الفنون القتالية المختلطة

الفنون القتالية المختلطة اهلا وسهلا بالجميع احب الكل واوكف ويا الكل

لماذا يبتعد معظم الملاكمين و مقاتلين الفنون النبيلة عن الشجار في الشوارعمعظم الملاكمين او المحترفين أو المتدربين الجادين...
12/08/2025

لماذا يبتعد معظم الملاكمين و مقاتلين الفنون النبيلة عن الشجار في الشوارع

معظم الملاكمين او المحترفين أو المتدربين الجادين في الفنون القتالية يبتعدون عن الشجار في الشوارع لعدة أسباب قوية
سواء قانونية أو أخلاقية أو حتى فنية:

1. المسؤولية القانونية
• الملاكم يُعتبر قانونيًا “سلاحًا حيًا” في كثير من الدول.
• إذا تسبب بأذى جسدي لشخص في الشارع، يمكن أن يُدان جنائيًا وقد يُحاكم بتهم كبيرة حتى لو كان يدافع عن نفسه.

2. الانضباط والاحترافية
• الفنون النبيلة والرياضه تعلم التحكم في النفس والانضباط.
• الرياضي الحقيقي يتعلم كيف يتجنب المشاكل، لا كيف يفتعلها.
• يتدرب يوميًا على الصبر، واحترام الخصم والقوانين.

3. تجنّب المخاطر العشوائية
• القتال في الشارع غير منظم، وقد يشمل أسلحة أو عدة أشخاص.
• لا توجد قواعد تحميك مثل الحلبة (مثل الحكم، توقيت، حمايات).
• إصابة خطيرة في الشارع قد تنهي مسيرته الرياضية.

4. الثقة بالنفس والهدوء
• الملاكم الحقيقي لا يحتاج لإثبات نفسه لأحد.
• كلما زادت خبرته، زادت ثقته بنفسه وهدوؤه في المواقف المتوترة.

5. احترام صورة الرياضة
• الشجار في الشارع يشوه صورة الفنون القتالية كرياضة راقية.
• كثير من الملاكمين يمثلون أنديتهم وبلدانهم، فلا يريدون أن يظهروا كـ”بلطجية”.

الطاقات مو بس بالصين لا عند عرب ايضا يحكا انالعالم ابن سينا قام  بتجربة جميل جدا فوضع نعجتين منفصلين كل واحدة في قفصوالح...
18/05/2023

الطاقات مو بس بالصين لا عند عرب ايضا
يحكا ان
العالم ابن سينا قام بتجربة جميل جدا
فوضع نعجتين منفصلين كل واحدة في قفص
والحملان متساويان بالوزن والعمر ,
ومن سلالة واحد ويتغذيان من نفس العلف …..
وفصلهما ..

وضع بجانب الاول ذئبا في قفص يراه كل يوم ،
ويسمعه ويشم رائحته …
والحمل الآخر وضعه في منأى عن كل ذلك …
وبعد عدة اشهر مات الحمل الذي يشاهد الذئب يوميا ، بسبب الضغط . والتوتر . والقلق . والخوف . والرعب ..
مع ان الذئب في القفص ولم يتعرض له ،
والحمل الثاني الذي لم يشاهد الذئب عاش يتغذى جيدا وبصحة وسلام …
معاشرتك لانسان يسبب هذا الاذى الرهيب والضغوطات اليوميه
المستمره كفيل بتدمير الصحة والجسد ..
لذا عليك ان تقوم بتفريغ طاقتك السلبيه المكتسبه منه عيش حياتك اشغل نفسك باهتمامات تحبها
الجأ الى اصدقاء يقدرون وجودك انت اغلى من ان تهلك نفسك لاجل انسان مستفز او عمل يستنزف طاقتك وشبابك . ابتعد فالابتعاد افضل الحلول

30/04/2023
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تريد كورس تنحيف ومتعرف شلون تبلش تريد تسمن ومتعرف شلون تبلش تريد فتنس تريد عضلاتتريد رشا...
26/04/2023

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تريد كورس تنحيف ومتعرف شلون تبلش
تريد تسمن ومتعرف شلون تبلش
تريد فتنس
تريد عضلات
تريد رشاقة
تريد بس جسم رياضي ومتناسق
الحل عدنا ادخل خاص ونسويلك
كورس رياضي منزلي او بالقاعة
ونظام غذائي متكامل يناسب عملك و حياتك وامكانيتك وبسعر مناسب

العوده الناريه للتمرين شهر ٢ كله سوبرات وركض كمال اجسام
07/07/2021

العوده الناريه للتمرين شهر ٢ كله سوبرات وركض كمال اجسام

أنواع جسم الإنسان وسنعرض لك فيما يلي أنواع الجسم الثلاث، وقدرة كل نوع على اكتساب أو فقدان الوزن، ما هي أفضل التمارين وأك...
09/09/2020

