https://www.facebook.com/112495624403270/

هامر جيم Hammer Gym, Ba'quba (2026)

15/11/2022

‎الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك

من شركة FA

مزيج من المعادن الرئيسية الموجودة في الجسم، يضم الكالسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على صحة العظام، وحمايتها من الهشاشة، و تقليل معدل فقدان العظام، يقوم الكالسيوم أيضاً بتنظيم مستوى المعادن الأخرى في الدم.
المغنيسيوم، يحافظ على صحة العظام والعضلات، وسلامة إيقاع القلب، و ضغط الدم الطبيعي.
الزنك، عامل مضاد للأكسدة، يساعد في تعزيز استجابة جهاز المناعة، والحفاظ على صحة الشعر والأظافر.ويحفز هرمون التيستيرون

العلبه يحتوي على 60 حبة

14/11/2022

اذا كنت تعاني من ألالام المفاصل ومفاصلك تطقطق
ننصحك باستخدام جلوكوزامين من شركة FA

‏Glucosamine؟
هو كبسولات المكمل الغذائي للوحدة البنائية للغضروف المفصلي، والذي يتواجد بشكل أساسي في الخلايا العضلية للجسم.
ويتواجد الجلوكوزامين في السكر الأميني في الغضاريف ويتواجد طبيعياً في أصداف المحار وعظام الحيوانات ونخاع العظام وهو أحد سلائف الجلوكوزامينوجليكونات الذي يعتبر المكون الأساسي للغضروف المفصلي.

لمن هذا المنتج؟

✅تم تصميمه للرجال والنساء الذين يتدربون بشكل مستمر خاصة في الرياضات التي تعتمد على المفاصل وتضعها تحت ضغط كبير، ولمن يبحث عن استكمال جهودهم للمساعدة على الحفاظ على صحة المفاصل.
ما هي فوائده؟
✅* يعزز الغضاريف في الجسم
✅هو من مصدر بحري دائم
✅* مصدر عالي الجودة من الجلوكوزامين

✅يخفف تناول كبريتات جلوكوزامين عن طريق الفم شيئًا من ألم المصابين بهشاشة عظام الركبة. وتشير بعض البحوث إلى أنه قد يساعد أيضًا في إبطاء تنكُّس مفصل الركبة المصاحب للالتهاب المفصلي العظمي.

يحتوي العلبه ع 90 حبه

01/11/2022

Z-MAX
من شركة FA
💪 B6زنك + مغنيسيوم + فيتامين

⭕ محفز هرمون التيستوستيرون الطبيعي لاحتوائه على الزنك .
⭕ زيادة انتاج البروتين في الجسم .
⭕ يعمل على تنظيم افراز وعمل الهرمونات في الجسم .
⭕يعمل على منع الشعور بالاجهاد والتعب بعد اداء التمارين العالية الكثافة .
⭕يساعد على تقوية جهاز المناعة والحماية من عدوى الامراض .
⭕ زيادة التركيز والمساعدة في الحصول على نوم عميق ومريح .
يحتوي على 90 حبه
السعر: 30 الف

