Dr. Ahmad Qaisد. احمد قيس

02/08/2026

العجوزي او المتكاسل باي حجة.. يظن ان علاجات السمنة حله السحري لفقدان الوزن.. هذا المفهوم تجاري وضيع وفاسد ايا كان من يسوقه ويدعيه.. لايمكن تجاوز حقيقة اننا بحاجة ماسة الى الحركة اليومية وبمقدار من الشدة يتناسب مع العمر والبنية والتغذية واجهاد العمل المكتبي او الميداني..

رتب مضمارك الحركي وركن التمرين في بيتك لتقلل من حجج التملص والانقطاع.. وابدأ رحلتك ضد العجز والكسل.

20/04/2026

اول يوم لي في قاعة التمرين واستلمتني الكابتن سوي هيج وسوي هيج وو...
والنتيجة اصابة شديدة في مفصل الركبة نتيجة حركة شد من المستحيل التوجيه بعملها في اول يوم تمرين ولاي شخص حتى لو كان جيد اللياقة فما باللك بعديم اللياقة.

في اي وسط جديد على المتدرب لابد من فترة اندماج وتكيف ولابد من تدرج.. تهورك على نفسك حق شخصي انت تتحمل عواقبه لكن تهورك بحق غيرك يجب ان تتحمل تبعاته اذا عندك احساس واكو قانون.

26/02/2026

- يغني تفرق اذا اسوي تمرين واني صايم.. ينزل الوزن؟؟
- نعم، تفرق لان التمرين ممكن ياخذ من مخزون الطاقة كدهون.. يعني يتبرمج التمرين في اخر ساعة من الصيام وبشدة متقطعة تتراوح من العالي الى الخفيف.. مهم جدا يكون الافطار وبقية الوجبات قليلة السكريات والكاربوهايدرات.

التزام الرياضة كنمط يفعل مستشعرات الجسم الغذائية ومعها يمكن بفاعلية تحديد كمية ونوع الاغذية لتلبية الحاجة.

21/02/2026

والسالفة ليست في طن الشاي او القهوة لكنها في لطائف اهل قبل لأنهم صبوا الشاي والقهوة في استكان وفتجان تنحف وتخصر وتقوقع ليضائل جرع الاستهلاك اليومي ويخفف بالتالي اي مضار كما انه يحفظ طقسا خاصا للطعم والوقت والاعداد.. هذا في الحقيقة فهم واضح دقيق تفوق على حالنا اليوم رغم اطنان الدراسات والبحوث..

20/02/2026

مبادرة تغيير رائعة لمن اصغى السمع وقض مضجعه الكم الهائل من التفاهة والسخافة تضخه الشاشات في عقر بيوتنا وفي احب الناس الينا..

ففروا الى الله

تحدي يوم السكينة (24 ساعة بلا شاشات)
الذي دعوناكم اليه اليوم خلال خطبة الجمعة
من احب ان يشاركنا تجربته فليدخل الى هذا الرابط
ليسجل لنا مشاعره وانجازاته..
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDicCBhhtUP7NeISOAqxAbQEn7HXPHPgVtduGym4cluGVk_A/viewform?usp=publish-editor

19/02/2026

- برنامج التمرين من وين او من كتبه؟
- من سجلت بالقاعة فريت على البرامج المعلقة على المرايا واخذت هذا، عجبني. عادي كل مره اسجل نفس الشئ.
- !!!

اغلب مشتركي القاعات عدهم فكرة كيف يكتب البرنامج وكم الاشكال اصلا في ما يفترض انه برنامج خاص وشخصي.. اما سواية الاخ اعلاه.. تحديث جديد لعلم البحث او النبش عن الاصابة الاخطر بطريقة كدر والبس من بالة البرامج!!

12/02/2026