Janta Physiotherapy - JPT

01/07/2023

தனித்துவமே உங்களின் அடையாளம்..!

30/06/2023

Make use of it.... It's a World Physiotherapy

World PT Day is on 8 September every year, and an opportunity for physiotherapists from all over the world to raise awareness about the crucial contribution their profession makes to keeping people well, mobile and independent.

28/06/2023

கழுத்து வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலி



ஒவ்வொரு தனி நபருக்கும் ஏற்படும் பொதுவான வலி கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி





இது கழுத்து வலியா அல்லது தோள்பட்டை வலியா?
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு இடையில் ஏதேனும் தொடர்பு உள்ளதா?
என் கழுத்தில் ஏன் கடினமான தசை இருக்கிறது?



பெரும்பாலான நேரங்களில் கழுத்துச் சுமை தோள்பட்டை வலியுடன் இணைந்து, இயக்கங்களைத் தாங்கும் தசைகள் திரிபு பெறுகின்றன.



என் கழுத்து வலி நரம்பு சம்பந்தப்பட்டதா என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்?

உங்கள் கழுத்து வலிக்கும்போது, ​​​​அதை குறிப்பாக ஒரு பக்கமாக நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். பலர் இதை கடினமான கழுத்து என்று விவரிக்கிறார்கள். கழுத்து வலி நரம்புகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், அத்தகைய தசைப்பிடிப்பு நரம்பில் கிள்ளுதல் அல்லது நழுவப்பட்ட வட்டு நரம்பின் மீது அழுத்தினால் நீங்கள் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை உணரலாம்.



கழுத்து வலியில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன

அச்சு வலி: கழுத்துக்குச் சொந்தமான முதுகுத்தண்டின் பகுதியில் பெரும்பாலும் உணரப்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் தோள்பட்டை வரை பரவுகிறது.

ரேடிகுலர் வலி: நரம்புகளுடன் சேர்ந்து, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தலையின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் கைகளில் ஒன்றிற்கு கீழே பரவுகிறது. இந்த வகையான வலி பொதுவாக எரிச்சலூட்டும் நரம்புகளால் ஏற்படுகிறது



தசைகள் ஏன் கடினமாகின்றன?



தசைகள் திறமையான மென்மையான திசுக்களில் ஒன்றாகும், அவை எப்போதும் சுருங்கும் நிலையில் அதன் வேலைஐ செய்து கொண்டிருக்கும் (muscle tone) நாம் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட .. மனித உடல் சில தோரணைகளுக்கு(posture )ஏற்றது, நம்மை அறியாமல் மோசமான தோரணை மற்றும் தவறான பணிச்சூழலியல் ஆகியவற்றை மாற்றியமைத்துக்கொண்டோம். தசை நார்களுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மயோஃபாசியல் இந்த திரிபு எலும்பு தசைகளில் ஒரு சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கும், இவை மயோஃபாசியல் தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இந்த தூண்டுதல் முடிச்சுகளுக்கு மிகவும் சிக்கியுள்ள பகுதி கீழே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது



தூண்டப்பட்ட முடிச்சுகள் கார்சினோமிக் முனைகளா?

இல்லை, முதலில் உங்கள் கூகுள் அறிவை வைத்து குழப்பிக் கொள்ள வேண்டாம். தூண்டுதல் முடிச்சுகள் தசையின் அழுத்தத்தின் காரணமாக ஒரு ஃபாஸியல் முனையாகும், இது கைமுறையான மென்மையான திசு கையாளுதல்கள்(சாப்ட் tissue manipulation),கிரையோதெரபி மற்றும் நீட்சிகள் (stretches)ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உடல் சிகிச்சை மூலம் எளிதில் அழிக்கப்படும்.







கழுத்து வலிக்கான காரணங்கள் என்ன?



தசை திரிபு. கணினி அல்லது மொபைல் ஃபோனில் அதிக மணிநேரம் வேலை போன்ற அதிகப்படியான பயன்பாடு

தேய்ந்த மூட்டுகள். உடலில் உள்ள கழுத்து மூட்டு வயதுக்கு ஏற்ப தேய்ந்துவிடும்

நரம்பு சுருக்கம்

காயங்கள்

நோய்கள்



நான் ஒரு பக்கம் கழுத்து வலியால் அவதிப்படுகிறேன் நரம்பு சுருக்கம் காரணமாகவா?



இல்லை, இது தற்காலிக கழுத்து வலி, குறிப்பாக இடது பக்கத்தில் ஏற்படும் சோர்வு, முறையற்ற தூக்க நிலை மற்றும் உண்ணும் போது, ​​எழுதும் போது, ​​படிக்கும் போது மொபைல் ஃபோனைக் கையாளுதல் போன்ற எரிச்சலூட்டும் அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படலாம்.



