناعة
🍍٤- مفيد للشعر او الأظافر او الجلد
🍍٥- مضاد للأكسدة

🍏🍋🍊افكار: 🤗..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍍١- لتر ماء+ شرايح تفاح-عود قرفة+ نقطة خل
🍍٢- لتر ماء + شرايح برتقال و ليمون + ورق نعناع +زنجبيل مبشور و ممكن شريحتين كيوى و نقطة خل
🍍٣- لتر ماء+ شرايح خيار+ شرايح ليمون+ ورق نعناع
🍍٤- لتر ماء+ شرايح ليمون + شرايح جريب فروت + ٣ ورق نعناع(وبالامكان اضافة ايا فاكهة متوفرة في المنزل)

🪵هل تحبون اضافة مياه الديتوكس الى نظامكم الغذائي؟

للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي ● البروتينالبيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون س...
29/09/2022

للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي

● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم

● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3

● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان

● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .

● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )

● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .

● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .

● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .

● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي

● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات

● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات ) .

● الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من مياة الجسم الزائدة
و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم .

● منظفات الكلى
مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .

● الاناناس
يحتوى الاناناس على انزيم برومولين المنشط الطبيعى واللذي يتواجد فيه بكثره . يعتبر انزيم برومولين من الانزيمات المهمه جدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للاصابه بالاتهابات حيث انه مهدى فعال فى حالة الإصابات

لماذا لا يزداد حجم عضلاتك ؟قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبع...
20/10/2018

لماذا لا يزداد حجم عضلاتك ؟

قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.
هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:
هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو ؟

و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو ) ؟

و الإجابة هى:

1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو.

2-التغذية الكافية والسليمة والتى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من (بروتين – دهون – كربوهيدرات).

3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ، عدد ساعات النوم يجب ألا يقل عن 8 ساعات ليلا،

وفوائدها:

1.تجديد خلايا الدم.

2.الزيادة العضلية: تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخالق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى هرمون النمو ( GH ) والمسئول عن تغيير الأنسجة التالفة وزيادة العضلات وزيادة طول الشعر للذقن والرأس.

3.يجب أن تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال (و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل وتنام فى الصباح وتريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك

Address

Karbala'

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when رياضه بناء الاجسام والفتنس والاصبات الرياضيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category