SPM health yoga

02/09/2026

15/08/2026

🌞 दोपहर का सही भोजन = शाम तक भरपूर ऊर्जा और एक्टिवनेस! 💪
दोपहर के खाने में हरी सब्जियाँ, दाल, रोटी/थोड़ा चावल, दही/छाछ और मौसमी फल शामिल करें। 🥗🍎
संतुलित भोजन के साथ रोज़ योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। 🧘‍♂️
❤️ स्वस्थ रहें • खुश रहें • योग करें
SPM HEALTH YOGA
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13/08/2026

🌞 Good Morning! 🙏

नई सुबह, नई ऊर्जा… 🌿
योग करें • स्वस्थ रहें • खुश रहें ❤️

आज का दिन मुस्कुराकर शुरू करें और अपने शरीर व मन को थोड़ा समय दें। 🧘‍♂️

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12/08/2026

🌅 सुबह की सही शुरुआत = पूरे दिन की भरपूर ऊर्जा! 💪
सुबह नाश्ते में क्या खाएं ताकि शरीर को मिले ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर और जरूरी पोषण? 🥗
ओट्स दलिया • अंकुरित मूंग • ताजे फल • मेवे और बीज • दही/छाछ जैसे पौष्टिक विकल्प अपनी डाइट में शामिल करें।
🧘 योग + सही खान-पान = स्वस्थ और खुशहाल जीवन ❤️
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SPM HEALTH YOGA
🌿 स्वस्थ रहें • योग करें • खुश रहें 🌿
#सुबहकानाश्ता #योग #स्वस्थजीवन

11/08/2026

🌙 रात की छोटी-सी आदत, सुबह की बड़ी ऊर्जा! ✨

क्या आप भी चाहते हैं कि सुबह उठते ही शरीर हल्का और मन तरोताज़ा महसूस हो? 💚

तो आज से रात में इन 3 बातों का ध्यान रखें 👇

🥗 रात में कम और हल्का भोजन करें
😴 समय पर अच्छी नींद लें
🧘 सुबह योग और सकारात्मक दिनचर्या अपनाएँ

याद रखिए—अच्छी नींद सिर्फ आराम नहीं, बल्कि अगले दिन की ऊर्जा की तैयारी है। 🌿

आज रात खुद से एक वादा करें ❤️
“स्वस्थ शरीर, शांत मन और ऊर्जावान सुबह के लिए मैं अपनी दिनचर्या बदलूँगा।”

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🌿 SPM HEALTH YOGA
स्वस्थ शरीर • सुखी जीवन

#योग #स्वस्थजीवन #अच्छीनींद #स्वास्थ्य #योगसेजुड़ें

11/08/2026

🧘‍♂️ मंडूकासन — योग से स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम! 🌿

मंडूकासन का नियमित अभ्यास शरीर को सक्रिय रखने और योगाभ्यास में लचीलापन बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
वीडियो को पूरा देखें और आसन को सही तरीके से करने का प्रयास करें।

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💬 अपना अनुभव Comment में बताएं

#मंडूकासन #योग #योगासन

10/08/2026

🌙 शुभ रात्रि 🙏
दिनभर की थकान को छोड़िए, मन को शांत कीजिए और एक अच्छी नींद के लिए खुद को तैयार कीजिए। 🧘‍♂️🌿
📵 सोने से पहले मोबाइल कम इस्तेमाल करें
🥗 रात में हल्का भोजन करें
🧘 थोड़ा ध्यान या प्राणायाम करें
😴 पर्याप्त नींद लें और सुबह नई ऊर्जा के साथ उठें।
💬 आप रोज कितने घंटे सोते हैं? कमेंट में बताइए 👇
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#शुभरात्रि #अच्छीनींद #योग #प्राणायाम

10/08/2026

🍱 दोपहर में आपकी थाली कैसी होनी चाहिए? 🤔
सही और संतुलित भोजन शरीर को ऊर्जा देने के साथ आपको दिनभर सक्रिय रखने में मदद करता है। 🌿
🥗 सब्जियाँ + दाल + रोटी/चावल + सलाद + दही को अपनी थाली में शामिल करें।
🚫 बहुत ज्यादा तला-भुना, जंक फूड और मीठे पेय से बचें।
🚶 भोजन के बाद थोड़ी देर हल्की वॉक भी करें।
आप दोपहर में क्या खाना पसंद करते हैं? 👇
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#दोपहरकाखाना #संतुलितआहार #स्वस्थभोजन #योग