மனச்சோர்வு கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துமா?

பகுப்பாய்வுகளில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உடல் வலியின் அதிகரிப்புடன் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் கழுத்து வலி பாதிக்கப்பட்டவர்களில் ஒன்றாகும்.

கழுத்து வலியை நான் எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: கணினி மற்றும் ஃபோன்கள் போன்ற எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை நிலைநிறுத்தவும், எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக அல்லது கஷ்டப்படுத்த வேண்டியதில்லை. தோள்பட்டைகளை சீரமைத்து, அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம். பயணத்தின் போது நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உங்கள் காரில் இருக்கைகளை சரிசெய்யவும். உங்கள் தோரணையை சுயமாக மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் டிரஸ்ஸிங் டேபிளில் உள்ள கண்ணாடியால் அதை சரிசெய்யவும்

தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும்: நீங்கள் தூங்கும் போது நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்கினால், உங்கள் தலையை ஆதரிக்க ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் சீரமைக்கப்படும். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கினால், உங்கள் கீழ் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை எடுக்க உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கவும். வயிற்றில் தலையைத் திருப்பிக் கொண்டு தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: கழுத்து வலியைப் போக்க உடல் சிகிச்சை நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிறகு நீங்கள் பல பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருந்தால், உங்கள் கழுத்து தசைகள் உட்பட உங்கள் முழு உடலையும் நகர்த்தவும், நீட்டவும் அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.

உங்கள் தோள்களில் அதிக எடையை சுமக்க வேண்டாம். பை அல்லது சூட்கேஸ் போன்ற பொருட்களை தோள்களில் சுமந்து செல்வதை தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக சாமான்கள் அல்லது சக்கரங்கள் கொண்ட பைகளை பயன்படுத்தவும்!

உங்கள் மேல் நீட்டிப்புகளை உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் மேல் முதுகில் வலிமையை இழப்பது மிகவும் இயல்பானது. இதன் விளைவாக உங்கள் தோள்பட்டை முன்னோக்கி நகர்கிறது மற்றும் உங்கள் தலை முனைகள் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு முன்னால் இருக்கும். இந்த நிலை உங்கள் கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நான் வழக்கமான நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் செய்தேன், அதுவும் ஒரு உடற்பயிற்சி கூட நான் ஏன் குறிப்பிட்ட கழுத்து மற்றும் முதுகுக்கான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்

சில நேரங்களில், ஏரோபிக் பயிற்சிகள் கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகின் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தசையை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் சுமார் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிமிடங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. கழுத்து வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதனுடன் தசைகள் வலிக்கு நீட்சிகளைச் சேர்க்கலாம், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்

Contact
JPT Health care & Physiotherapy
Online virtual consultation available.
In & around Chennai & Vellore & Ranipet

098843 13271

22/06/2023

Continuing Professional Development (CPE) . to make an effort to continually update their skills and knowledge. . Maintain and develop throughout their career to ensure that they retain their capacity to practice safely, effectively and legally within their evolving scope of practice 🥰

Thank you.
JPT HEALTH CARE & ACADEMIA
CHENNAI.
+91 9884313271

07/06/2023

Why HANDOUTS fails

Regardless of treatment type, however, patients report that empathy and clear communication from their doctors go a long way in their satisfaction with pain management.

08/03/2023

*Empowering Women's Health on International Women's Day: The Vital Contribution of Female Physiotherapists*

Physiotherapy plays an essential role in healthcare by providing care to individuals who have suffered from physical injuries, illnesses, or disabilities. In honor of International Women's Day, it is important to recognize the vital contributions of women in the field of physiotherapy.

Women have been at the forefront of physiotherapy for many years, contributing significantly to the profession and helping countless individuals improve their health and well-being. Female physiotherapists have excelled in treating Musculoskeletal problems, Neurological conditions, Sports Injuries, Cardiopulmonary problems, and Women's health issues. Women are also leaders in the development of new techniques and approaches to physiotherapy. As research into the human body and its functions continues to advance, women have been at the forefront of exploring new ways to help patients recover from injuries and manage chronic conditions.

One of the key areas where women have excelled in physiotherapy is in the treatment of women's health issues. Women face a unique set of health challenges, including pregnancy, childbirth, and menopause. Physiotherapists who specialize in women's health have the skills and knowledge necessary to help women manage these issues and improve their quality of life.Their expertise in assessing and treating women's health issues has been instrumental in promoting better health outcomes for women.
*Women's Health:*
Women face unique health challenges throughout their lives, from pregnancy-related issues to menopause and osteoporosis.

