30/01/2025
👆🏻ئەوانەی لە ڤیدیۆکە بینران (بەشێکن) لەو (ڕاهێنان)انەی ئەگەری دروستکردنی پێکانیان هەیە لەسەر جومگە و ماسولکەکانی شان بەڵام 👇🏻١- هەمویان جێگرەوەی سەلامەتتریان هەیە ئەتوانی سودیان لێ ببینیت.٢- ئەزمون و ئاستی شارەزاییت لە تەکنیکی ڕاهێنانەکان بڕیار ئەدەن لەوەی کام ڕاهێنان مەترسیدارە و کامەش بێ مەترسییە.٣- کۆمەڵێك ڕاهێنان هەن کە بەهیچ شێوەك گونجاو نین بۆ وەرزشکارە سەرەتاییەکان، ئەم پێنج ڕاهێنانەش بەشێکن لەو کۆمەڵە.٤- گەرمنەکردن، کەمخەوی، نەخواردنەوەی بڕی گونجاوی ئاو، دڵەڕاوکێ، (کۆرسی ڕاهێنانی هەڵە)، وەرنەگرتنی بڕی گونجاوی پشوو لەنێوان سێتەکان و ڕۆژەکانی ڕاهێنان لەدیارترین هۆکارەکانی پێکانن.👈🏻کۆتا و گرنگترین خاڵ بەلای منەوە کە پێویستە یاریزان کات و ڕەنجی تیا خەرج بکات (فێربونی شێوازی ڕاستی ڕاهێنانە)👈🏻ئاراس ڕۆژههڵاتی✅سهرهتا تهندروستی دواتر ئهنجام👈🏻بۆ داواكردنی پلانی خۆراك و ڕاهێنان و ڕاوێژ پێکردن، یان ئهگهر خوازیاریت به شێوازی ئۆنلاین یان ئامادەبون سهرپهرشتیت بكهم, پەیوەندی بکە بە ژمارە 07730537373⛳️یان سەردانم بکە لە:نهۆمی سێیەمی تەلاری قەزاز ئۆفیسی 303سلێمانی - شەقامی سالم - بەرامبەر باخی گشتی - تەنیشت هۆتێل ڕۆتانا07-10-2015 #خەو #خۆراک #وەرزش #تەندروستی #وەرزش #پێکان #شان #ڕاهێنان
