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R.S Fitness Point & GYM, DCM Wali Gali, Tohana (2026)

22/12/2016

THE KING CARWASH

अब गाड़ी धुलवाना और भी सस्ता
मात्र 100 रुपये

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07/12/2016

तुलसी के आश्‍चर्यजनक लाभ

1. खांसी करे उड़न-छू
तुलसी की पत्तियां कफ साफ करने में मदद करती हैं। तुलसी की कोमल पत्तियों को अदरक के साथ चबाने से खांसी-जुकाम से राहत मिलती है। तुलसी को चाय की पत्तियों के साथ उबालकर पीने से गले की खराश दूर हो जाती है।

2. त्वचा निखारे, रूप संवारे
तुलसी में थाइमोल तत्व पाया जाता है, जो त्‍वचा रोगों को दूर करने में मददगार होता है। तुलसी और नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाकर चेहरे पर लगाने से झाइयां व फुंसियां ठीक होती हैं। और साथ ही चेहरे की रंगत में निखार आता है।

3. तनाव को कहें बाय-बाय
तुलसी में तनावरोधी गुण भी पाए जाते हैं। कई शोध तनाव में तुलसी के लाभ के बारे में पुष्टि कर चुके हैं। रोजाना तुलसी के 10-12 पत्तों का सेवन करने से मानसिक दक्षता और तनाव से लड़ने की आपकी क्षमता में बढ़ोत्तरी होती है।

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24/11/2016

R.S Fitness Point & GYM
जो लोग मधुमेह के मरीज हैं उनके लिए तो सेब वरदान समान है। सेब में घुलनशील फाइबर होते हैं जो शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल रखते हैं। रोजाना अगर 2 सेब खाएं तो डाइबिटीज की आशंका कम हो जाती है और आप पहले से अच्छा महसूस करेंगे।
जो लोग ज्यादा मोटापे की वजह से परेशान रहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए ये खास खबर है कि सेब शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। सेब में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर मोटापे को घटाने में मदद करता है।
सेब खाना ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत लाभदायक है,
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23/11/2016

पेट अंदर करना चाहते हैं??
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हम सभी मानते हैं कि यदि आप मोटे हैं तो कम खाइये और ज्‍यादा से ज्‍यादा व्‍यायाम कीजिये। पर ऐसा नहीं है, यदि ऐसा होता तो काफी लोग अपना वजन आसानी से कम कर चुके होते। अगर आप भी मोटापे का शिकार हैं और आपका वजन व्‍यायाम करने के बाद भी कम नहीं हो रहा है तो कहीं ना कहीं कुछ कमी रह गई है। यानी इसका यह मतलब नहीं है कि आप जरुरत से कम खाने लगे या फिर बहुत ज्‍यादा व्‍यायाम करने लगें। इसका यह मतलब होता है कि आपको अपनी लाइफस्‍टाइल में कुछ मामूली और जरुरी परिवर्तन करने होंगे।

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29/09/2016

अक्सर महिलाएं कमर की मोटापा से परेशान रहती है
कमर का मोटापा कम करने के लिए
अगर आप शहर में रहते हैं तो आप यकीनन जंक फ़ूड खाते होंगे . अगर ऐसा है तो
3 महीने तक ये सब खाना छोर दे.
सब्ज़ी jese ki- पालक,साग, सरसो,मूली, मेथी, बाथू आदि in sabka ache se khan paan karen, in sabziyon ko Chne ki roti ki sath खाएं लेकिन बिना घी का इस्तेमाल कीजिए
अधिक जानकारी के लिए डाइट क्लिनिक ज्वाइन करें और
dietician RAVI SODHI & REENA VERMA Diet Plan फ्लो करें

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23/09/2016

कौन-सा फल कब खाया जाना चाहिए - डाइइटिशन रवि सोढ़ी

फलों का हमारे जीवन में बेहद महत्व है। सेहत की दृष्टि से तो फल उपयोगी होते ही हैं साथ ही शीघ्र एनर्जी प्राप्त करने के लिए रोगी को भी फलों के सेवन की ही सलाह दी जाती है। लेकिन अक्सर हम यह भूल जाते हैं कि कौन-सा फल कब खाया जाना चाहिए।

संतरा- सुबह और रात को नहीं खाएं, दिन में खाएं। खाना खाने के 1-1 घंटा पहले या बाद में खाएं। पहले लेने से भूख बढ़ती है और बाद में लेने से भोजन पचाने में मदद करता है।

मौसंबी- मौसंबी का सेवन दोपहर में करें। धूप में जाने से कुछ देर पहले या धूप से आने के कुछ देर बाद मौसंबी खाना या जूस पीना अधिक लाभदायक होता है। इससे शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होगी।

