كاربون جم

كاربون جم Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from كاربون جم, Gym/Physical Fitness Center, باب طويريج قرب شركة كيا مقابل الاستداره عمارة الجوهره للدراجات, Karbala'.

اشترك الان في كاربون جم
28/11/2021

اشترك الان في كاربون جم

12/09/2020

asdasdasd

ليش تناول الكربوهيدرات ضروري بعد التمرين؟الجواب علمود نعوض الكلايكوجين المخزون في العضلات والكبد اللي فقدناها أثناء التم...
19/02/2018

ليش تناول الكربوهيدرات ضروري بعد التمرين؟
الجواب علمود نعوض الكلايكوجين المخزون في العضلات
والكبد اللي فقدناها أثناء التمرين
منو اللي يحتاج الكارب بعد التمرين؟
الرياضيين اللي يتمرنون بشكل يومي ومستمر لان فقدان الكلايكوجين يحتاج إلى إعادة تعبئة في اليوم الثاني من الرياضه مثل رياضات السباحه والجري والرياضات الجماعيه
وحتى الرياضات التي فيها رفع اثقال بشكل يومي خمسه او ستة أيام في الأسبوع وحتى اللي هدفهم بناء عضلات لمنع هدم العضلات وإعادة تعبئة الكلايكوجين في العضلات
ليش بعد التمرين يتم تناول الكربوهيدرات مو وقت ثاني ؟
لان بعد التمرين ترتفع حساسية الأنسولين بشكل مستمر وكبير ولعدة ساعات وبما أن الجسم توقف عن الحركه فبدل مايحرق كلوكوز للطاقه يقوم بتخزينه وتحويله إلى كلايكوجين ولكن هذه العمليه لاتتم بشكل مطلوب وسريع الا بتناول الكارب خيارات بعد التمرين
للاستشارات الغذائيه والتمرين مركز بلاتينيوم ٠٧٨٠٣٣١٨٨٠١

09/01/2018

تناول البروتين قبل الكاربوهيدرات هل هو مفيد
اكتشفت دراسات جديده أنه يؤثر على الأنسولين في الدم بعد تناول الوجبات
حيث تم إجراء تجربه على أشخاص انه عند تناول دجاج او لحم او اي مصدر بروتين قبل الكربوهيدرات مثل الرز والخبز
وجدو انخفاض في معدل السكر والانسولين في الدم وهذا بدوره يساعد على عملية حرق الدهون وبناء العضلات

السلام عليكم شلون نحرق الدهون المتراكمة في الكرش والخواصر والارداف ج/ على مستوى التغذيه ١- منفوت وجبة الإفطار ولازم تحتو...
07/01/2018

السلام عليكم
شلون نحرق الدهون المتراكمة في الكرش والخواصر والارداف
ج/ على مستوى التغذيه
١- منفوت وجبة الإفطار ولازم تحتوي على مصدر بروتين مثل البيض وصدر الدجاج مع مصدر كربوهيدرات معقد مثل الشوفان والخبز الاسمر
٢_ كل ثلاث ساعات نتناول وجبه أو وجبه ثانويه سناك تحتوي على مصدر بروتين
٣- ندخل اللبن او الروب قليل دسم اللي فيهم بكتيريا نافعه مثل لبن اكتيفيا قليل الدسم
٤- ناكل أحد مصادر البروتينات الحيوانيه قليلة الدسم مثل صدر الدجاج والأسماك واللحوم وخاصة على الغداء والعشاء
٥- نطبخ اكلنا بدون زيت تماما ولكن لا يمنع أن نتبل الاكل بالبهار والصلصات بدون زيت كليا
٦- نبتعد عن العصائر والسكريات والمحليات الصناعيه والعصائر الفرش ونستبدلها ببودرة الشربت اللي مابيها سكريات
٧-نظيف الكربوهيدرات الى النظام الغذائي ولكن باعتدال حيث لايقل عن ١٠٠ غم كقيمه غذائيه ونضيف الكربوهيدرات النظيفه مثل الشوفان والرز والتوست الاسمر والبطاطا والفواكه
٨- تكثر من شرب الماء وخاصة قبل الافطار
٩- نكثر من أكل الخضروات مع الوجبات ولكن بدون إضافة الزيت ويمكن إضافة الليمون والزنجبيل والسماق
١٠- ممارسة التمارين الرياضيه فهو يساعد في حرق الدهون وخاصة التمارين ذات الشده العاليه كالحديد
للاستشارات والأنظمة الغذائيه للجنسين
الاتصال ٠٧٨٠٣٣١٨٨٠١
ك. امير