أنواع جسم الإنسان

وسنعرض لك فيما يلي أنواع الجسم الثلاث، وقدرة كل نوع على اكتساب أو فقدان الوزن، ما هي أفضل التمارين وأكثر الأنظمة الغذائية المناسبة لكل نوع؟

النوع الأول – الجسم ظاهري البنية

الجسم ظاهري البنية

خصائص الجسم ظاهري البنية

1- مظهر نحيف

2- التمثيل الغذائي السريع

3- الصدر الصغير

4- المفاصل والعظام الصغيرة

5- الأرداف الصغيرة

6- يحتوي الجسم على نبسة قليلة من الدهون

7- أطراف طويلة

8- شهية صغيرة

القدرة على اكتساب العضلات أو فقدان الوزن

يعد الجسم ظاهري البنية من أكثر الأجسام التي تواجه صعوبة بالغة في بناء العضلات، كما تواجه نفس الصعوبة في اكتساب الوزن دهوناً.

نصائح النظام الغذائي للجسم ظاهري البنية

الوقود الرئيسي هو الكربوهيدرات

يجب أن تتكون غالبية الأطعمة التي تتناولها من الكربوهيدرات، لذلك عليك تناول مجموعة كبيرة من المعكرونة والبطاطا الحلوة والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.

حيث إنك ستتمكن من الوصول إلى وزن أعلى عند زيادة السعرات الحرارية اليومية، خاصة إذا كنت ترغب في بناء بعض العضلات في جسمك.

للاعبي كمال الأجسام.. اعتزلوا التمارين أو الكافيين

تناول كميات كبيرة من البروتين

بالإضافة إلى الكربوهيدرات، يجب أن تستهلك كمية كبيرة من البروتينات؛ نظرًا لأن هدفك الأساسي هو زيادة الوزن، فبالتالي فإن جسمك سيتطلب بروتينًا لبناء العضلات أثناء زيادة وزنك، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية.

لذلك عليك بتناول مشروبات البروتين، والبيض، واللحوم، وغيرها من مصادر البروتين القوية.

تناول الطعام كل ساعتين - 3 ساعات

بما أنك تميل إلى الحصول على عملية أيض سريعة للغاية، فمن المهم تناول الكربوهيدرات والبروتينات على فترات منتظمة.

بعض النصائح حول التمارين الرياضية للجسم ظاهري البنية

1-يجب أن لا تنخرط بشكل كبير في ممارسة تمارين الكارديو،، حيث إن جسمك يميل إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة، فبالتالي ومع تمارين الكارديو سيكون من الصعب عليك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم السليم أو بناء جسمك بالعضلات.

2 –التمسك بروتين رياضي بسيط للغاية، نظرًا لقابلية جسمك للحرق السريع للسعرات الحرارية، كما عليك تجنب الحركات والتمارين المعقدة في بادئ الأمر.

التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة

3 - نظرًا لأن جسمك قابل لحرق السعرات الحرارية بسرعة، ننصحك بعدم ممارسة التمارين الرياضية أكثر من 3 مرات أسبوعيًا .

النوع الثاني – الجسم معتدل البنية

الجسم معتدل البنية

خصائص الجسم معتدل البنية

1- الجسم النحيل

2- العضلات المحددة

3- الجسم الثقيل

4- يتمتعون بجسم رياضي قوي

5- الجسم الصلب

6- شكل الجسم مستطيل

القدرة على اكتساب العضلات أو فقدان الوزن

يميل الجسم معتدل البنية إلى بناء العضلات بسهولة، بالإضافة إلى اكتساب الوزن بنفس السهولة.

نصائح النظام الغذائي للجسم معتدل البنية

وجبات الطعام المتوازنة

ركّز على التوزيع الصحي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في كل وجبة تستهلكها، فعلى سبيل المثال تناول البطاطس الحلوة والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.

السعرات الحرارية

استهلك 500 سعرة حرارية أكثر من المقرر لك في حالة رغبتك في زيادة الوزن، أو استهلك من 200 سعرة حرارية إلى 500 سعرة حرارية أقل من المقرر لك في حالة رغبتك في فقدان الوزن.

تقسيم الوجبات

قم بتقسيم الوجبات إلى 4 – 6 وجبات على مدار اليوم؛ حتى لا ينخفض معدل الأيض.

نصائح حول التمارين الرياضية للجسم معتدل البنية

1- يمكنك رفع الأوزان المتوسطة إلى الثقيلة؛ حيث إن عضلاتك محددة بالفعل بشكل جيد.

2- عند ممارسة التمارين الرياضية حاول التركيز لمدة محدددة على مجموعة معينة من العضلات، ومن ثم خذ قسط من الراحة، وابدأ في مجموعة عضلات أخرى.