अंगूर- अंगूर या अंगूर का जूस भी शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है। इसका सेवन धूप में जाने से कुछ देर पूर्व या धूप में से लौटने के कुछ देर बाद ही करें, लेकिन अंगूर और भोजन में कुछ देर का अन्तर रखें।

नारियल- वैसे तो नारियल पानी कभी भी पिया जा सकता है, जिन्हें पेट संबंधी परेशानियां हैं, एसिडिटी या अल्सर की समस्या है उनके लिए यह लाभदायक है। कोशिश करें कि नारियल पानी खाली पेट न पिएं।

आम- आम की तासीर गर्म होती है, अतः आम के साथ दूध का प्रयोग करना चाहिए। यदि आम काटकर खाया जा रहा है तो आम के टुकड़ों में शकर और थो़ड़ा-सा दूध मिलाकर पीना फायदेमंद होगा।

वजन घटाने के लिए डाइट क्लिनिक को चुनें - डाइइटिशन रवि सोढ़ी (R.S Fitness Point )

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01/09/2016

यदि आप Overweight या Obese हैं तो ही आपको अपना वज़न कम करने की ज़रुरत है. और यदि आपको इसकी ज़रुरत है तो आपको ये भी जाना चाहिए कि जिस इस्थिति में आप पहुंचे हैं उसकी वज़ह क्या है. वैसे आम-तौर पर वज़न बढ़ने के दो कारण होते हैं:
खान–पान : Weight बढ़ने का सबसे प्रमुख कारण होता है हमारा खान-पान. यदि हमारे खाने में कैलोरी की मात्र अधिक होगी तो वज़न बढ़ने के chances ज्यादा हो जाते हैं. अधिक तला-भुना , fast-food, देशी घी, cold-drink आदि पीने से शरीर में ज़रुरत से ज्यादा calories इकठ्ठा हो जाती हैं जिसे हम बिना extra effort के burn नहीं कर पाते और नतीजा हमारे बढे हुए वज़न के रूप में दिखाई देता है. यदि आप इस बात की जानकारी रखें कि आपके शरीर को हर दिन कितने कैलोरी की आवश्यकता है और उतना ही consume करें तो आपका weight नहीं बढेगा.
Inactive होना : अगर आपकी दिनचर्या ऐसी है कि आपको ज्यादा हाथ-पाँव नहीं हिलाने पड़ते तो आपका weight बढ़ना लगभग तय है. ख़ास तौर पर जो लोग घर में ही रहते हैं या दिन भर कुर्सी पर बैठ कर ही काम करते हैं उन्हें जान-बूझ कर अपनी daily-life में कुछ physical activity involve करनी चाहिए. जैसे कि आप lift की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, अपने interest का कोई खेल खेलें , जैसे कि badminton, table-tennis, इत्यादि. यदि आप एक treadmill या एक gym cycle afford कर सकें और उसे नियमित रूप से प्रयोग करें तो काफी लाभदायक होगा. वैसे सबसे सस्ता और सरल उपाय है कि आप रोज़ कुछ देर टहलने की आदत डाल लें.
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24/08/2016

जाने जीरा कैसे वजन घटाता हैं ?

जीरा एक ऐसा मसाला है जिसकी खूशबू और स्वाद दोनों ही लाजवाब होते हैं। इसका इस्तेमाल ज्यादातर सब्जी बनाते समय तड़के में किया जाता है लेकिन यह स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। कई रोगों के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है।

जीरे में मैंगनीज लौह तत्व, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है। लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि इससे इस्तेमाल से वजन भी तेजी से कम होता है।

कैसे करें जीरे का सेवन

1. एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रख दें। सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पीएं। बचा हुआ जीरा खा लें। इसके रोजाना सेवन से शरीर में फालतू चर्बी निकल जाती है लेकिन इस बात को ध्यान में रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं।

2. भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरा समान मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें। इसे 1-3 ग्राम की मात्रा में दिन में 2 बार दही के साथ लेने से भी मोटापा कम होता है। इससे शरीर में फालतू चर्बी तो निकलती ही है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी घटता है और खून का परिसंचरण तेजी से होता है।

3. जीरा हमारे इम्यून सिस्टम को भी बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म का स्‍तर भी तेज होता है। हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ फैट बर्न की गति को भी बढ़ाता है। पेट से सबंधित सभी तरह की समस्याओं में जीरे का सेवन लाभकारी है।

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07/08/2016

लीची खाने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

* दिल की बीमारी से बचाए लीची मे बहुत सारा बीटा कैरोटीन और ओलीगोनोल होता है जो दिल को स्‍वस्‍थ्‍य रखता है।

* कैंसर की सेल्‍स का खात्‍मा यह कैंसर सेल्‍स और ट्यूमर को पैदा होने से रोकती है, जिससे मलाशय कैंसर पैदा हो सकते के चांस होते हैं।

