جيم سنبلة للسيدات

20/11/2020

🎉قياسات جسم احدى المشتركات في #جم سنبله للسيدات 🏋️‍♀️خلال شهر واحد 😍الاصرار والعزيمه لايعرف عمر رغم عمرها 53سنه 🥰يارب صحه وسلامه 🙏
وتم اهدائها هديه من كادر الجم 🎁🧨🎊

20/11/2020

قياسات جسم احدى المشتركات في #جم سنبله للسيدات 🏋️‍♀️خلال اسبوعين 😍الاصرار والعزيمه لايعرف عمر رغم عمرها 52سنه 🥰يارب صحه وسلامه 🙏
وتم اهدائها هديه من كادر الجم 🥰

06/11/2020

الجيم مفتوح من الساعه 5 إلى 10 مساءآ

21/10/2020

قياسات جسم أحدى المشتركات🧜
في
كما موضح في الصوره👇 خلال شهر واحد 😍
مبروك حبيبتي تستاهلين . انشاء الله تحققين حلمج وتحصلين على جسم متناسق 😘
وبذلك قدمنا لها هديه🎀 لأنها اكثر نزول في الجم 🤩

13/10/2020

قياس و وزن جسم احدى المشتركات في الجم خلال شهر واحد فقط 😍مبروك حبي على خسارة الوزن الإراده والاصرار ❤

13/10/2020

يقدم لكم لأول مره عرض تخفيض للأسعار و لفترة 5 أيام فقط من تاريخ 10/13 الى10/17 وذلك العرض جاء في سبب تعطيل الجم خلال فترة الزيارة
اصبح الأشتراك مخفض 5,000 لكل نوع اشتراك .................................
الأن السعر بعد التخفيض
الرشاقه 25,000
الحديد 30,000
زيادة وزن 30,000
علاج الطبيعي 45,000
حديد و رشاقه 45,000
ساونه 15,000
حضانة اطفال 20,000

26/09/2020

قياسات جسم احدى المشتركات في جم سنبله للسيدات خلال خمسه عشر يومآ🙈🙉الاراده هي ان تصنع المستحيل لنفسك🏃‍♀️

24/09/2020

احدى الكباتن المشتركات في جم سنبله🧘‍♀️
جزاء من تمارين الرشاقه داخل الجم نتعهد لكم بكورسات متكامله لخساره الوزن🏃‍♀️ وحرق الدهون وتخليص الجسم من السوائل المتحبسه وتنظيف الجسم من السموم المتراكمه على مدى السنين 🏋️‍♀️

18/09/2020

تمارين مقاومة بحبل ( الستيك )
يقوي ويشد عضلات الجزء العلوي ( أكتاف - عضلات الظهر والترايسبس )
بالاضافة لشد وتقوية عضلات المؤخرة والافخاد
احماء قبل التمرين لمدة ربع ساعة
كل تمرين من 10 لل 15 عدة
تكرر على ثلاث جولات 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

#دمتم بصحة وعافيه

13/09/2020

11/09/2020

‎أول شيء يجب معرفته ما معنى تمارين الكارديو.. وما معنى تمارين المقاومة ؟
-
‎– الكارديو: هي التمارين الهوائية اللي تعتمد على الحركة مثل المشي والدراجة والزومبا.
-
‎– المقاومة: هي التمارين اللي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل البوش اب والسكوات وغيرهم.. او الأوزان الخارجية مثل تمارين اليد التي بالأثقال.

- ‎تأثيرهم على الجسم ؟
‎-الكارديو: تحرق الدهون ولكن لا تبني عضلات ولا تشد الجسم، لهذا الذين يخسرون وزن بالاعتماد على الكارديو فقط.. يصابون بترهل. -
‎-المقاومة: يكون تأثيرها مباشر على العضلات ومع كل تمرين مقاومة تتلف العضلات المستهدفة وتتكون عضلات أقوى.. وبهيك تساعد في نمو الكتلة العضلية وشد الجسم.
-

هل تمارين المقاومه تكبر العضلات؟
اجل تكبر العضلات لكن لا تبرزها مثل عضلات الرجل لأن الأنثى مهما تمرنت بالأوزان لن تكبر عضلاتها مثل الرجل بسبب اختلاف الهرمونات.. لكن سوف يشد جسمها ويكون متناسق أكثر.
بالنسبة للبنات اللواتي نراهن في الصور وعضلاتهن بارزة يستخدمون هرمونات خارجية.
-

من يحرق سعرات أكثر؟
– الكارديو: تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع لكن أثناء التمرين فقط.. يعني بعد ما ينتهي التمرين تنتهي عملية الحرق.
–
المقاومة: تحرق سعرات حرارية أثناء التمرين وتستمر في حرق السعرات حتى بعد الانتهاء من التمرين لأنها فترة بناء عضلات أقوى وتحتاج طاقة وسعرات.
-
من هوا الأفضل ؟
الأفضل هو برنامجك الإسبوعي يكون فيه كارديو ومقاومة. -
من الذكاء دمج تمارين كارديو مع مقاومة للحصول على جسم مثالي مشدود غير مترهل
تحياتي