HULK GYM

13/04/2025

عروضنا نااار
🔥🔥🔥🔥

28/12/2024

16/06/2024

♦️♦️ تنويه ♦️♦️
نود اعلامكم عن اوقات دوام الجم في عيد الاضحى المبارك
ابتداءآ من يوم الاثنين المصادف ١٧-٦ لغايه ٢٠-٦ ليوم الخميس
الدوام سيكون من ١٢ ضهرا - ١٢ مساءآ

وكل عام وانتم بالف خير اداره النادي
07713672302

13/04/2024

HULK Gym
ترقبوا جديدنا 😍

01/05/2022

… تنويه ….
——٠——٠——
أوقات الدوام في ايام عيد الفطر المبارك
سيكون دوام الجم من الساعه٣ضهرا -١٢ ليلا
في ايام الاثنين والثلاثاء والاربعاء والخميس
🌸🌸 وكل عام وانتم بالف خير 🌸🌸

24/01/2022

💥💥 مجانآ . مجانآ . مجانآ 💥💥
🎊 بمناسبه العام الجديد 🎊

عروضنا غييير هلمره
لكل الرياضيين الأعزاء ولاول مره
♦️ادفع أشتراك شهرين وتحصل على شهر مجانآ 😳
😊 نعم شهر مجانآ 😊
♦️ أشترك أنت واحد افراد عائلتك حتى وان كان بفرعنا الثاني للنساء سيكون خصم 10 الاف لكل فرد 😀
♦️خصم لكل لاعب 10 الاف لكل شهر يصل ل30 الف ويستمر شرط عدم الانقطاع 😇
♦️مع عروض وخصم لمنتسبين الدوله 🤩
……………..___………………___……………..__…………….
يشمل الرشاقه وكمال الاجسام
علما إن إشتراك الرشاقه 50 الف
والاشتراك الشهري للحديد 40 الف
يعني لو دفعت 80 الف حيكون لثلاثه اشهر 🤗
وسيكون بطاقه تعريفيه لكل لاعب
وبكادر مختص ذو خبره وكفائه عاليه 💪🏻
الدوام من 7 صباحا حتى 1 بعد منتصف الليل
ويوم الجمعه من 12ضهرآ حتى 6 مساءآ
وانتظروا منا كل ما هو جديد🤗

08/06/2018

😠كثير من لاعبينا الاعزاء يهمل تمرين السكوات😠
اليكم فوائده 😊

💥١- يقوم بشد الارداف ويزيل من الترهلات 👍
💥٢- يقوي عضلات الارجل الاماميه ويعتبر من التمارين الاساسيه👍
💥٣- من التمارين التي يمكن ان يتمرنها كل من الذكور والاناث ويفيد كلا الجنسين 👍
💥٤- يقوم بزياده افراز هرمون التستوستيرون وهذا الهرمون اساسي في بناء العضلات لذلك فان هذا التمرين يساعدك في بناء جميع العضلات وليس فقط عضلات الارجل 👍
💥٥- يفيد في حرق الدهون فالسكوات من التمارين التي تحرق الكثير من السعرات الحراريه 👍
اضغط 👍 ليصلك المزيد
C hussam

29/05/2018

💓مثل ما وعدناكم ع نشر جداول غذائيه مفيده ومجربه💓
🌺اليكم اليوم جدول للدايت لشهر رمضان المبارك🌺

طبعا نفطر على ٣-٧تمرات وكوب لبن خالي الدسم وبعدها تاديه الصلاه وبعدها الافطار☺️

🏵الافطار🏵
شوربه منزوعه الدسم +ربع دجاجه مسلوكه او مشويه او قطعه لحم او سمكه مشويه + ماعون سلطه خضار + ٤-٦ملاعق ارز مع نصف رغيف خبز أسمر💥

🏵 السحور 🏵
علبه زبادي دايت + طبق سلطه +٤-٦ ملاعق فول+ نصف رغيف خبز اسمر💥
بيضتان سلك + علبه زبادي + اومليت بدون دهن+ طبق سلطه+نصف رغيف خبز اسمر💥
قطعه جبن قريش + علبه زبادي + طبق سلطه+ نصف رغيف خبز اسمر💥

🏵 السناك🏵
موزه +برتقاله او ماعون من الركي والبطيخ او مشمش+ كرز او اي فاكهه تعجبك مع الخيار والجزر وطبق السلطه🍎🍐🍉🍌🍅🍋🍒🍇

علما ان التمرين يكون قبل الافطار بساعه او بعد الافطار بساعتين 🏃🏋🏾🏃
وحتشوف الفرق الملحوظ بمده ايام
C hussam

23/05/2018

لكثره الاسئله عن الكورسات الغذائيه لشهر رمضان المبارك
تستطيع ان تستفيد من هذا الكورس المجرب فعليا وبالتفصيل 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

١- الافطار ب٧ فردات تمر مع كوب لبن🤗
٢-بعد الصلاه تناول الوجبه الاولى والمتكونه من صدر دجاج بكميه ١٥٠غم مع ٢٠٠غم تمن مبزول مع صحن سلطه🐓🍚
٣-بعد ساعه تماما تناول فاكهه ويفضل تفاحه واحده وبرتقاله واحده🍊🍎
٤-تمام الساعه١٠ تناول الوجبه الثانيه المتكونه من لحم احمر بكميه ١٢٠غم او علبه تونا بالماء مع بطاطا مسلوقه متوسطه الحجم 🍗🐠
٥- تمام الساعه ٤٥-١٠ تناول موزه واحده و٧ فردات تمر قبل التمرين 🍌
٦-تمام الساعه ١١ يبدء وقت التمرين ويفضل شرب فنجان صغير من القهوه قبل التمرين ب١٥ دقيقه☕️
٧- بعد التمرين بنصف ساعه يعني تمام الساعه ٣٠-١٢ تناول الوجبه الثالثه المتكونه من صدر دجاج٢٠٠غم مع ماعون زلاطه وخضار🐓
٨- تمام الساعه ٣٠-١ تناول صحن من البطيخ او الرگي او اي فاكهه ترغب في تناولها🍈🍉🍒🍇
٩- تمام الساعه ٤٥-٢ تناول وجبه السحور المتكونه من ١٠٠غم من الشوفان مع الحليب خالي الدسم مع ٦ بياض البيض او ١٥٠غم صدر دجاج مع ماعون من السلطه والخضار🍲🐓

& وتناول الماء كما ذكرت سابقا بشكل رجفات متقطعه على مدار وقت الافطار💦
& تناول العلج لمساعده هضم الطعام على مدار وقت الافطار🤗
& تمرينك لا يزيد عن ال٦٠ دقيقه💪
& يرجى الابتعاد عن جميع الحلويات والشرابت🍫🍷

وهذا من افضل الكورسات الموجوده حاليا ومجرب وانا شخصيا ساتبع هذا الكورس الغذائي وتقبل الله صيامكم في هذا الشهر الكريم
اضغط لايك ليصلك المزيد 👍
C hussam