Ranjana Yoga studio

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Founder – Ranjana Yoga Studio
✨ Women’s Wellness Coach
🧘‍♀️ Weight Loss | Therapeutic Yoga
🌸 Accupressure | Marma Therapy
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📍 Dehradun | Online + Offline

आगामी योग कार्यक्रम की तैयारियों की कुछ झलकियाँ। 🧘‍♀️✨योग के संदेश को अधिक से अधिक लोगों तक पहुँचाने के लिए आज एक विशेष ...
07/06/2026

आगामी योग कार्यक्रम की तैयारियों की कुछ झलकियाँ। 🧘‍♀️✨

योग के संदेश को अधिक से अधिक लोगों तक पहुँचाने के लिए आज एक विशेष प्रोमो शूट का हिस्सा बनने का अवसर मिला। यह केवल एक कार्यक्रम नहीं, बल्कि स्वास्थ्य, संतुलन और सकारात्मक जीवनशैली की ओर एक कदम है।

जल्द ही आप सभी से इस खूबसूरत आयोजन में मुलाकात होगी। 🙏🌿

03/06/2026

रात को सोने से पहले पैर धोना आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है! 🌙👣

Hook (वीडियो की शुरुआत)

⚠️ जानकर हैरानी होगी कि सोने से पहले पैर धोने की यह छोटी-सी आदत आपकी नींद, आराम और रिलैक्सेशन से जुड़ी हो सकती है।

Caption (Facebook)

🌙 क्या आप भी रात को बिना पैर धोए सो जाते हैं?

आयुर्वेद के अनुसार, रात को पैरों की स्वच्छता और शीतलता शरीर व मन को शांत करने में सहायक मानी जाती है।

🧘 योग की दृष्टि से, अच्छी नींद के लिए शरीर और मन दोनों का रिलैक्स होना जरूरी है। सोने से पहले पैर धोना एक सरल आदत है जो दिनभर की भागदौड़ से विश्राम की ओर बढ़ने में मदद कर सकती है।

👣 पैरों की सफाई
😌 आराम और रिलैक्सेशन का एहसास
🌙 बेहतर स्लीप रूटीन की तैयारी
💤 सुकून भरी रात की ओर एक छोटा कदम

छोटी-छोटी आदतें ही बड़ी वेलनेस का आधार बनती हैं।

क्या आप सोने से पहले पैर धोते हैं? अपना अनुभव कमेंट में जरूर बताइए। ❤️

📍 Dehradun
Yoga | Acupressure | Ayurveda
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01/06/2026

⚠️ हर महिला को अपनी Breast Health के प्रति जागरूक होना चाहिए।

Breast में lump बनने का डर कई महिलाओं को रहता है, लेकिन सही जानकारी, नियमित self-check और स्वस्थ जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण है। 💗

इस वीडियो में मैंने एक सरल अभ्यास साझा किया है जो lymphatic flow को बेहतर बनाने और breast health के प्रति जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है।

✨ अपनी सेहत के लिए रोज़ कुछ मिनट ज़रूर निकालें।

🙏 इस जानकारी को अपनी माँ, बहन, बेटी और दोस्तों के साथ ज़रूर साझा करें।

💬 कमेंट में बताइए — क्या आप अपनी health ke liye रोज़ कुछ समय निकालती हैं?

📌 इस पोस्ट को Save करें ताकि ज़रूरत पड़े

#महिलाओं_की_सेहत

31/05/2026

नींद नहीं आती? सोने से पहले ये 1 मिनट की एक्यूप्रेशर क्रिया ज़रूर करें 😴”

“क्या आपको रात में नींद आने में दिक्कत होती है?
बार-बार नींद खुल जाती है या दिमाग शांत नहीं होता?

सोने से पहले यह आसान acupressure kriya करें 👇

👉 पैरों की उंगलियों के सिरों (toe pads) को
दूसरे हाथ के अंगूठे की टिप से
हर उंगली पर 5–7 सेकंड तक हल्का दबाव दें।

✨ यह पॉइंट्स brain calming reflex points माने जाते हैं
जो nervous system को relax करने में मदद करते हैं
और शरीर को natural sleep signal देते हैं।

🌙 इससे मिल सकते हैं ये फायदे:
• Mind relax होता है
• Overthinking कम होती है
• Stress और anxiety घटती है
• नींद जल्दी और गहरी आती है

👉 सोने से 5 मिनट पहले रोज़ करें
👉 सिर्फ 1–2 मिनट काफी है

आज ही try करें और फर्क महसूस करें ✨

👍 Video पसंद आए तो Like करें
📌 Save करें Night routine के लिए
📤 Share करें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे नींद की समस्या है”



Yesterday was beautiful… and my heart is still full 🤍✨A little midnight celebration, lots of smiles, warmth, love & grat...
28/05/2026

Yesterday was beautiful… and my heart is still full 🤍✨
A little midnight celebration, lots of smiles, warmth, love & gratitude 🕯️🎂

Feeling truly blessed for this life, these moments & the people around me 🌸
Thankful for everything… silently, deeply & wholeheartedly 🤍✨

23/05/2026

क्या आपकी गर्दन हमेशा भारी, tight या stressed महसूस होती है? 😣
कई बार लगातार mobile use, stress और गलत posture की वजह से neck stiffness, headache और चेहरे पर भी थकान दिखने लगती है।

यह आसान Neck Massage Practice गर्दन की muscles को relax करने, stress कम महसूस कराने और face puffiness व tightness को कम करने में मदद कर सकती है 🌿✨

💆‍♀️ कैसे करें?
✔️ कानों के पीछे से indentation point तक thumbs से gentle glide करें
✔️ Knuckles की मदद से गर्दन के पीछे नीचे से ऊपर massage करें
✔️ Hairline से trapezium muscles तक hands glide करें
✔️ Indentation point पर thumbs रखकर clockwise massage करें

🌸 Benefits
• Neck Relaxation
• Stress Relief
• Headache Relief
• Face Relaxation
• Puffiness कम महसूस कराने में मदद

⚠️ Massage हमेशा हल्के pressure के साथ करें। अगर severe pain, dizziness या medical condition हो तो avoid करें।

✨ ऐसी ही Yoga • Healing • Acupressure • Ayurveda आधारित आसान wellness tips के लिए Follow करें


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