https://www.facebook.com/109189042105009/

كينك جيم : King Gym, بابل, Al Musayyib (2026)

09/04/2024

وكل عام وانتم بألف خير اعاده الله عليكم باليمن والبركات

ستكون قاعة كنك جيم مفتوحة طيلة ايام العيد
من الساعة( 9) صباحا لغاية الساعة ال(12) ليلا

14/03/2024

# # أسباب #التعب و #الخمول بعد الإفطار في #رمضان:

**1. تغيرات في النظام الغذائي:**

- يواجه الجسم صعوبة في التكيف مع التغير المفاجئ في عادات الأكل خلال شهر رمضان، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- ينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية خلال فترات الإفطار والسحور لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

**2. قلة النوم:**

- قلة النوم خلال رمضان من أهم أسباب الشعور بالتعب والإرهاق.
- ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة الجسم وطاقته.

**3. الجفاف:**

- قلة شرب الماء خلال نهار رمضان قد تؤدي إلى الجفاف، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- ينصح بشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بما يعادل 2-3 لتر يومياً، للحفاظ على رطوبة الجسم.

**4. نقص بعض العناصر الغذائية:**

- قد لا يحصل الصائم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال شهر رمضان، مثل الحديد والفيتامينات والمعادن، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، مثل اللحوم والبيض والفاكهة والخضروات، للحفاظ على صحة الجسم وطاقته.

**5. الإفراط في تناول الطعام:**

- قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الشعور بالتعب والخمول بسبب زيادة إفراز الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.
- ينصح بتناول الطعام باعتدال وتجنب الإفراط في تناول الوجبات الدسمة.

**6. نقص السكر في الدم:**

- قد يشعر بعض الأشخاص بالتعب بعد الإفطار بسبب نقص السكر في الدم، خاصةً بعد تناول وجبات غنية بالسكريات المكررة.
- ينصح بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

**7. بعض الحالات الصحية:**

- قد تكون بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري أو فقر الدم، من أسباب الشعور بالتعب والإرهاق خلال رمضان.
- ينصح بمراجعة الطبيب في حال الشعور بالتعب الشديد أو ظهور أعراض أخرى مثل الدوخة أو الإغماء.

**نصائح للتغلب على التعب بعد الإفطار:**

- **النوم الكافي:** الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- **تناول وجبات متوازنة:** غنية بالعناصر الغذائية خلال فترات الإفطار والسحور.
- **الاكثار من شرب الماء :** للحفاظ على رطوبة الجسم.
- **تناول الطعام باعتدال:** تجنب الإفراط في تناول الوجبات الدسمة.
- **ممارسة الرياضة بانتظام:** تُساعد على التخلص من التعب.
- **مراجعة الطبيب:** في حال الشعور بالتعب الشديد أو ظهور أعراض أخرى مثل الدوخة أو الإغماء.
@الجميع

11/03/2024

كل عام وانتم بالف خير رمضان كريم
الى مشتركين قاعة كنك جيم تفتح القاعه ساعه واحده ظهرا وتغلق قبل السحور بساعه خلال فتره رمضان المبارك.

21/01/2024

يوميات كنك جيم
حميد الجواري

24/11/2023

احد ابطال كنك جيم البطل جعفر انتظرونا في البطولات القادمه...
كنك جيم... مصنع العضلات
باشراف بطل العراق والمدرب الدولي
حميد الجواري

16/11/2023

جميل جدا أن تنظر لاشياء صنعتها بنفسك شعور مميز .
كنك جيم مصنع الابطال..

10/11/2023

ابطال كنك جيم باشراف بطل العراق والمدرب الدولي حميد الجواري

10/11/2023

البطل مصطفى الحلاوي ابن السدة احد ابطال كنك جيم تحت اشراف بطل العراق والمدرب الدولي حميد الجواري

10/11/2023

الان وصول بار بروتين الأفضل 💥💪

مناسبة الوجبة التنشيف أو الضخامة تعتبر وجبة سريعة ومفيدة جدا للكل

من الوكالة الأمريكية🇺🇸

متوفر جملة ومفرد

الباكيت يحتوي 24قطعة👇

القطعة الواحدة تحتوي

🔸بروتين 20غرام

🔸سكر 1غرام فقط

🔸السعرات الحرارية 120سعرة

للحصول على المنتجات يرجى مراسلتنا أو الاتصال 07722087819
متوفر داخل مركز كنك جيم بابل المسيب نزلة أولاد مسلم ع مقابل دائرة الكهرباء طابق ارضي

22/10/2023

احد ابطال كنك جيم تمرين شهر شد حيلك يابطل

19/10/2023

آخر تطور للبطل علي عباس
تحت إشراف بطل العراق والمدرب الدولي حميد الجواري
كنك جم مصنع الأبطال

كينك جيم : King Gym

09/04/2024

14/03/2024

11/03/2024

21/01/2024

24/11/2023

16/11/2023

10/11/2023

10/11/2023

10/11/2023

22/10/2023

19/10/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category