18/09/2022

• الواي بروتين - Whey Protein:
- يعتبر مكمل الواي بروتين أشهر المكملات الغذائية التي يستعملها الرياضيون في العالم، و ذلك لم يأت من فراغ! فالواي بروتين ممتاز و فعال جدا سواء كان الشخص في مرحلة التضخيم أو التنشيف.
- الواي بروتين عبارة خليط من البروتينات المستخلصة من مصل الحليب، الذي يفصل عن الخثارة كمنتج خاص أثناء صنع الأجبان، و يمكن شراؤه من المحلات على شكل بودرة، كما يتوفر على عدة نكهات!
• فوائد الواي بروتين:
- تعتبر البروتينات الموجودة في الواي بروتين ذات جودة عالية جدا مقارنة بالبروتينات الأخرى إضافة لغناه بالBCAA و الجلوتامين، ما يجعله ذا أهمية بالغة للحفاظ على الكتلة العضلية.
- توجد الدهون و الكربوهيدرات في الواي بروتين بنسبة قليلة جدا، ما يجعله مناسبا للذين يسعون لبناء العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت.
- الواي بروتين هو بروتين سريع الإمتصاص، ما يجعل من تناوله بعد التمرين يلعب دورا في الإستشفاء العضلي.
- أثبتت بعض الدراسات دور الواي بروتين في مكافحة بعض الأمراض كالسرطان و السكري و أمراض القلب.
•هناك 3 أنواع من الواي بروتين:
-ال Whey Protein Isolate: يتكون من 90% بروتين.
- ال Whey Protein Concentrate: يتكون من 80% بروتين.
- ال Hydro Whey: و هو الذي يتم تكسيره جزئيا في المصنع ليصبح أكثر سهولة و سرعة في الإمتصاص، و هو واحد من المكملات التي يأخذها الرياضيون الذي يسعون لاستشفاء عضلي سريع بعد التمرين مباشرة! مقارنة بالنوعين الأولين، يعتبر ال Hydro Whey مرتفع الثمن نوعا ما.
• كل هذه الأنواع مفيدة، و تبقى عملية إقتنائها تخص الشخص و رغباته.
• متى نتناول الواي بروتين ؟
- بصفة عامة يمكنك أخذ سكوب من الواي البروتين في أي وقت تريد، صباحا مع الفطور أو في الغداء أو في العشاء، أو بعد التمرين. و لكن كثيرا من الرياضيين يفضلون استخدامه صباحا في الفطور و كذلك بعد التمرين للمساعدة في عملية الإستشفاء و البناء العضلي.
• هام: الواي بروتين كغيره من المكملات الغذائية ليس وسيلة سحرية للحصول على كتلة عضلية كبيرة، فكما يشير إسمه هو مجرد مكمل غذائي، أي أنه يكمل احتياجاتك من البروتين التي لم تستطع الحصول عليها عن طريق الأكل, فمثلا إذا كان احتياجك من البروتين يوميا هو 100 غ و استطعت الحصول على 70 غ بروتين من الأكل فستتناول فقط 30 غ من الواي بروتين، أما إن كان هناك أيام تصل فيها لاحتياجاتك من البروتين بصفة كلية عن طريق الأكل فلن يكون تتناول الواي بروتين ضروريا، لأن الغذاء الصحي هو أهم عوامل بناء العضلات و المكملات تلعب دورا مساعدا فقط.
• الخلاصة: الواي بروتين من أفضل و أشهر المكملات الغذائية التي ثبتت فعاليتها في المساهمة في زيادة الكتلة العضلية في حال إدراجه مع النظام الغذائي الصحي و التمارين الرياضية.

12/09/2022

• البطاطا - Potatos:
- للبطاطا قيمة غذائية عالية بفضل احتوائها على مجموعة متنوّعة من الفيتامنيات والبروتينات والنشويات، ونتيجة لذلك تعتبر من الأطعمة التي يهتم بتناولها الرياضيون، ولاعبو كمال الأجسام.
• فوائد البطاطا لكمال الأجسام:
- يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى كمية كبيرة من السعرات الحراريّة في اليوم الواحد من أجل تعزيز بناء العضلات، وتُستخدم البطاطا بنوعيها بشكلٍ رئيسيّ لتوفير كمية كبيرة ممّا يحتاجه لاعب بناء الأجسام، ف 100 غرام من البطاطا تحتوي على 94 سعرة حرارية إلى جانب أنّها توفر 42 غراماً من الكربوهيدرات التي تكافح ألم وتشجنّات العضلات بفعل التمارين القاسية.
- أمّا بالنسبة للعناصر الغذائية الأخرى من فيتامينات ومعادن، ومضادات أكسدة فهي تعزز صحة الجسم العامة، وتُحسن من حجم العضلات، فالبطاطا مصدر ممتاز لمادة النياسين، والثيامين، والمغنيسيوم، وفيتامين C وفيتامين B6، والبوتاسيوم، التي تلعب دوراً كبيراً فى عمليّة التمثيل الغذائي.
- تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين D الذي يزيد من مناعة الجسم العامّة، ويُحسّن الحالة المزاجيّة للفرد، ويزيد من مستويات الطاقة، كما ويبني العظام والأسنان، ويُقوّي القلب، ويدعم عمل الغدة الدرقيّة، إضافةً إلى احتوائها على الحديد الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، ويُقلل من ألم العضلات وتشنّجاتها، ناهيك عن قدرته في استقلاب البروتين إلى بقيّة أجزاء الجسم. كما وتحتوي على المغنيسيوم الذي يقاوم استرخاء العضلات وألمها.
• الخلاصة: لا تعتمد دائما على الأرز كمصدر للكاربوهيدرات في وجباتك، ينصح بإضافة البطاطا أيضا لفوائدها الكبيرة.

