Shehzad Saiyed

15/05/2020

13/12/2019

13/10/2019

It gives me immense pleasure and happiness to announce that I have successfully completed my course.It was a great experience and I loved every bit of it.Thank u for ur guidance sir and thank u to all my well wishers for their support.

07/09/2019

Saturday Outdoor workout 9.3 km running...
to to

Time Duration:60 min...
Haresh Loh Rohit Patel Chintan Mevada...

19/05/2019

VITAMIN B-12

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विभिन विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन्स, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर इत्यादि की आवश्यकता होती हैं। शरीर के लिए ज्यादातर आवश्यक तत्वों का पोषण आहार पदार्थो से हो जाता हैं। एक विटामिन ऐसा है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है परन्तु आहार तत्वों में वह पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध न होने से ज्यादातर भारतीय लोगो में इस विटामिन की कमी पायी जाती हैं। इस विटामिन का नाम हैं - विटामिन B12

यह एकलौता ऐसा विटामिन है जिसमे धातु पाया जाता हैं। यह शरीर के स्वास्थ्य और संतुलित कार्य प्रणाली के लिए बेहद आवश्यक विटामिन हैं।

विटामिन B12 की कमी से शरीर को क्या नुकसान होता हैं और किन खाद्य पदार्थो में यह मिलता हैं इसकी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं

👉 #महत्व

विटामिन B12 शरीर में निम्नलिखित कार्यो के लिए जरुरी होता हैं :

👉विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओ (Red Blood cells) के निर्माण हेतु जरुरी होता हैं।

👉विटामिन B12 की कमी के कारण शरीर में रक्त की कमी (Anaemia) हो सकती हैं।

👉विटामिन B12 शरीर में तंत्रिका प्रणाली (Nervous System) को स्वस्थ बनाये रखता हैं। इसकी कमी के कारण मस्तिष्क आघात (Brain Damage) भी हो सकता हैं।

👉विटामिन B12 की कमी के कारण शरीर में Folic acid का अवशोषण नहीं हो पाता हैं।

👉विटामिन B12 की वजह से ह्रदय रोग का खतरा कम रहता हैं।

👉विटामिन B12 की वजह से कर्करोग और Alzheimer's जैसे रोगों का खतरा कम रहता हैं।

👉विटामिन B12 शरीर में उर्जा का संचार करता है और बुढापे को दूर रखता हैं।

👉विटामिन B12 शरीर की रोग प्रतिकार शक्ति बढाता है और साथ ही तनाव से निपटने में मदद भी करता हैं। विटामिन B12 को इसीलिए " Anti-Stress Vitamin " भी कहा जाता हैं।

👉कमी के लक्षण

कमजोरी, जल्दी थक जाना,आलस,रक्त की कमी,कमजोर पाचन शक्ति,सरदर्द,भूंक कम लगना,हाथ-पैर में झुनझुनी होना या बधिरता
कान में आवाज आना / घंटी बजना,त्वचा में पीलापन,धड़कन तेज होना,मुंह में छाले आना,याददाश कम होना,आँखों में कमजोरी
अवसाद, चिडचिडापन, भ्रम,अनियमित मासिक,कमजोर रोग प्रतिकार शक्ति

👉विटामिन B12 की कमी में निम्नलिखित उपचार किया जाता हैं :

इंजेक्शन : विटामिन B12 की कमी को करने के लिए स्नायु में Injection दिया जाता हैं। रोगी में विटामिन B12 की कमी अनुसार यह इंजेक्शन एक या दो दिन छोड़कर एक महीने तक दिया जाता हैं। जरुरत पड़ने पर 3 महीने बाद #बूस्टरडोज दिया जाता हैं। समय-समय पर रोगी की रक्त जांच की जाती है और कमी रहने पर इंजेक्शन का कोर्स लेना पड़ता हैं।

दवा : विटामिन B12 की कमी बेहद ज्यादा न होने पर डॉक्टर आपको विटामिन B12 की #गोली लिखकर दे सकते हैं।

आहार : इंजेक्शन और दवा के साथ रोगी को आहार में विटामिन B12 युक्त आहार ले...

13/05/2019

हमारे शरीर के लिये ऊर्जा का प्रमुख स्त्रोत...
&

क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर का 50% ग्लूकोज सिर्फ आपके Brain द्वारा इस्तेमाल किया जाता है ?

अक्सर देखा गया है कि कई लोग अपना वजन कम करने और स्लिम दिखने के लिये #जीरोकार्बोहाइड्रेट डाइट का सेवन करते हैं। हालांकि यह देखने में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका लगता है लेकिन इससे कई नुकसान हैं। कार्बोहायड्रेट की कमी आपके #दिमाग को बहुत नुकसान पहुँचा सकती है। हमारे मस्तिष्क की कार्यक्षमता पूरी तरह से #ग्लूकोज पर ही निर्भर है और ग्लूकोज, कार्बोहायड्रेट #मेटाबोलिज्म का आखिरी पदार्थ है। इसी कारण से जो लोग #हाइपोग्लाइसेमिया के शिकार होते हैं खासकर डायबिटीज के मरीज वे दिमाग के ठीक से काम न कर पाने के कारण कोमा में चले जाते हैं।

हमारा दिमाग 24 घंटे काम करता रहता है इसमें उपस्थित लाखों #न्यूरॉन हर समय इलेक्ट्रिक सिग्नल्स को भेजते और ग्रहण करते रहते हैं तब भी जब आप सो रहे होते हैं। इसलिए इन सब कामों के लिए #मस्तिष्क को #ग्लूकोज की ज़रूरत पड़ती है जो कि #ईधन की तरह काम करता है। याद रखिये की आपके शरीर का 50% ग्लूकोज सिर्फ आपके मस्तिष्क द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। इसीलिए बच्चों को स्कूल जाते समय #कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। यही चीज वयस्क लोगों पर भी लागू होती है इसलिए कार्बोहाइड्रेट हमारे #दिमाग के लिए बहुत ज़रूरी है।

👉लो-कार्बोहाइड्रेट डाइट क्यों हानिकारक है?