29/10/2017

‏النشويات السيئه ترفع سكر الدم وتجعلك تشعر بالجوع سريعاً، مثل الحلوى و الخبز الابيض والسكر والشيكولاته والمعجنات المصنوعه من الدقيق الأبيض .

29/10/2017

‏النشويات الجيدة تستغرق وقت في الهضم بالتالي تزيد الشعور بالشبع ولا تؤدي لرفع سكر الدم الذي يشعرك بالجوع .

‏النشويات الجيدة مثل ، الحبوب الكامله وخبز الحبة الكامله(البر) ،الذرة ،البطاطس ،البطاطا الحلوة ،الخضروات النشويه ،الفاكهه ،الألبان، الفشار ..

*معلومات هامه*1- هل تعلم بأن أكبر أوقات الهدم العضلي هو حين استيقاظك من النوم مباشرة لأنه جميع أجهزة الجسم ستعمل وتشتغل ...
18/03/2017

*معلومات هامه*

1- هل تعلم بأن أكبر أوقات الهدم العضلي هو حين استيقاظك من النوم مباشرة لأنه جميع أجهزة الجسم ستعمل وتشتغل في وقت واحد بعد سباتٍ عميق ولذلك عليك بتناول وجبة إفطار متكاملة خلال نصف ساعة من استيقاظك .

2- هل تعلم بأن لاعب كمال الأجسام حتى يملك جذعا قويا يقيه من الديسك واصابات الظهر عامة عليه بتمرين وتقوية عضلتين مهمتين وهما عضلات المعدة وأسفل الظهر .

3- هل تعلم أن معظم التمارين بالأوزان الحرة يزيد من القوة العضلية و الحجم العضلي , و التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة .

4- هل تعلم أن أهم التمارين التي تعمل على زيادة قوتك البدنية هي : السكوات , ضغط الصدر بالبار, الديد لفت .

5- هل تعلم أن تناول الدهون الغير مشبعة من الزيوت الطبيعيه و الالياف من الشوفان يساعدك على طرح السموم المختلفة من الجهاز الهضمي بفاعليه كبيرة تفوق العديد من العقاقير أحيانا .

6-هل تعلم أن تناول الواي بروتين يعد عاملا أساسيا ليس لنمو العضلات فحسب و إنما لسلامة الجهاز العصبي و جهاز المناعة و معظم العمليات الحيوية بالجسم .

7- هل تعلم أنه بإهمال الماء و عدم تناول الكمية الكافية منه فإنك تزيد من تراكم السموم بالجسم و تدمر أيضك (الحرق الطبيعي) و تدمر كليتك تدريجيا, و تؤثر سلبا على معظم العمليات الحيوية في الجسم

القيم الاساسيه للبيض
28/01/2017

القيم الاساسيه للبيض

السمك وفوائده للاعب بناء الاجسام والرياضيينالسمك يعتبر من أكثر الأغذيه فائده للصحه نظرا لأحتوائه على نسبه عاليه من البرو...
16/01/2017

السمك وفوائده للاعب بناء الاجسام والرياضيين
السمك يعتبر من أكثر الأغذيه فائده للصحه نظرا لأحتوائه على نسبه عاليه من البروتين و الدهون المفيده مثل الأوميجا 3 و الكالسيوم و العديد من العناصر المفيده للاعب بناء الأجسام فهى تمد الأنسان باليود - الفسفور- و هذه المواد مهمه لبناء العضلات و يحتوى على نسبه عاليه من الأحماض الأمينيه المهمه مثل الأرجينين و التريبتوفان