10/09/2022

• فوائد الكبدة البقري للرياضيين:
- كل 100 غ من الكبدة البقري المشويه تحتوي علي 165 سعرة حرارية فقط. مناسب جدا للرياضيين من أجل كتلة عضلية صافية.
- غنية بالبروتين حيث أن 100 غ منها تحتوي على 26 غ بروتين.
- فيتامين ب 12 وهو الكوبالامين بما يقارب نسبة 18.7 ميكروجرام وهو مفيد للأعصاب ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراءفيتامين ب 6 ويقوي الأعصاب ويقلل من الاكتئاب كما يقي من أخطار مرض ألزهايمر.
- في كل 100 غ منها ما يعادل 23.5 ميلليجرام من فيتامين سي وهو مفيد لصحة الدورة الدموية ويقي من نزلات البرد.
- الحديد في 100 غ منها نسبة 17.9 مجم ويقي من حدوث فقر الدم.
- حوالي 6500 ميكروجرام من فيتامين أ الذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية ومفيد للمناعة.
• ينصح بإضافة الكبد البقري كمصدر بروتين رئيسي في وجباتك مرة أو مرتين في الأسبوع.

06/09/2022

• الكارديو - Cardio:
- نعني بالكارديو كل التمارين التي تزيد من شدة نبض القلب و من هنا أخذت إسمها (كارديو هي اشتقاق لعبارة Cardiovascular) و هناك عدة أمثلة أهمها:
- الجري، المشي، نط الحبل، صعود الدرج، السباحة، الملاكمة ...!
• هناك طريقيتين لممارسة تمارين الكارديو:
-1 الطريقة العادية و هي أن تجري أو تمشي أو تسبح أو تنط بالحبل بسرعة عادية أو متوسطة.
-2 طريقة الهيت ووركاوت ( HIIT Workout ) و هي الأفضل في حرق سعرات حرارية أكبر. و ميزتها أن تقوم بتمرين الكارديو بسرعتين مختلفتين، مثلا تجري دقيقة بسرعة متوسطة ثم نصف دقيقة بأقصى سرعة و هكذا حتى تنهي تمرينك.
- تلعب تمارين الكارديو دورا مهما في حرق الدهون و تسريع عملية الأيض و تحسين نفسية الشخص، فلا تهملها أبدا.
- في مرحلة التنشيف (السعي للتخلص من الدهون) ينصح بممارسة الكارديو من 4 حتى 5 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة في كل مرة.
أما في مرحلة التضخيم (السعي لبناء كتلة عضلية) ينصح بممارسة الكارديو مرتين أو ثلاثة في الأسبوع لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة.
• ملاحظة: لا تمارس الكارديو مباشرة قبل تمارين رفع الأثقال، بل مارسها بعد التمرين أو في وقت منفصل عن التمرين ب 6 ساعات على الأقل، لأن ممارسة الكارديو قبل تمارين رفع الأثقال تؤدي لفقدان طاقة كبيرة مما سيجعلك غير قادر على القيام ببقية التمارين بالطريقة الصحيحة و الكفاءة اللازمة.
• معلومة هامة: تعتبر السباحة و صعود الدرج و نط الحبل أكثر تمارين الكارديو حرقا للدهون، فمثلا ربع ساعة فقط من نط الحبل تعادل الجري بسرعة متوسطة لمدة نصف ساعة! فحاول التنويع في تمارين الكارديو الخاصة بك و لا تعتمد دائما على الجري أو المشي .

