البطل الأسيوي حسين عبد الأمير_ Hussain Zwain

03/09/2025

01/03/2024

تمارين لأحماء الجسم قبل التمرين الاساسي..

01/03/2024

08/09/2023

‏كُن شغوفاً متنوع الاهداف مُنشئ للفرص توقف عن الشكوى والتذمر بقولك ان الحياه سيئه ، ما دمت حياً كن شخصاً منجِزاً .

05/08/2023

إستند على نفسك وكأنك أكثر الأشياء ثباتا بهذا الكون ، لأن لا أحد سيشعر بك سوى ذاتك، لأنك تستطيع وتستحق الأفضل ..

05/08/2023

في هذه الرحلة الطويله من الحياة ستواجهُ الكثير من الأقنعة والقليل من الوجوهُ.

25/05/2023

🌟الماغنيسيوم يلعب دور هام في الجسم ، مثل دعم وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة .
وعادةً لا يسبب انخفاض المغنيسيوم البسيط أي أعراض، ولكن انخفاض مستوياته بصورة مزمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وهشاشة العظام.

🌟مصادر الماغنيسيوم الطبيعية :
🔹الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي
🔹الفواكه مثل الموز والأناناس والكيوي والتمر
🔹المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو
🔹البذور مثل بذور اليقطين (اللب الأبيض)
وبذور عباد الشمس .
🔹الشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة والبقوليات
🔹بعض الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون

♦️جرعات المغنيسيوم العالية الموجودة في المكملات الغذائية أو الأدوية يمكن أن تسبب الغثيان والإسهال وتقلصات مؤلمة في البطن.
وقد يتفاعل مع بعض أنواع المضادات الحيوية والأدوية الأخرى. لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تفكر في تناول مكملات المغنيسيوم ، وخاصةً إذا كنت تستخدم مضادات الحموضة أو الملينات التي تحتوي على المغنيسيوم بصورة منتظمة .

23/03/2023

أصبح الطفل روان أومالي صاحب الـ10 سنوات يحظى بلقب أقوى تلميذ بريطاني بعدما تمكن من رفع الأثقال بأكثر من ضعف وزنه في إطار سعيه بتحطيم الأرقام القياسية العالمية في هذا المجال.
وقالت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إن أومالي بات يصنف ضمن أقوى تلاميذ المدارس في بريطانيا ، رغم أن وزنه لا يتجاوز 54 كيلوغراما.
وأضافت الصحيفة أن روان نجح في رفع 115 كيلوغراما في تمرين "Deadlift"، و110 كيلوغراما في تمرين "squat lift"، وهو ما يمثل أكثر من ضعف وزنه.
وذكرت "ديلي ميل" أن الطفل الصغير يتبع نظاما غذائيا غنيا بالبروتين، كما يتناول 3500 سعرة حرارية يوميا.

16/03/2023

يوماً ما ستشكر نفسك لأنك - لم تستسلم في الوقت
الذي ضعفت فيه🔥💥💪
♥️ Powerlifting ♥️