انفوجراف| بالأرقام.. الفرق بين تمارين الرجال والنساء

3- يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والثقيلة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع؛ للحفاظ على اللياقة البدنية.

4- يمكنك ممارسة الرياضة بشكل عام 5 مرات في الأسبوع.

النوع الثالث – باطني البنية

الجسم باطني البنية

خصائي الجسم باطني البنية

مفاصل عريضة

ورك واسع أو أوسع من الكتفين والترقوة

أطراف قصيرة، ذراعان وساقان سميكة

عضلات قوية خاصة أعلى الساقين

جسم مستدير

العضلات غير محددة

القدرة على اكتساب العضلات أو فقدان الوزن

من أبرز خصائص الجسم باطني البنية إنه بطيء الأيض للغاية، كما أنه يفقد الدهون بصعوبة، ويكتسب الدهون بسهولة، ويكتسب العضلات بسهولة.

نصائح النظام الغذائي للجسم باطني البنية

الحد من السعرات الحرارية

بما أنك تكتسب الدهون بسهولة، فإن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية سيجعل من الصعب عليك إنقاص وزنك؛ لذا ننصحك بتناول كميات أصغرمع توزيع وجباتك بشكل متساوٍ طوال اليوم.

تمارين الكتف والترابيس.. هكذا تحصل على عضلات ضخمة

تناول المزيد من الألياف

إذا كنت من أصحاب الجسم باطني البنية، فإن عملية الهضم لديك تكون بطيئة؛ لذا فأنت في حاجة إلى دعم جهازك الهضمي عن طريق تناول المزيد من الألياف.

ركز على تناول الفول والقرنبيط والعدس والبقوليات والخرشوف والتوت والحبوب والجزر والفاكهة والخضار الورقية الخضراء.

البروتين خالي الدهن

عليك ألا تتناول البروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون؛ لذا ننصحك بتناول السمك والدجاج منزوع الجلد والبيض المسلوق.

الدهون الصحية

عليك بتناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات ولكن باعتدال.

لأنها الأساس.. 5 تمارين لبناء مفاصل قوية قبل الحصول على العضلات

شرب الماء

عليك شرب الكثير من الماء، وتجنب الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية .

نصائح حول التمارين الرياضية للجسم باطني البنية

1- تحتاج إلى القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين الأوركيدو كل يوم، وذلك إذا كان هدفك الرئيسي هو فقدان الدهون؛ حيث إن الأوركيدو هو أفضل طريقة لتحقيق النتائج المرجوة في مجال فقدان الوزن.

2- يمكنك التدريب بقدر ما تريد ، حسب مرحلة وهدف الشخص

مع تحياتي لكم جميعا

17/07/2020

معلومات هامة عن كمال الاجسام

س/كابتن اكدر العب حديد وعمري صغير
ج/
اي تكدر بس الأفضل لمن يكتمل عمرك ال ١٨ سنة حتى النمو مالتك كامل
س/ كابتن شنو أفضل مكمل للضخامة العضلية
ج/ واي بروتين عضل صافي سرياس ماس كينر ماس هايدرو
ايزو لايت
س/كابتن ايريد أضخم
ج/ عالي الكاربوهيدرات مالتك الكارب هو التمن مبزول وبطاطا و شوفان و مكرونة و موز
س/كابتن اريد انشف
ج/ قلل الكارب وزيد البروتين البروتين موجود في بياض البيض سمك لحوم البقر صدر الدجاج والبقوليات
س/كابتن اني عمري ١٦ اكدر اخذ بروتين
ج/لا خويي الأفضل تأخذه وعمرك ١٨ سنة
س/ كابتن اكدر اخذ بروتين بعد شهر
ج/ الأفضل تاخده بعد شهرين
س/ هل بس اهتم في الاكل
ج/ يجب الإهتمام إلى المعادن والاوميكيا ٣ والفيتامينات

17/07/2020

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين النمر العراقي تصوير من موبايل هونر اكس ٨ بدقة فول اج دي ١٠٨٠ في ٧٥٠ المواد...

29/06/2020

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته النمر العراقي المواد والاجهزة المستعملة منشار تشريح كتر خشب دريل كهرباء دريل شحجن شد براغي كابسة دوشمه سيم قفال ٢ ونرمايد لكل...

28/06/2020

رمضان كريم النمر العراقي الاجهزه المستعمله بالفيديو دريل شحن ١٦ فولت دريل ٣٠ فولت كهرباء منشار قرصي ١٢ ملم منشار خشب عادي كوسرة مع قرص تنعيم فيتة قياس مسطرة ...

28/06/2020

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الادوات المستعملة بالفيديو منشار تشريح منشار تخريم دريل كهرباء دريل شحن برغي خشابي ٢ انج برغي نص انج خشب عرض ٤ سم و سمك٢ سم ا...

Address

التحرير
Ba'quba

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الفنون القتالية المختلطة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category