http://Fitnessassam.blogspot.com/

Fitness Ideas, khetri station Road, Sonapur (2026)

24/08/2026

ফিটনেছ আইডিয়াছ জিমৰ পৰা নগাঁওত অনুষ্ঠিত হোৱা ডেডলিফ্ট প্ৰতিযোগিতাত মনজিত দত্ত, বৰষা লহকৰ আৰু বসন্ত বৰ্মণে অংশগ্ৰহণ কৰিছিল। তিনিওগৰাকীয়ে নিজৰ নিজৰ কেটেগৰীত উৎকৃষ্ট প্ৰদৰ্শন আগবঢ়াই জিমখনৰ নাম উজ্জ্বল কৰে।

বিশেষকৈ বৰষা লহকৰে ৫০ কেজি কেটেগৰীত ১১৫ কেজি ডেডলিফ্ট সফলভাৱে সম্পন্ন কৰি সোনৰ পদক অৰ্জন কৰে। আনহাতে, মনজিত দত্তই ৮০+ কেজি কেটেগৰীত ১৭০ কেজি ডেডলিফ্ট উত্তোলন কৰি ৰূপৰ পদক লাভ কৰে।

বসন্ত বৰ্মণৰ বাবে এইখনেই আছিল প্ৰথম প্ৰতিযোগিতা। এইবাৰ তেওঁ পদক অৰ্জন কৰিব নোৱাৰিলেও তেওঁৰ প্ৰদৰ্শন যথেষ্ট উৎসাহজনক আছিল। অধিক অনুশীলন, অভিজ্ঞতা আৰু আত্মবিশ্বাসৰ জৰিয়তে আগন্তুক প্ৰতিযোগিতাসমূহত তেওঁ নিশ্চয়েই সফলতা লাভ কৰিব বুলি আমাৰ দৃঢ় বিশ্বাস।

ফিটনেছ আইডিয়াছ জিম পৰিয়ালৰ ফালৰ পৰা তিনিওগৰাকী প্ৰতিযোগীক আন্তৰিক অভিনন্দন আৰু শুভেচ্ছা জ্ঞাপন কৰিছোঁ। আপোনালোকৰ এই সাফল্য আৰু প্ৰচেষ্টাই আন সদস্যসকলকো অনুপ্ৰাণিত কৰি থাকিব। আগন্তুক দিনবোৰত আৰু অধিক সফলতা লাভ কৰক — এইয়াই আমাৰ কামনা।

21/08/2026

আগন্তক ১ নৱেম্বৰ, ২০২৬ তাৰিখে অনুষ্ঠিত হ’বলগীয়া সদৌ কামৰূপ জিলা বডি বিল্ডিং(Bodybuilding )আৰু পাৱাৰ লিফ্টিং (Powerlifting) প্ৰতিযোগিতা সন্দৰ্ভত আজি ডিমৰীয়া মহাবিদ্যালয়ৰ সন্মানীয় অধ্যক্ষ মহোদয়, শিক্ষক-শিক্ষয়িত্ৰী আৰু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ সৈতে এক ফলপ্ৰসূ আলোচনা অনুষ্ঠিত কৰিলোঁ।

Fitness Ideas Gym-ৰ উদ্যোগত ক্ষেত্ৰীত প্ৰথমবাৰৰ বাবে সদৌ কামৰূপ জিলা ভিত্তিত এই বৃহৎ ক্ৰীড়া প্ৰতিযোগিতা আয়োজন কৰা হ’ব। এই প্ৰতিযোগিতাই জিলাখনৰ ক্ৰীড়াবিদসকলক নিজৰ প্ৰতিভা প্ৰদৰ্শনৰ এক সুন্দৰ মঞ্চ প্ৰদান কৰাৰ লগতে ফিটনেছ আৰু স্বাস্থ্যসচেতনতা বৃদ্ধিতো গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰিব।

এই মহৎ প্ৰয়াস সফল কৰি তুলিবলৈ সকলোৰে আন্তৰিক সহায়-সহযোগিতা আৰু আশীৰ্বাদ কামনা কৰিলোঁ।

21/07/2026

🧘‍♂️ কুঞ্জল ক্ৰিয়া (Vaman Dhauti)