06/09/2022

• فيتامين د - Vitamin D:
- هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مسؤل عن زيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم، المغنيسيوم والفوسفات والعديد من التأثيرات البيولوجية الأخرى.
يتكون فيتامين د بشكل طبيعي تحت الجلد عند التعرض للشمس الخفيفة. و يمكن تعويضة من خلال النظام الغذائي او المكملات الغذائية. و هو متوفر في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية .
• عندما يتكون فيتامين د تحت الجلد يكون في صورة غير نشطة. و يتم تنشيطه بعد ذلك عن طريق الكبد و الكلي ليكون في صورته النشطة المعروفة بأسم كالسيترول .
• يلعب فيتامين د دور مهم جدا في امتصاص الخلايا للكالسيوم ، و ايضا التمثيل الغذائي و ينظم الكثير من العمليات الحيوية في الجسم:
- يستخدم بشكل اساسي في الوقاية و العلاج من لين العظام و الكساح و مرض التصلب المتعدد Multiple Sclerosis.
- يعزز المناعة و يقي من مرض الربو و ارتفاع ضغط الدم و السرطان.
- يتميز بخصائص مضادة للإلتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب و وظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.
- تنظيم مستويات الانسولين بالدم و تقليل الاصابة بمرض السكري من النوع 1.
- تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال
• المصادر الغذائية ل فيتامين د: الأسماك: السردين، السلمون، التونة، ثعبان البحر، زيت كبد السمك، كبد البقر، و البيض الكامل ، و الحليب المعزز بفيتامين د.

03/09/2022

‏WOW! Protein Pancakes 1 kg

*
هل تتذوق الفطائر ، لكن لا يوجد وقت وطاقة لتحضيرها؟
اختر FA WOW! فطائر البروتين!
هذا منتج يحتوي على جميع المكونات اللازمة لتحضير الفطائر اللذيذة بسرعة وسهولة وبدون أي مشاكل. الميزة الحقيقية هي أن كل فطيرة هي مصدر بروتين كامل! أضف القليل من الماء وحصة واحدة من المنتج ، واخلط كل شيء في شاكر أو وعاء واتركه جانباً لمدة 5 دقائق - ثم اسكب المزيج في مقلاة ساخنة ومدهونة بالزيت وانتهى الأمر!

مع هذا المنتج سيكون نظامك الغذائي اليومي أكثر بساطة 😍ما هي فوائد FA WOW! فطائر البروتين ؟
* مسحوق سهل الذوبان بالمكونات الضرورية لتحضير الفطائر.
* نكهة طبيعية - ستعمل الفطائر بشكل جيد كحلوى وكإضافة للوجبات المالحة.
* تحتوي الحصة الواحدة من المنتج على ما يصل إلى 10 جم من بروتين مصل اللبن القيّم.
* يساهم البروتين في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها
* يساعد البروتين في الحفاظ على صحة العظام
* الكربوهيدرات الطبيعية من دقيق الشوفان المطحون - تدعم تجديد الجليكوجين ومصدرًا للطاقة الإضافية

الاستخدام الموصى به: امزج حصة واحدة (50 جم = 1 مغرفة) من المسحوق مع 50 مل من الماء حتى تصبح ناعمة. إذا كان الخليط يبدو سميكًا جدًا ، أضف المزيد من الماء. يترك جانبا لمدة 5 دقائق. اقلي على كلا الجانبين في مقلاة ساخنة ومزيتة جيدًا حتى يصبح القوام مثاليًا. قدميها ساخنة مع إضافاتك المفضلة

يحتوي على 20 serving

في 50 g يحتوي على :

