21/08/2026
تعلم السباحة للكبار في مدة قصيرة بدون خوف
العمر مو عائق أمام تعلم السباحة، المهم التدرّج والصبر والطريقة الصحيحة.
🔹 الخطوة الأولى | الطفو
نبدأ بمساعدة الـ Noodle تحت البطن، مع مسك اليدين للحائط، حتى يتعوّد الجسم على الماء ويتعلم وضعية الطفو.
🔹 الخطوة الثانية | البورد والزعانف
نستخدم الـ Kickboard مع الزعانف لتدريب ضربات الرجلين والطفو، ومساعدة المتدرب على إتقان الحركة بشكل أسهل.
🔹 الخطوة الثالثة | Pull Buoy
نضع الـ Pull Buoy الإسفنجي بين القدمين للمساعدة على التوازن والتحكم بوضعية الجسم داخل الماء.
🔹 الخطوة الرابعة | بدون أدوات
نبدأ بتطبيق الطفو وضربات الرجلين بدون أي أدوات، مع الرأس إلى الأسفل والجسم بوضعية انسيابية، حتى تصبح الحركة طبيعية ومستقلة.
✨ لا تستعجل النتيجة… كل مهارة لها وقتها، ومع التدريب الصحيح خطوة بخطوة بتقدر تتعلم السباحة مهما كان عمرك.
لا تخلي العمر يكون سبب يمنعك من تعلم السباحة 💙🏊♀️
📩 للتسجيل في دورة السباحة والتعرف على التفاصيل، تواصلوا معنا عبر الرسائل الخاصة.