যোগৰ এক প্ৰাচীন শুদ্ধিকৰণ পদ্ধতি হৈছে কুঞ্জল ক্ৰিয়া। সঠিক নিয়ম আৰু অভিজ্ঞ ব্যক্তিৰ তত্ত্বাৱধানত কৰিলে ই পাকস্থলী পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু বহুতে ইয়াৰ ফলত শৰীৰ হালকা অনুভৱ কৰাৰ কথা কয়।

সম্ভাৱ্য উপকাৰসমূহ:
✨ অতিৰিক্ত অম্লতা (Acidity) হ্ৰাস কৰাত সহায়ক
✨ বদহজম আৰু গেছৰ অস্বস্তি কমোৱাত সহায়ক
✨ বুকুৰ জ্বলা-পোৰা অনুভূতি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক
✨ শৰীৰ আৰু মন সতেজ অনুভৱ কৰাত সহায়ক
✨ যোগাভ্যাসৰ বাবে শৰীৰক প্ৰস্তুত কৰাত সহায়ক

⚠️ মনত ৰাখিব:
কুঞ্জল ক্ৰিয়া সকলোৰে বাবে উপযুক্ত নহয়। উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, পাকস্থলীৰ আলচাৰ, হাৰ্নিয়া, গৰ্ভাৱস্থা বা আন গুৰুতৰ স্বাস্থ্যসমস্যা থাকিলে চিকিৎসক বা যোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই ক্ৰিয়া নকৰিব।

🌿 যোগৰ লক্ষ্য কেৱল ব্যায়াম নহয়, শৰীৰ আৰু মনৰ সমন্বয়। সঠিক জ্ঞান, সঠিক পদ্ধতি আৰু সংযমেই সুস্থ জীৱনৰ চাবিকাঠি।

04/07/2026

After a great workout session with mintu...

03/07/2026

Muscle বনাবলৈ Range of motion.
Posture,mind muscle connection, বহুত দৰকাৰী...ভাল প্ৰ'টিন যুক্ত Diet অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।।।

