Dr Hema's Yoga

21/08/2026

गुडघे कडक वाटतात? 🦵

हा आहे Janu Naman — Knee Bending, पवनमुक्तासन मालिकेतील एक सोपा सूक्ष्म व्यायाम.

या हालचालीमुळे गुडघ्यांच्या सांध्यांची हालचाल सुधारण्यास, मांडीचे स्नायू सक्रिय करण्यास आणि पायांमध्ये stiffness कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

हळूहळू, आपल्या क्षमतेनुसार करा आणि वेदना होत असल्यास जबरदस्ती करू नका.

तुम्हाला गुडघ्यांमध्ये stiffness जाणवतो का? कमेंटमध्ये नक्की सांगा. 👇

पूर्ण सूक्ष्म व्यायामाचा सराव पाहण्यासाठी Dr Hema's Yoga वरील Full Video नक्की पाहा. 🙏

https://chat.whatsapp.com/CEWCzsLyEdKHdq2kb1UuMo

YogaMarathi Pawanmuktasana SeniorCitizenYoga BeginnerYoga DrHemasYoga

18/08/2026

शरीराला मोठा workout नाही… कधी कधी फक्त योग्य हालचालींची गरज असते! 🧘‍♀️

सूक्ष्म व्यायाम म्हणजे शरीरातील प्रत्येक सांध्याची नियंत्रित हालचाल.

लहान-लहान हालचालींमधून सांधे आणि स्नायूंना सक्रिय करण्याचा हा सोपा योगाभ्यास आहे.

तुम्ही रोज सूक्ष्म व्यायाम करता का?
कमेंटमध्ये "हो" किंवा "नाही" नक्की सांगा. 👇

पूर्ण सूक्ष्म व्यायामाचा व्हिडिओ Dr Hema's Yoga वर पाहा. 🙏

#सूक्ष्मव्यायाम YogaForBeginners MarathiYoga 40PlusYoga

16/08/2026

15/08/2026

🇮🇳 या स्वातंत्र्यदिनी स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक चांगली सुरुवात करा!
🌿 Dr. Hema's Yoga घेऊन आले आहे — १५ दिवसांचा मोफत Yoga Experience!
Yoga सुरू करायचा आहे, पण नियमितपणा होत नाही?
योग्य मार्गदर्शनासोबत Yoga करून पाहायचा आहे?
🧘‍♀️ योगासने
🌬️ प्राणायाम
😌 रिलॅक्सेशन
🧘 माइंडफुलनेस
🌿 Lifestyle Wellness Guidance
💻 Live Online Yoga
⏰ सोमवार–शुक्रवार | सकाळी ७–८
📅 १७ ऑगस्टपासून
१५ दिवस अनुभव घ्या आणि नियमित Yoga तुमच्या जीवनाचा भाग बनवायचा आहे का, ते स्वतः अनुभवा. 🌿
🎁 पूर्णपणे मोफत | सर्वांसाठी खुला
👇 सहभागी होण्यासाठी WhatsApp Group Join करा:
🔗 https://chat.whatsapp.com/CEWCzsLyEdKHdq2kb1UuMo⁠�
Group मध्ये Join झाल्यानंतर Registration Form भरून नोंदणी पूर्ण करा.
🇮🇳 या स्वातंत्र्यदिनी स्वतःसाठी एक चांगली सुरुवात करा.
Dr. Hema's Yoga 🌿

14/08/2026

या स्वातंत्र्यदिनी स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक चांगली सुरुवात करा!

Yoga सुरू करायचं आहे, पण नियमितपणा होत नाही?

योग्य मार्गदर्शनासोबत Yoga करून पाहायचा आहे?

मग Dr. Hema's Yoga सोबत अनुभव घ्या —

🧘‍♀️ १५ दिवसांचा मोफत Yoga Experience

📅 १५–२९ ऑगस्ट

⏰ सोमवार ते शुक्रवार | सकाळी ७–८

💻 Live Online

🌿 योगासने

🌬️ प्राणायाम

😌 रिलॅक्सेशन

🧘 माइंडफुलनेस

🌱 Lifestyle Wellness Guidance

फक्त एक-दोन दिवसांचा Demo नाही…

१५ दिवस स्वतः अनुभव घ्या आणि मग ठरवा — नियमित Yoga तुमच्या जीवनाचा भाग बनवायचा आहे का.

🎁 पूर्णपणे मोफत | सर्वांसाठी खुला

👇 सहभागी होण्यासाठी WhatsApp Group Join करा:

🔗 https://chat.whatsapp.com/CEWCzsLyEdKHdq2kb1UuMo

Dr. Hema's Yoga 🌿

13/08/2026

पोटाची चरबी कमी होत नाहीये? 🤔

Diet करता… Exercise करता… तरीही कंबर आणि पोटाभोवतीची चरबी कमी होत नाही?