अगर आप बिल्कुल भी कार्बोहाइड्रेट नहीं ले रहे हैं इसका मतलब है की आप पूरी तरह से प्रोटीन और फैट पर निर्भर हैं। यह दर्शाता है कि आप #एगवाइट, #रेड #मीट, #बटर, #घी व अन्य वसा से भरपूर चीजें ज्यादा खाते हैं जिससे आपका #एलडीएल(LDL) बढ़ जाता है। इसके अलावा अधिक मात्रा में प्रोटीन के सेवन से आपके शरीर में एमिनो एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जिससे #किडनी पर अतिरिक्त काम का बोझ बढ़ जाता है और इससे आपको गुर्दे से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। कार्बोहाइड्रेट की कमी से सिर्फ आपका दिमाग ही प्रभावित नहीं होता बल्कि शरीर के अन्य मुख्य अंगों पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।


👇
#ब्राउनराइस, #गेहूं, #ज्वार, #बाजरा, #रागी, #दाल और #ओट्स इन चीजों का अधिक सेवन करें।

👇
#रिफाइंडकार्बोहायड्रेट वाली चीजों जैसे कि #मिठाइयाँ, #बेकरीआइटम्स, #सफ़ेदपास्ता का सेवन न करें।
Follow me:shehzad saiyed 9904670742
Gym

15/04/2019

ज्यादा तर लोग वजन कमकरने के लिये ज़िम ज़ाते हे य़ातो बॉडी बनाने के लिए...उनका कोमन सवाल होता हे
1)मेरी बॉडी मे सब बरोबर हे खाली पेट कम करना हे
2)मेरे खाली बाएसेप बना ने हे बाकी बॉडी थिक हे मेरी ...
ओर जब डाएट की बात आती हे तब सब के मन मे एक ही ख्याला आता हे (सलाद ,मग ,चना ग्रींन टी)
एेसे वजन कम नहीं होता बॉडी मेसे पानी का स्तर कम होता हे...हा आपको वजन कांटे पे कम दिखेगा आप खुश भी हो जांओगे...पर जब ज़िम छोडोगे तब ज़ितना वजन था उससे एक दो किलो ज्यादा हो जाएगा ओर आपके मेताबोलिसंम की बेंड बज जाएगी ...
ओर प्रोटिएं के लिए अंडा चिकन नी खाएगे ओर उपपरसे पावडर नी लेते उनको लगताहे ये झहेर हे
😂मे पावड़र लेने के लिए नी बोल रहा प्रोटीन लो वो कैसे भी आए बॉडी मे जाना चाईये क्यू के मसल्श बनाने के लिए प्रोटीन ज़रूरी हे ...ओर एक बात जान लो #आप कुछभी खाओ पूरी बॉडी मे फेट बनता हे ओर कोई भी कसरत करो पूरी बॉडी से फेट calories जाएगा ...इसलिये cardio cardio नी करना चाहिये वेईटट्रीनेंग भी करना चाईये तब जाके आपको सही results मिलेगा...आप ज़िम मे क्या कर रहे हो वो आपको पता होना चाईये इसके लिए scince को समजना ज़रूरी हे ओर वो एक certified ट्रीनेर के पास ही आपको सही results मिलेगा...ज्यादा जांकारी के लिए क संपरक कीजिये.... Shehzad saiyed...9904670742

21/03/2019

11/03/2019

लोगो को पता नही होता उनका ल्क्षय क्या है ज़िम मे जाके cardio करतेहे...cardio करना बहोत अच्छा हे मगर आपका लक्षय क्या है उसपे निरभर है .अगर आपका ल्क्षय फिट रहना है तो सबसेपेहले cardio करना चाईये बादमे वेटलीफटीग करनी चाईये ....मगर आपका ल्क्षय बॉडी बिल्डिंग करना है तो हम cardio बादमे करना चाईये वेटलीफटीग पेहले करना चाईये ज़िस्से आपका परफोमनस ओर भी अच्छा होगा ओर रीज़ल्टस बोत अच्छे मिलेगे...
ऐसी तरह आपका ल्क्षय प्रापत कर सकेगे
ज्यादा जांकारी के लिए ➡️ का सम्परक करिये ...
Follow my page:shehzad saiyed...
9904670742

10/03/2019

➡️ Chicken, Eggs,Tofu

➡️ Potatoes,Rice,pasta

➡️Oil,nuts,Seeds, Avocado

Follow my page➡️ Shehzad Saiyed...9904670742

09/03/2019

We often wonder what is the right quantity of protein required in our body.For further questions and information regarding the same feel free to contact us at always fit gym.

✓If u have any injuries work out will happen with adequate care.
✓nutrition guidance
✓diet counselling

05/03/2019

It is very important to know that fat loss happens by eating right not less.So next time when u decide to look thin remember it’s the inches which matter not the weight.The ideal combination for this would be the right diet and exercise.This will result in fat loss.If you eat less or only do exercise you will lose water and muscles from your body not fat.It is very important to eat right and not less.It is a myth to diet .Dieting does not refer to eat less it means to eat the right amount of food in limited portions .Also for those people who feel they will gain weight if they stop gymming it’s because they have lost water weight by not eating properly Or not done the right exercises.

Follow me Instagram:sezu(Shehzad)saiyed