03/06/2026

আপোনাৰ প্ৰশ্নকেইটা খুবেই গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আমাৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতে গভীৰভাৱে জড়িত। সহজ ভাষাত কথাখিনি বুজি লওঁ আহক:
# # ১. Free Radical (ফ্ৰী ৰেডিকেল) মানে কি?
আমাৰ শৰীৰটো কোটি কোটি পৰমাণুৰে (atoms) গঠিত। এই পৰমাণুবোৰ সুস্থিৰ হৈ থাকিবলৈ ইহঁতৰ চাৰিওফালে ইলেকট্ৰনবোৰ সদায় যোৰ পাতি (paired electrons) থাকিব লাগে।
কিন্তু কেতিয়াবা কিছুমান কাৰণত কোনো পৰমাণুৰ পৰা এটা ইলেকট্ৰন হেৰাই যায়। ফলত সি অকলশৰীয়া বা বেজোৰ হৈ পৰে। এই অকলশৰীয়া ইলেকট্ৰন থকা অতি সক্ৰিয় আৰু অস্থিৰ অণুবোৰকে **Free Radical (ফ্ৰী ৰেডিকেল)** বোলা হয়।
যিহেতু ইহঁতৰ এটা ইলেকট্ৰন কম থাকে, ইহঁতে সুস্থিৰ হ'বলৈ শৰীৰৰ অন্যান্য সুস্থ কোষৰ পৰা জোৰকৈ ইলেকট্ৰন কাঢ়ি ল'বলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ সুস্থ কোষবোৰ নষ্ট হ'বলৈ ধৰে, যাক বিজ্ঞানে **Oxidative Stress (অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ)** বুলি কয়। ইয়াৰ বাবেই মানুহ সোনকালে বুঢ়া হোৱা যেন দেখি, আৰু হাৰ্টৰ বেমাৰ বা কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ আশংকা বাঢ়ে।
# # ২. চিগাৰেট খালে শৰীৰত Free Radical বাঢ়ি যায় নেকি?
**হয়, একদম সঁচা। চিগাৰেট খালে শৰীৰত অস্বাভাৱিক হাৰত ফ্ৰী ৰেডিকেল বাঢ়ি যায়।**
যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে চিগাৰেটৰ ধোঁৱা হোপে, তেতিয়া প্ৰতিটো হোপতে কোটি কোটি ক্ষতিকাৰক ফ্ৰী ৰেডিকেল আৰু বিষাক্ত গেছ হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰে। এই ফ্ৰী ৰেডিকেলবোৰে হাওঁফাওঁৰ পৰা আৰম্ভ কৰি তেজৰ নলী আৰু শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগৰে সুস্থ কোষবোৰক আক্ৰমণ কৰে। ইয়াৰ ফলত ধুমপান কৰা লোকসকলৰ হৃদৰোগ, হাওঁফাওঁৰ সমস্যা আৰু সোনকালে ছাল কোঁচ খাই পৰা (aging) আদি সমস্যা দেখা দিয়ে।
# # ৩. ভিটামিন চি (Vitamin C)-এ ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰে?
ভিটামিন চি হৈছে এটা শক্তিশালী **Antioxidant (এণ্টি-অক্সিডেণ্ট)**। ই ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকেই ডাঙৰ সশস্ত্ৰ বাহিনী।
ওপৰৰ ছবিখনত দেখুওৱাৰ দৰে, ভিটামিন চি-ৰ কাম কৰাৰ পদ্ধতিটো বৰ আমোদজনক:
* **ইলেকট্ৰন দান কৰে:** ভিটামিন চি-ৰ ওচৰত অতিৰিক্ত ইলেকট্ৰন থাকে। যেতিয়াই ই শৰীৰত ঘুৰি ফুৰা অসুৰ দৰে খঙাল ফ্ৰী ৰেডিকেলবোৰক দেখে, ই নিজৰ ফালৰ পৰা এটা ইলেকট্ৰন সিহঁতক দান কৰি দিয়ে।
* **কোষক ৰক্ষা কৰে:** ইলেকট্ৰনটো পোৱাৰ লগে লগে ফ্ৰী ৰেডিকেলটো শান্ত (neutralize) হৈ পৰে। ফলত সি আমাৰ শৰীৰৰ আন সুস্থ কোষবোৰৰ পৰা জোৰকৈ ইলেকট্ৰন কাঢ়ি ল'ব নালাগে।
* **নিজে নষ্ট নহয়:** আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, আন কোষবোৰৰ দৰে ভিটামিন চি-এ ইলেকট্ৰন দান কৰি নিজেও ফ্ৰী ৰেডিকেল হৈ নপৰে। ই সম্পূৰ্ণ সুৰক্ষিত হৈ থাকে।
> **এক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা:** যিসকল লোকে ধুমপান কৰে, তেওঁলোকৰ শৰীৰত ফ্ৰী ৰেডিকেল ইমান বেছি থাকে যে তাক ধ্বংস কৰোঁতে কৰোঁতে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভিটামিন চি অতি সোনকালে শেষ হৈ যায়। সেইকাৰণে ধুমপায়ীসকলক সাধাৰণ মানুহতকৈ বেছি ভিটামিন চি (যেনে- টেঙা জাতীয় ফল, আমলখি আদি) খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। অৱশ্যে, চিগাৰেট সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়াটোহে ইয়াৰ স্থায়ী সমাধান।