Fat 3,9 g
Carbohydrate 26,5 g
sugars 3,6 g
Fibre 2,0 g
Protein 10 g

السعر : 35 الف

02/09/2022

• الكرياتين - Creatine:
- يعتبر الكرياتين أهم مكمل غذائي بالنسبة للاعبي كمال الأجسام و رياضيي الفيتنس، لأنه يكاد يستحيل أن يحصل الشخص على ما يحتاجه من الكرياتين عن طريق الأكل العادي.
- يوصي الخبراء بتناول الشخص الرياضي لما بين 3 إلى 5 غ كرياتين يوميا، و للحصول على هذه الكمية من الأكل يجب عليك تناول 1 كغ كامل من اللحم الأحمر أو 2,2 كغ من الدجاج يوميا و هذا شبه مستحيل، لذلك يتجه الرياضيون لشراء مكمل الكرياتين.
• أهمية الكرياتين:.
- يحفز إفراز هرمون الذكورة المهم جدا في بناء العضلات.
- يقلل من تفكك البروتينات مما يزيد من الكتلة العضلية.
- يخزن الماء داخل العضلات.
- يمد الجسم بالطاقة و يقلل من التعب و الإجهاد ما يساعد الرياضي على رفع أوزان أكثر
• متى نتناول الكرياتين:
- لا يوجد وقت محدد لتناول الكرياتين، يمكنك تناوله صباحا أو منتصف النهار أو قبل التمرين أو بعده أو مساءا، و لكن أغلب الرياضيين يتناولون الكرياتين قبل التمرين أو بعده و هذا ما ينصح به.
- إذا كنت ستتناول الكرياتين لأول مرة فالأفضل أن تبدأ بمرحلة تسمى ب"التحميل" و تدوم لمدة 5 أيام الأولى، حيث تأخذ خلالها 5 غ كرياتين قبل التمرين و 5 غ بعده، و بعد خمس أيام، تعود لتناول 5 غ فقط من الكرياتين قبل التمرين أو بعده حسب رغبتك أنت.
- ينصح بشرب الماء بكثرة عند تناول الكرياتين.
• يعتبر الكرياتين أكثر مكمل غذائي أجريت حوله الدراسات و الأبحاث، و كلها أكدت سلامته و أهميته للجسم! و لكن ذات الدراسات أثبتت أن مكمل الكرياتين قد يسبب أضرارا لدى الرياضيين الذين يتناولون جرعات كبيرة منه، و هذا هو سبب الإشاعات حول هذا المكمل! و لكن في حال الإلتزام بالجرعات المحددة، فإنه لن يكون هناك أي ضرر على الرياضي، بل ستكون هناك فائدة كبيرة.
الخلاصة: إذا كنت تسعى لكتلة عضلية كبيرة فلا تتردد في استعمال مكمل الكرياتين و بعد الأسابيع الأولى سترى فرقا واضحا في النتائج.

14/05/2022

مشتركينا الاعزاء
أحدث الاجهزة من الماركات العالمية وبمساحة 400م يتوفر لدينا كل ما تحتاجه لتغيير نظام حياتك والوصول الى هدفك.
متواجدون من الساعة 9 صباحاً الى الساعة 12 ليلاً.
سعر الاشتراكات
اشتراك حديد شهري ٢٥٠٠٠
اشتراك رشاقة شهري ٤٠٠٠٠
اشتراك حديد+ جري فقط ٣٠٠٠٠
اليومي حديد ٢٠٠٠
اليومي رشاقة ٣٠٠٠
كما يوجد اشتراك خاص

ملاحظة في حالة االاشتراك الشهري تضاف ٥٠٠٠ دينار سعر بطاقة الاشتراك لاول شهر فقط.
العنوان
ديالى/ بعقوبة -التحرير- الشارع المؤدي الى بهرز - قرب مقر الفوج السابع
#اهلاً_وسهلاً_بكم.

هامر جيم Hammer Gym

15/11/2022

14/11/2022

01/11/2022

18/09/2022

12/09/2022

10/09/2022

06/09/2022

06/09/2022

03/09/2022

02/09/2022

14/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category