Vicky's.Gym & fitness centre

Vicky's.Gym & fitness centre It is only health which is real wealth

02/06/2026

Personal Training क्यों ज़रूरी है?
✅ आपके Goal के अनुसार Workout Plan मिलता है
✅ सही Exercise Technique सीखने को मिलती है
✅ Injury का Risk कम होता है
✅ Motivation और Consistency बनी रहती है
✅ Faster Fat Loss और Muscle Gain में मदद मिलती है
✅ Progress को Track करके बेहतर Results मिलते हैं
"सही मार्गदर्शन के साथ आपकी Fitness Journey आसान और तेज़ हो जाती है।"
Join Personal Training Program
Vickysingh Fitness 💪🔥
"सिर्फ Workout नहीं, सही Guidance ही असली Result दिलाती है!"

02/06/2026

कॉफी आणि केळे हे व्यायामापूर्वीचे एक अत्यंत प्रभावी आणि नैसर्गिक मिश्रण आहे. केळ्यामुळे त्वरित कार्य करणारे कर्बोदके आणि पोटॅशियम मिळतात, ज्यामुळे दीर्घकाळ ऊर्जा टिकून राहते आणि स्नायूंचे पेटके टाळता येतात, तर कॉफीमधील कॅफीनमुळे सहनशक्ती, सतर्कता आणि एकाग्रता वाढते.

01/06/2026

प्रत्येक मसल्ससाठी रिकव्हरीसाठी किती दिवस लागतात?

“ मसल्स वाढण्यासाठी फक्त वर्कआउट नाही, तर योग्य रिकव्हरी सुद्धा तितकीच महत्वाची आहे.

मसल्स सिपेअर होतात

स्ट्रेंथ आणि वाढ होते

zzZ

थकवा कमी होतो आणि एनर्जी वाढते

इंज्युरीचा धोका कमी होतो

प्रत्येक मसल्ससाठी रिकव्हरी दिवस

छाती (Chest)

पाठ (Back)

खांदे (Shoulder)

बायसेप्स (Biceps)

ट्रायसेप्स (Triceps)

48-72 तास

48-72 तास

D

48-72 तास

पाय (Legs) 72-96 तास

24-48 तास

24-48 तास

रिकव्हरी वाढवण्यासाठी काय कराल?

7-8 तासांची चांगली झोप घ्या

प्रोटीनयुक्त आहार घ्या

भरपूर पाणी प्या (3-4 लिटर)

वर्कआउट नंतर 10-15 मिनिटे चालणे

स्ट्रेंचिचंग आणि फ़ोम रोलिांग करा

लक्षात ठेवा :

मसल्सना वेळ द्या, ते तुमची ताकद दुप्पढ करतील !

02/05/2026

अभी भी समय है वॉकआउट के लिए टाइम निकालो और जिम जाओ फिट रहो खुद की बॉडी पर ध्यान दो

01/05/2026

Calf workout important:-
Calf muscle exercises, such as raises, strengthen the gastrocnemius and soleus, enhancing lower-body stability, balance, and athletic performance. They significantly improve circulation by acting as a "second heart" to pump blood back up, reducing swelling and risk of deep vein thrombosis (DVT)

27/04/2026

If you want a transformation in your body, you will have to listen to your trainer.

Address

Nanded

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vicky's.Gym & fitness centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category