Creative yoga by Kusum

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Hi , I am kusum I am a certified Yoga instructor and a passionate fitness coach

Good morning 🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️🧘‍♀️
21/09/2026

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19/09/2026

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Good morning 😊😊
18/09/2026

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17/09/2026

घुटनों के दर्द से तुरंत आराम | 5 मिनट की आसान एक्सरसाइज | Knee Pain Relief At Home

क्या आपको चलने, उठने-बैठने या सीढ़ियां चढ़ने में घुटनों में तेज दर्द या जकड़न महसूस होती है? इस वीडियो में मैंने बेहद सरल, सुरक्षित और प्राकृतिक एक्सरसाइज बताई हैं, जिन्हें आप घर पर आसानी से बैठकर और खड़े होकर कर सकते हैं।

इस वीडियो में क्या खास है:
• बैठकर और खड़े होकर की जाने वाली सुरक्षित कसरत
• घुटनों की जकड़न (Stiffness) और सूजन कम करने के तरीके
• जोड़ों की मजबूती और लचीलापन (Mobility) बढ़ाने के आसान अभ्यास

रोज़ाना सिर्फ 5 से 10 मिनट इन कसरतों को करें और कुछ ही दिनों में फर्क खुद महसूस करें।

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