27/08/2026
*सीनियर सिटिज़न वीक
*आपको किन चीज़ों का सेवन कम करना चाहिए....?*
1. नमक
2. चीनी
3. मैदा
4. डेयरी प्रोडक्ट्स
5. प्रोसेस्ड फूड्स
6. बहस
7. बेकार के झगड़े
*आपको क्या खाना चाहिए.....?*
1. सब्ज़ियाँ
2. दालें
3. मूंगफली/फलियाँ
4. ड्राई फ्रूट्स
5. कोल्ड-प्रेस्ड तेल (जैतून, नारियल)
6. फल
7. प्रकृति से मिलने वाली कड़वी चीज़ें
8. अपने दुखों को भुलाकर आगे बढ़ें
*इन चीज़ों को भूलने की कोशिश करें:-*
1. अपनी उम्र
2. अपना अतीत
3. अपनी शिकायतें
4. रिश्तेदारों और दोस्तों से मिली चोटें
*इनका खास ख्याल रखें:-*
1. अपना परिवार
2. अपने दोस्त
3. अपनी सकारात्मक सोच
4. साफ-सुथरा और खुशहाल घर
5. भविष्य में आने वाले मुश्किल समय के लिए पर्याप्त संसाधन बचाकर रखना
*ये आदतें अपनाएँ:-*
1. हमेशा मुस्कुराते रहें
2. नियमित रूप से व्यायाम करें
3. अपना वज़न नियंत्रित रखें
4. भले ही आपकी ज़बान मीठी न हो, फिर भी मीठा बोलना सीखें
5. दूसरों की बात सुनने की आदत डालें
*जीवनशैली की ये छह आदतें अपनाएँ:-*
1. प्यास लगने का इंतज़ार न करें — नियमित रूप से पानी पिएँ
2. थकने का इंतज़ार न करें — समय पर आराम करें
3. बीमार पड़ने का इंतज़ार न करें — नियमित जाँच करवाएँ
4. चमत्कार का इंतज़ार न करें
5. खुद पर विश्वास रखें
6. हमेशा सकारात्मक रहें और उज्ज्वल भविष्य के बारे में सोचें
7. एक ही जगह पर ज़्यादा देर तक न बैठें
*क्या आपके 53 से 90 साल की उम्र के दोस्त हैं......?*
*तो उन्हें यह मैसेज ज़रूर भेजें!*
*“सीनियर सिटिज़न वीक की बधाई!"*
*"इस ग्रुप के सभी सीनियर सिटिज़न्स के लिए स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कामना!”*
*व्यस्त रहें, मस्त रहें, स्वस्थ रहें।*
*पहला सुख निरोगी काया।*🙏🏻
