What are the opening hours?

Monday 07:00 - 23:00 Tuesday 07:00 - 12:00 Wednesday 07:00 - 13:00 Thursday 07:00 - 23:00 Saturday 07:00 - 12:00 Sunday 07:00 - 12:00

https://www.facebook.com/1724861764500390/

Legend Gym, Irbil (2026)

28/01/2025

💎هۆلی وەرزشی لێجیند جیم💎
بو پياوان و ئافرتان
بە راهێنەرانی بە توانا و خاوەن ئەزموون
هۆلەکەمان پێکدێت لە

ساونا - حەمام - بوخار - هۆلی وەرزشی

ناونیشان
هەولێر - سەروەران تەنیشت قوتابخانەی سايبيسى نيو ده وله تى

كات پياوان
٧ به يانى تا ١٢شه و

كات ئافره تان
٩ به يانى تا ٩ شه و

📱0750 446 7403

ئێمە لە سۆشیاڵ میدیا :
سناپ چات :legendgym
ئیسنتاگرام :legend_gym_center
فەیسبووک:legendgym

27/08/2024

💎هۆلی وەرزشی لێجیند جیم💎
بو پياوان و ئافرتان
بە راهێنەرانی بە توانا و خاوەن ئەزموون
هۆلەکەمان پێکدێت لە

ساونا - حەمام - بوخار - هۆلی وەرزشی

ناونیشان
هەولێر - سەروەران تەنیشت قوتابخانەی سايبيسى نيو ده وله تى

كات پياوان
٧ به يانى تا ١٢شه و

كات ئافره تان
١٠ به يانى تا ١٠ شه و

📱0750 446 7403

ئێمە لە سۆشیاڵ میدیا :
سناپ چات :legendgym
ئیسنتاگرام :legend_gym_center
فەیسبووک:legendgym

31/08/2022

ئاسن مادەیەکی زۆر گرنگە بۆ جەستەی مرۆڤ، بونی لەجەستەدا پێویستە بۆ وەرگرتنی ئۆکسجین‌و گەیاندنی بەخانەکانی لەش، چالاکبونی خانەکان، ھەروەھا بەدەستھێنانی وزەو سوڕی گۆڕینی خۆراک بۆ وزە لەجەستەدا.
جەستەی مرۆڤ توانای دروستکردنی ئاسنی نیە، ھەر بۆیە پێداویستی بەو مادەیە تەنھا لەڕێی خۆراکەوە دابیندەکرێت‌و دابەزینی ئاستی پێویست ئاسن لەجەستەدا کە بەبڕی ٤-٥ گرام مەزەندەدەکرێت، کێشەی تەندروستی گەورەی لێدەکەوێتەوە. پێداویستی مرۆڤەکان بەئاسن بەپێی رەگەز، تەمەن‌و قۆناغەکانی ژیان دەگۆڕێت. پێویستی رۆژانەی خانمێکی پێگەیشتوو بەئاسن ١٥ میللیگرامە، نێرینەیەک ١٠ ملگم، خانمی دوگیان ٢٥ ملگم. بەگشتی خانمان بەھۆی لەدەستدانی بڕێک خوێن لەسوڕی مانگانەدا لەپیاوان زیاتر دوچاری کەمخوێنی‌و بەو ھۆیەوە کەمبونەوەی ئاسن لەجەستەدا دەبنەوە.
بەو پێیەی ھیمۆگڵۆبینی خوێن رێژەی لەسەدا ٦٠ی تێکڕای ئاسنی جەستەی لەخۆگرتوە، ھەرکەمبونەوەیەک یان لەدەستدانی خوێن کەمبونەوەی ئاسنی لێدەکەوێتەوە.

30/08/2022

شێرپەنجەی مەمک یەکێکە لەو نەخۆشیە مەترسیدارانەی تووشی مرۆڤەکان دەبێت بەشێوەیەکی گشتی و خانمان بەتایبەتی، لە ئەنجامدا دەبێتە هۆی بڕینەوەی ئەو بەشە بە نەشتەرگەری و وەرگرتنی چارەسەری کیمیایی.

پیاوان ئەگەری تووشبوونیان بەم نەخۆشیە لە نێوانی 60-70 ساڵی بەرەو ژوورە، بەهۆی بۆماوەیی یاخود تێکچوونی هۆڕمۆنەکان وەرگرتنی چارەسەری هۆڕۆمۆن یان هەوکردن، یان ئەو پیاوانەی نەخۆشی جگەریان هەیە لەداهاتوودا ئەگەریان تووشبوونیان بە شێرپەنجەی مەمک زۆرە بەهۆی دابەزینی ئاستی هۆڕمۆنی ئەندرۆجینات و زیادبوونی هۆڕمۆنی ئیسترۆجینات، یان بوونی نەخۆشی لەنێو گونەکاندا.

دکتۆر نائیل شال پسپۆڕی نەخۆشیەکانی شێرپەنجە دەڵێت جیاوازی سەرەکی لەنێوانی پیاوان و خانمان لەم نەخۆشیەدا ئەوەیە درەنگ دەردەکەوێت لە پشکنینەکاندا و دەبێتە هۆی ئەوەی تەواو نەخۆشیەکە تەشەنەبکات، بەهەمان شێوەی ئافرەتان نیشانەکان هەستی پێدەکرێت وەک گۆڕانکاری لەشێوەی مەمک یان دروستبوونی وەرەم..هتد، بەڵام چارەسەرەکان بۆ پیاوان زیاتر کاریگەری هەیە.

بەپێی ئامارەکان ساڵانە لە جیهاندا لەنێوان 100 توشبووی حاڵەتی شێرپەنجەی مەمک پیاوێک تووشدەبێت، لەهەمانکاتدا لە نێوانی 10 ملیۆن پیاودا یەک پیاو تووشدەبێت، بەڵام ئەم ڕێژەیە لە سۆدان زیادیکردووە ساڵانە بە ڕێژەی لە %10 بەرزدەبێتەوە بەجۆرێک بەپێی ئاماری وەزارەتی تەندروستی لە ناوچەی سۆدان لە نێوانی هەر 100 تووشبوویەک بە شێرپەنجەی مەمک 4 پیاو تووشی هەمان نەخۆشی دەبن.

پزیشکان و پسپۆرانی سۆدانیش ئامۆژگاری و هۆشیاری بڵاودەکەنەوە داوا لە پیاوان و خانمان دەکەن وەرزش و جوڵە ئەنجام بدەن خواردنەوە ڕووەکیەکان زۆر بخۆن و هەوڵبدەن لەماڵەوە سەما بکەن، چونکە سەما سوودێکی باشی هەیە و بەرگری لەش دژی ئەم نەخۆشیە زیاد دەکات.

Address

Irbil
009647504467403

Opening Hours

Monday	07:00 - 23:00
Tuesday	07:00 - 12:00
Wednesday	07:00 - 13:00
Thursday	07:00 - 23:00
Saturday	07:00 - 12:00
Sunday	07:00 - 12:00

Telephone

+964 750 446 7403

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Legend Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Legend Gym