कधी कधी काही Hormonal factors देखील वजन आणि शरीरात चरबी कुठे साठते यावर परिणाम करू शकतात.

या Reel मध्ये पाहा 👇

1️⃣ अचानक वजन वाढणे
2️⃣ फक्त पोटाभोवती चरबी वाढणे
3️⃣ सतत थकवा
4️⃣ केस गळणे, त्वचा कोरडी होणे, थंडी जास्त वाजणे
5️⃣ PCOS / अनियमित पाळी / Menopause शी संबंधित बदल
6️⃣ पुरुषांमध्ये muscle mass कमी होणे
7️⃣ योग्य Diet + Exercise करूनही वजन कमी न होणे

⚠️ ही लक्षणे म्हणजे Hormonal problem आहेच असे नाही. योग्य कारण समजण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला आणि आवश्यक तपासणी महत्त्वाची आहे.

तुमच्यामध्ये यापैकी कोणता संकेत आहे?
Comment मध्ये 1 ते 7 पैकी नंबर लिहा. 👇

आणि Hormones की Lifestyle — तुमच्या पोटाची चरबी नेमकी कशामुळे वाढते? हे जाणून घेण्यासाठी पूर्ण व्हिडिओ नक्की पहा.

11/08/2026

"पोटाची चरबी फक्त जास्त खाल्ल्यामुळेच वाढते असं तुम्हाला वाटतंय?" 👀
Insulin, Cortisol, Thyroid hormones, Estrogen आणि Testosterone — हे hormones आपल्या वजनावर आणि शरीरात चरबी कुठे साठते यावर परिणाम करू शकतात.
पण एक महत्त्वाची गोष्ट👇
प्रत्येक Belly Fat ही Hormonal नसते!
Lifestyle, आहार, झोप, Stress, physical activity आणि hormones — हे सगळे घटक एकत्रितपणे महत्त्वाचे असतात.
तुम्हाला Hormonal Belly Fat आणि Lifestyle Belly Fat मधला फरक जाणून घ्यायचा असेल तर माझा पूर्ण व्हिडिओ नक्की पहा. ❤️
तुम्हाला यापैकी कोणता hormone सर्वात interesting वाटला? Comment करा — Insulin / Cortisol / Thyroid / Estrogen / Testosterone 👇
Menopause Thyroid InsulinResistance Cortisol Yoga Ayurveda MarathiHealth DrHemasYoga

05/08/2026

❤️ आज फक्त १ मिनिट स्वतःसाठी काढा.
एक हात हृदयावर... एक हात पोटावर... आणि स्वतःला हे सांगा...
✨ मी सुरक्षित आहे. ✨ माझा श्वास शांत होत आहे. ✨ हा क्षण सुरक्षित आहे. ✨ मी एकटा नाही. ✨ ही भावना कायमची राहणार नाही. ✨ मी हळूहळू शांत होत आहे.
हे वाक्य Anxiety किंवा ताणाच्या क्षणी काही लोकांना स्वतःला स्थिर वाटण्यास मदत करू शकतात.
💚 हा Reel सेव्ह करा. गरज पडल्यावर पुन्हा ऐका.
Meditation StressRelief Marathi

01/08/2026

😟 Anxiety मध्ये आपण एक चूक वारंवार करतो...
आजच्या एका समस्येऐवजी उद्याच्या 100 समस्यांचा विचार करतो.
पण एक छोटा प्रश्न आपलं लक्ष पुन्हा वर्तमानात आणू शकतो:
"आत्ता... या क्षणी... मी करू शकणारी सर्वात छोटी गोष्ट कोणती?"
मोठ्या समस्येला छोट्या टप्प्यांमध्ये विभागा.
एकावेळी फक्त एक पाऊल.
💚 हा Reel सेव्ह करा आणि ज्याला Overthinking चा त्रास आहे त्याच्यापर्यंत नक्की पोहोचवा.

31/07/2026

🕉️ सूर्यनमस्कार म्हणजे फक्त शरीराचा व्यायाम नाही...
योगपरंपरेनुसार सूर्यनमस्कारातील हालचाली, श्वास आणि मंत्र यांचा शरीरातील ऊर्जा केंद्रांवर म्हणजेच चक्रांवर सकारात्मक परिणाम होतो, अशी मान्यता आहे.
🌞 पुढे वाकणं... 🌞 मागे वाकणं... 🌞 छातीचा विस्तार... 🌞 मंत्रांचा नाद...
हे सर्व मिळून शरीर, मन आणि प्राणशक्ती यांचा सुंदर समतोल साधण्यास मदत करतात.
💬 तुम्ही सूर्यनमस्कार मंत्रांसह करता का? Comment मध्ये नक्की सांगा.
❤️ ही माहिती उपयुक्त वाटली तर Save करा आणि Share करा.
YogaReels Meditation Pranayama MindBodySoul HolisticHealth DrHemasYoga योग सूर्यनमस्कार चक्र योगशास्त्र