03/06/2026

📌কিডনীত পাথৰ (Kidney stones) হোৱাৰ কোনো এটা নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নাথাকে, কিন্তু শৰীৰত পানী আৰু কিছুমান বিশেষ খনিজ পদাৰ্থৰ (যেনে কেলচিয়াম, অক্সালেট আৰু ইউৰিক এচিড) ভাৰসাম্য হেৰাই গ’লে এই সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
প্ৰধান কাৰণসমূহ তলত আলোচনা কৰা হ’ল:
# # # ১. পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নোখোৱা (ডিহাইড্ৰেচন)
এয়া হৈছে আটাইতকৈ প্ৰধান কাৰণ। শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’লে প্ৰস্ৰাৱ ঘন হৈ পৰে। ফলত প্ৰস্ৰাৱত থকা খনিজ পদাৰ্থবোৰ সহজে দ্ৰৱীভূত হ’ব নোৱাৰি গোট মাৰি পাথৰৰ সৃষ্টি কৰে।
# # # ২. খাদ্যাভ্যাস (Diet)
আপোনাৰ দৈনিক খাদ্য তালিকাই কিডনীৰ পাথৰ হোৱাত ডাঙৰ ভূমিকা লয়:
* **অধিক নিমখ খোৱা:** খাদ্যত নিমখ (ছডিয়াম) বেছি হ’লে কিডনীয়ে প্ৰস্ৰাৱৰ সৈতে বেছি কেলচিয়াম উলিয়াই দিবলগীয়া হয়, যিয়ে পাথৰৰ সৃষ্টি কৰে।
* **অধিক প্ৰটিন যুক্ত খাদ্য:** ৰেড মিট (গৰু, ছাগলীৰ মঙহ), কণী বা সাগৰীয় মাছ অত্যধিক পৰিমাণে খালে শৰীৰত ইউৰিক এচিডৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়।
* **অক্সালেটযুক্ত খাদ্য:** পালেং শাক, চকলেট, বাদাম আৰু অতিৰিক্ত চাহ খালে শৰীৰত অক্সালেটৰ মাত্ৰা বাঢ়িব পাৰে।
# # # ৩. বংশগত বা পাৰিবাৰিক ইতিহাস
যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ কিডনীৰ পাথৰ হোৱাৰ ইতিহাস আছে, তেন্তে আপোনাৰো এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। বা আপোনাৰ যদি আগতেও এবাৰ পাথৰ হৈছিল, তেন্তে পুনৰ হোৱাৰ আশংকা থাকে।
# # # ৪. মেদবহুলতা আৰু শাৰীৰিক ওজন
যিসকল লোকৰ ওজন প্ৰয়োজনতকৈ বেছি বা বি.এম.আই. (BMI) বেছি, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত কিডনীৰ পাথৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
# # # ৫. কিছুমান বিশেষ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা
* **হজম প্ৰক্ৰিয়াৰ সমস্যা:** ইনফ্লেমেটৰী বাৱেল ডিজিজ (IBD), ক্ৰোণছ ডিজিজ বা গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ চাৰ্জাৰীৰ পিছত শৰীৰে পানী আৰু কেলচিয়াম শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা সলনি হয়, যাৰ ফলত পাথৰ হ’ব পাৰে।
* **হায়পাৰপেৰাথাইৰয়ডিজম:** এই অৱস্থাত শৰীৰৰ পেৰাথাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে বেছি হৰমোন নিঃসৰণ কৰে, যাৰ ফলত তেজ আৰু প্ৰস্ৰাৱত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা বহুত বাঢ়ি যায়।
* **ইউৰিনাকী ট্ৰেক্ট ইনফেকচন (UTI):** বাৰে বাৰে প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ হ’লেও এক বিশেষ ধৰণৰ পাথৰ (Struvite stones) হ’ব পাৰে।
> 💡 **প্ৰতিৰোধৰ উপায়:** কিডনীৰ পাথৰৰ পৰা বাচি থাকিবলৈ দিনটোত অন্ততঃ ২.৫ ৰ পৰা ৩ লিটাৰ (১০-১২ গিলাচ) পানী খোৱাটো অতি জৰুৰী।
>
*(বি.দ্ৰ. যদি আপুনি পিঠিৰ তলৰ অংশত বা কোঁহত অসহ্য বিষ, প্ৰস্ৰাৱ কৰোঁতে কষ্ট পোৱা বা প্ৰস্ৰাৱত তেজ যোৱা আদি লক্ষণ দেখিবলৈ পাইছে, তেন্তে পলম নকৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)*

19/05/2026

Discipline today,strong tomorrow.

16/03/2026

📌मुझसे लड़ने के लिए गली में नहीं मैदान में आना पड़ेगा।।।
Coach

Fitness Ideas

24/08/2026

21/08/2026

21/07/2026

04/07/2026

03/07/2026

03/06/2026

03/06/2026

19/05/2026

16/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request