20/03/2023
#معلومات هامة..........
١-هل تعلم بأن لاعب بناء الأجسام حتى يملك جذعا قويا يقيه من #الديسك واصابات #الظهر عامة عليه بتمرين وتقوية عضلتين مهمتين وهما عضلات المعدة وأسفل الظهر .
٢-هل تعلم أن معظم #التمارين بالأوزان الحرة يزيد من القوة العضلية و #الحجم #العضلي , و التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة .
٣-هل تعلم أن أهم التمارين التي تعمل على زيادة قوتك #البدنية هي : السكوات , ضغط الصدر بالبار, الديد لفت .
٤-هل تعلم أن تناول #الدهون الغير مشبعة من #الزيوت #الطبيعيه و الالياف من الشوفان يساعدك على طرح السموم المختلفة من الجهاز #الهضمي بفاعليه كبيرة تفوق العديد من #العقاقير أحيانا .
٥-هل تعلم أن تناول #الواي بروتين يعد عاملا أساسيا ليس لنمو العضلات فحسب و إنما لسلامة #الجهاز #العصبي و جهاز المناعة و معظم العمليات الحيوية بالجسم .
٦-هل تعلم أنه بإهمال #الماء و عدم تناول الكمية الكافية منه فإنك تزيد من تراكم السموم بالجسم و تدمر أيضك ( #الحرق #الطبيعي) و تدمر كليتك تدريجيا,
شارك لتعم الفائده .......
Captian Haithem Abu Alhassan
