The Power Hub Multi Fitness Gym Banka

24/11/2025

Post Workout Meal For Bulk Gain 💪
Calories=(Approx 670)
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Protein=40gm
Carbs=55gm
Healthy Fat=8gm
Fibers=10gm
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Ingredients:-
•300ml Skimmed Milk
•1 Scoop Protein
•2 Scoop Muesli
•Strawberry 🍓
•1 Banana 🍌
•Black Grapes 🍇
•Almonds and Cashew
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Abhishek singh Rupak
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31/10/2025

🫘 राजमा खाने के फायदे और इसमें मौजूद प्रोटीन

राजमा (Kidney Beans) सिर्फ स्वादिष्ट नहीं, बल्कि सेहत का खज़ाना है! ❤️

100 ग्राम राजमा में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे एक बेहतरीन वेज प्रोटीन स्रोत बनाता है।

🌿 राजमा खाने के मुख्य फायदे:

1. 💪 मांसपेशियों को मजबूत बनाता है — इसमें मौजूद प्रोटीन बॉडी बिल्डिंग और रिकवरी में मदद करता है।

2. ❤️ दिल के लिए फायदेमंद — राजमा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं।

3. 🌾 पाचन सुधारता है — फाइबर की वजह से कब्ज से राहत मिलती है।

4. ⚖️ वजन घटाने में मददगार — राजमा पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ज़्यादा खाने की इच्छा कम होती है।

5. 💉 ब्लड शुगर कंट्रोल करता है — डायबिटीज़ के मरीजों के लिए उपयोगी होता है।

🫘 राजमा (Kidney Beans) – 100 ग्राम में क्या-क्या होता है

पोषक तत्व मात्रा

प्रोटीन (Protein) 🟢 24 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) 🍚 60 ग्राम
फाइबर (Fibre) 🌾 8 ग्राम
फैट (Fat) 🟠 0.8 ग्राम
कैलोरी (Calories) 🔥 333 kcal
आयरन (Iron) 🩸 5 मिलीग्राम
कैल्शियम (Calcium) 🦴 140 मिलीग्राम
मैग्नीशियम (Magnesium) ⚡ 140 मिलीग्राम
पोटैशियम (Potassium) 💧 1250 मिलीग्राम
विटामिन B9 (Folate) 🧠 394 माइक्रोग्राम

30/10/2025

🍈 अमरूद खाने के फायदे:

1. पाचन तंत्र को मजबूत करता है
अमरूद में फाइबर (रेशा) बहुत होता है, जिससे कब्ज दूर होती है और पाचन अच्छा रहता है।

2. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
यह मधुमेह (Diabetes) के मरीजों के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।

3. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
इसमें विटामिन C नींबू से भी ज़्यादा होता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

4. दिल की सेहत के लिए अच्छा
अमरूद ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है।

5. त्वचा (Skin) के लिए फायदेमंद
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखते हैं।

6. वजन घटाने में मददगार
अमरूद कम कैलोरी वाला और फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

7. दांत और मसूड़ों के लिए अच्छा
अमरूद की पत्तियों को चबाने या उसका काढ़ा पीने से दांतों का दर्द और मसूड़ों की सूजन कम होती है।

8. आंखों की रोशनी बढ़ाता है
इसमें विटामिन A होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद है।

9. सर्दी-जुकाम से बचाव
अमरूद में विटामिन C और आयरन होता है जो सर्दी-जुकाम से बचाता है।

04/08/2025

Jo sirf sikhaate nahi balki inspire karte hai
Yeh hain hamare gym ke asli warrior

01/06/2025

🥣🥗🚴🏋️💪🏻 Morning fruits diet after protein shake. Fresh fruits are really good for fat loss/ weight loss. Apple, Orange are high fibre fruits which helps digest food easily.

Science-Based Health Benefits of Pumpkin Seeds
Full of Valuable Nutrients. Pumpkin seeds are also known as “pepita” — a Mexican Spanish term. ...
High in Antioxidants. ...
Linked to a Reduced Risk of Certain Cancers. ...
Improve Prostate and Bladder Health. ...
Very High in Magnesium. ...
May Improve Heart Health. ...
Can Lower Blood Sugar Levels. ...
High in Fiber.
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01/06/2025

01/06/2025

Muscle gain breakfast

20/05/2025

No pain, no gain. 🏋️‍♂️🤸💪

25/03/2025

🏋️💪🏻🥣🚴High protein diets.
Left side - brown rice+bengal gram boiled, ladies finger, paneer, cucumber salad

Right side -
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