HEAT GYM

11/04/2019

12/03/2019

Dear members,
The gym will be closed on Thursday, 14,March,2019 for maintenance.

11/03/2019

💥💥💥Abs Classes💥💥💥
Join us 💪💪💪
Every Saturday and Wednesday @7 pm
HEAT GYM

04/03/2019

Nutrition tips 🍎🍏🥦 HEAT GYM

26/02/2019

It's a 100% dedication to your diet and workout. 😉 HEAT GYM

17/02/2019

Nothing is impossible😏😏😏 HEAT GYM

13/02/2019

Never skip a leg day😜👊👊👊 Beast workout 💪💪

09/02/2019

Leg day👑 squats with the bar💪💪HEAT GYM

09/02/2019

Yoga❤️❤️ HEAT GYM

06/02/2019

Benefits of stretching👑👑 HEAT GYM

22/01/2019

بناء الكتلة العضلية:
يحتاج لاعب بناء الأجسام للنظام غذائي لزيادة الحجم العضلي.
1: السعرات الحرارية وهي مهمة جدا احتياج الجسم للسعرات الحرارية يقاس وزن الاعب مثال 75 × 2=
150×18=
الناتج 2700 سعرة حرارية المعدل الطبيعي في اليوم
لزيادة الوزن يضاف 500 سعرة حرارية
2: البروتين هو المسؤول على بناء الألياف العضلية
يحتاج الاعب 2 غرام لكل كيلو من وزن الجسم
منها اللحوم والأسماك ومشتقات الحليب والبقوليات
وأهمها بروتين البيض وهو بطيئ الامتصاص وهو مفيد جدا قبل النوم
ملاحظة: النوم الكافي 8 ساعات مهم جدا جدا
لأن الجسم أثناء النوم تحصل عملية الاستشفاء العضلي
ماهو الاستشفاء العضلي؟؟
الاستشفاء العضلي هو ترميم الأنسجة العضلية
وهنا نحصل على نمو في كتلة الجسم.