04/06/2026
الوقوف في الماء مهارة أساسية لكل المبتدئين وتحتاج توازن بين الرجلين واليدين وحتى وضعية الرأس. إليك أبرز الطرق:
🦵 1- ضربات السباحة الحرة (Flutter Kick Tread)
ركلات سريعة ومتتالية بالرجلين مثل سباحة الحرة، مناسبة للبقاء أطول في الماء وتوفير الطاقة.
🐸 2- ضربات الضفدع (Frog Kick Tread)
تشبه ركلة سباحة الصدر، بحركات دائرية للرجلين للخارج والداخل، ممتازة للثبات والتحكم.
⭕ 3- الشكل الدائري (Eggbeater Kick)
أقوى وأسهل طريقة للثبات، كل رجل تتحرك بعكس الأخرى بحركة دائرية مستمرة، مثالية للإنقاذ وللمبتدئين والمحترفين.
👐 اليدين؟ لازم يشتغلن!
حرّكي يديكي بحركات دائرية جانبية (Sculling) تحت سطح الماء لدعم جسمك.
🧠 الرأس؟ خفيف ومرفوع!
لا ترفعينه بقوة حتى ما تتعبين رقبتك، ولا تغطسينه حتى ما تتلخبطين بالتنفس.
🏊♀️ نصيحة لسمكاتي:
تمرّني على كل نوع وراح تلاحظين الفرق بالتحمّل والثقة داخل الماء.
📌 أي نوع تستخدمينه أكثر؟ اكتبي تحت 👇
📍مفتوح التسجيل بدورات تعليم السباحة لجميع الأعمار والمستويات.
💙 وأي سؤال أو استفسار يخص السباحة، أنا موجودة لمساعدتكم والإجابة على استفساراتكم بأي وقت.