* लीची पाचन को ठीक कर के कब्‍ज से बचाती है। साथ में असमय पड़ने वाली झुर्रियों से भी दूर रखती है।

* लीची खाने का यह एक अच्‍छा फायदा है। यह कैलोरी में कम होती है जिससे वेट नहीं बढता।

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02/08/2016

ग्रीन टी ( हरी चाय) के फाँदे - डाइइटिशन RAVI SODHI

फिट रहना किसे पसंद नहीं, लेकिन अपनी फिटनेस को बरकरार रखना भी बेहद जरूरी है। आजकल लोग फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करते। फिटनेस के चक्कर में खाना-पीना छोड़ देते हैं लेकिन हम आपको बता दें कि फिट रहने के लिए खान-पान पर संतुलन भी जरूरी है।

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि चाय तीन कप से ज्यादा ना पी जाएं क्योंकि चाय में कैफीन साम्रगी बहुत अधिक होती है। चाय कम करने के लिए चाय के प्रकार पर भी ध्यान देना चाहिए कि आप कौन सी चाय पी रहे हैं। वजन घटाने के लिए हरी चाय ( ग्रीन टी ) पीना अधिक फायदेमंद है। हरी चाय में मौजूद एण्टीऑक्सीडेंट वजन कम करने में सहायक होते हैं। आइए जानें हरी चाय के साथ वजन कैसे कम करें।

यह सही है कि हरी चाय ( ग्रीन टी ) में मौजूद एण्टी ऑक्सिडेंट वजन कम करते हैं लेकिन यह भी गलत नहीं है कि चाय में दूध डालने से एण्टी ऑक्सिडेंट का असर बहुत हद तक कम हो जाता है।
जहां दूध वाली चाय के पीने से वजन बढ़ता है वही बिना दूध की चाय यानी ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

दरअसल चाय में दूध डालने से दूध में मौजूद प्रोटीन तत्व तो खत्म हो ही जाते हैं साथ ही एण्टी ऑक्सीडेंट जिनसे वजन कम होता है, भी प्रोटीन की तरह ही खत्म हो जाते हैं।
हरी चाय रोगों से लड़ने का ना सिर्फ एक अच्छा प्रतिरोधक उपाय है बल्कि इसमें सम्भावित रोगों से लड़ने की शक्ति भी है।

हरी चाय सेहत के लिए बहुत ही बढि़या टॉनिक है, दिन में तीन बार हरी चाय ( ग्रीन टी ) पीने से आप अपने को फिट, तरोताजा और फुर्तीला महसूस करेंगे।

जहां आपको अपना वजन कम करने के लिए इतनी मेहनत और मशक्कत करनी पड़ती है वहीं यदि आप हरी चाय ( ग्रीन टी ) पीएंगे तो आपको बिना मेहनत किए ही अपना वजन नियंत्रि‍त करने में मदद मिलेगी।
हरी चाय पीने के साथ ही आपको एक बात का ख्याल रखना होगा कि आपको बिल्कु‍ल भी दूध वाली चाय नहीं पीनी है तभी हरी चाय ( ग्रीन टी ) का प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ेगा।
आप इस गलतफहमी में न रहें कि हरी चाय ( ग्रीन टी ) से वजन अचानक ही कम होने लगेगा बल्कि इसे आपको लगातार कई महीनों तक पीना होगा, तभी इसका असर आपके वजन पर भी पड़ेगा।
हालांकि हरी चाय ( ग्रीन टी ) एक ऐसी औषधी है जिसमें कई रोगों से लड़के की ताकत है यानी हरी चाय के नियमित सेवन से आपका शरीर कई रोगों से दूर रहेगा, जैसे कैंसर।
आमतौर पर चाय में वसा कम करने के कई तत्व होते हैं। लेकिन चाय में दूध मिलाते ही चाय में वसा कम करने की क्षमता कम हो जाती है। इसीलिए वजन कम करने की प्लानिंग करने वालों को हमेशा ही बिना दूध वाली और ग्रीन टी पीने की अधिक सलाह दी जाती है।
हरी चाय( ग्रीन टी ) में मौजूद तत्व शरीर की चर्बी घटाने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक होते हैं।
यदि आप चाय के शौकीन हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो चाय में दूध कतई न मिलाएं। इससे वजन घटाने की आपकी तमाम तरकीबें धरी की धरी रह जाएंगी और हरी चाय पीने की आदत डालें तो निश्चित तौर पर आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर पाएंगे।

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02/08/2016

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tufααn mє dєєpαk jαlαnα muѕhkíl hσtα hαí,
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íѕє ααkhírí ѕαnѕ tαk níвhαnα muѕhkíl hσtα
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30/07/2016

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