Physiotherapists can help women manage these issues and promote their health and well-being. They can provide care during pregnancy, postpartum, menopause, and breast cancer rehabilitation.

*Pregnancy and Postpartum Care:*
Physiotherapists can help women manage the physical changes that occur during pregnancy and prepare for childbirth. They can also provide postpartum care to help women recover from childbirth and manage any postpartum issues, such as pelvic floor dysfunction and diastasis recti.

*Menopause and Osteoporosis:*
Physiotherapists can help women manage the physical changes that occur during menopause and reduce their risk of developing osteoporosis. They can also provide exercise programs to improve bone density and reduce the risk of falls.

*Breast Cancer Rehabilitation:*
Physiotherapists can help women recover from breast cancer surgery and manage any side effects, such as lymphedema. They can also provide exercise programs to improve strength and mobility and reduce the risk of recurrence.

*The Role of Female Physiotherapists:*
Women have played a pivotal role in the development of physiotherapy as a profession. Throughout history, many pioneering women have broken down barriers and paved the way for future generations of female physiotherapists. Today, women make up a significant portion of the physiotherapy workforce, and their contributions continue to shape the field.

Female physiotherapists have made significant advancements in research, clinical practice, and education, and have played a critical role in advancing the profession. In addition to their expertise in the field, women physiotherapists are also excellent communicators and empathetic caregivers. They have a natural ability to connect with patients, listen to their concerns, and provide personalized care that addresses their unique needs.

On International Women's Day, let us recognize and celebrate the contributions of female physiotherapists, past and present, and commit to supporting the advancement of women in the field. Their knowledge, skill, and dedication have helped countless individuals to improve their health and quality of life. They are true heroes, and we are grateful for their service to the community.

*Dr.Prashant Mukkannavar Ph.D, MPT*
*Professor & Principal*
*KLE College of Physiotherapy*
*Hubballi*,
Karnataka

Source :https://kcpt.kaher.edu.in/blog-2/

P. S:*If you wish to share this article, simply copy the link and post it on your social media. Similarly, if you want to translate the article into other languages, feel free to do so, but don't forget to give credit to the original source before sharing or translating it.*

Senior Executive Vice President and outstanding performer in Business Administration and Organizational Leadership within the Internet industry. Proven success in leadership, operational excellence and organizational development with keen understanding of elements of the domain name business. Recogn...

05/01/2023

https://www.nobelprize.org/womenwhochangedscience/stories/may-britt-moser

Birthday wishes..

Neuroscientist May-Britt Moser persisted in a decades-long quest to understand how the brain worked at a cellular level. She persevered through a series of challenges – from a reluctant PhD advisor to the birth of two daughters – with a stubborn sense of purpose. Together with her then-husband, ...

08/09/2022

JPT Health Care,
Affordable Quality Health Care
Home Health Care
Physiotherapy care, Nursing care, Care giver.
Chennai, Ranipet, Vellore

07/09/2022

Arthritis is a chronic condition that causes inflammation of the joints, pain, stiffness, and swelling. 💥
? 👉 The hips, knees, hands, and spine are the most commonly affected joints.
While PT might not be the first treatment you think of for , it probably should be. 😉
A lot of people with arthritis choose to use medication to manage their pain, stop activities that hurt, and wait for things to get bad enough to have a joint replacement.
Here's why this might not be a great plan: 👇
💊 Medications have side effects, even over the counter ones.
🛌 Reducing activity leads to muscle atrophy and even stiffer joints.
🏥 Joint replacement surgery comes with its own set of risks and a painful recovery.
has been extensively researched as a treatment for arthritis, and demonstrates great outcomes.
typically start with exercise 💪 as the base for arthritis treatment, which helps to: 👇
🔹 Regain lost joint motion
🔹 Decrease feelings of stiffness
🔹 Strengthen muscles surrounding the affected joint
🔹 Reduce pain, without the side effects of medication
has more to offer than exercise, though.
📚 Education helps people understand their condition, what to expect, and how to manage it.
🏌️‍♀️ can help you modify the way they perform certain tasks or activities to reduce strain on joints.
🏡 We can suggest ways to modify your environment at work or home to reduce pain and improve function.
👨‍🦯 We may suggest things like braces, orthotics, or other devices that can help maintain mobility and reduce pain.
💸 On top of that, PT is a proven cost effective treatment.
Post credit :comprehensivetherapyservices

07/09/2022

JPT Health Care
Home care nursing, physiotherapist visit.
📞 9884313271

29/08/2022

Make use of it physios
😍👍