- يحتوى السمك على نسبه عاليه من فيتامين أ المفيد للعين و فيتامين د و هى موجوده فى زيت كبد السمك و يساعد السمك بما يحتويه من عناصر فى تحسين الحاله المزاجيه للأنسان

- أن تناول الأسماك يساعد فى تحسين مستوى الأنسولين فى الدم و يستخدم السمك فى الحميه الغذائيه لعدم أحتواء لحمه على أشباه السكر و أيضا يحتوى السمك على

-- يحتوى السمك على حمض الجلوتميك و هو ماده ضروريه لتحسين وظائف الدماغ و الأنسجه العضليه
تناول الأسماك يقى من تصلب الشرايين

16/01/2017

اليوم نقرا اهم فوائد البروكلي لرياضة كمال الأجسام والرشاقة
فوائد البروكلى للاعب بناء الأجسام
ما هو البروكلى:- هو نبات أخضر يشبه ألى حد كبير نبات القرنبيط ما عدا لونه الأخضر الداكن

فوائد البروكلى للاعبى بناء الأجسام:-
1- يحتوى على الكالسيوم و الحديد و البروتين
2- يساعد الجسم على التخلص من السموم
3- يحتوى على الماغنيسيوم المفيد فى بناء العضلات
4- مضاد للشيخوخه و يحسن الجهاز المناعى
5- يحد من نسبه الكوليسترول فى الدم
6- الحد من هشاشه العظام لأحتوائه على نسبه عاليه من الكالسيوم
7- يساعد من يقومون بالريجيم نظرا لقله الدهون الموجوده فيه
8- يحتوى على البوتاسيوم المفيد للجهاز العصبى للأنسان
9- يحتوى على نسبه عاليه من الألياف التى تشعر الأنسان بالشبع و تحسن حركه الأمعاء
10- يحتوى البروكلى على ماده البايوفلافونيدات و التى تقى من السرطان
11- يحتوى على حامض الفوليك و العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سى و فيتامين أ
12- سلطه البروكلى تفيد فى الريجيم

اليوم نقرا اهم فوائد البروكلي لرياضة كمال الأجسام والرشاقةفوائد البروكلى للاعب بناء الأجسامما هو البروكلى:- هو نبات أخضر...
16/01/2017

اليوم نقرا اهم فوائد البروكلي لرياضة كمال الأجسام والرشاقة
فوائد البروكلى للاعب بناء الأجسام
ما هو البروكلى:- هو نبات أخضر يشبه ألى حد كبير نبات القرنبيط ما عدا لونه الأخضر الداكن

فوائد البروكلى للاعبى بناء الأجسام:-
1- يحتوى على الكالسيوم و الحديد و البروتين
2- يساعد الجسم على التخلص من السموم
3- يحتوى على الماغنيسيوم المفيد فى بناء العضلات
4- مضاد للشيخوخه و يحسن الجهاز المناعى
5- يحد من نسبه الكوليسترول فى الدم
6- الحد من هشاشه العظام لأحتوائه على نسبه عاليه من الكالسيوم
7- يساعد من يقومون بالريجيم نظرا لقله الدهون الموجوده فيه
8- يحتوى على البوتاسيوم المفيد للجهاز العصبى للأنسان
9- يحتوى على نسبه عاليه من الألياف التى تشعر الأنسان بالشبع و تحسن حركه الأمعاء
10- يحتوى البروكلى على ماده البايوفلافونيدات و التى تقى من السرطان
11- يحتوى على حامض الفوليك و العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سى و فيتامين أ
12- سلطه البروكلى تفيد فى الريجيم

Address

باب طويريج قرب شركة كيا مقابل الاستداره عمارة الجوهره للدراجات
Karbala'
34325

Opening Hours

Monday 10:00 - 23:59
Tuesday 10:00 - 23:59
Wednesday 10:00 - 23:59
Thursday 10:00 - 23:59
Friday 10:00 - 23:59
Saturday 10:00 - 23:59
Sunday 10:00 - 23:59

Telephone

+9647602309568

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when كاربون جم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category