30/11/2025
इस workout में push, press और fly movements शामिल होते हैं जो chest के upper, middle और lower हिस्से को target करते हैं। Beginners हो या advanced—हर महिला अपने level के अनुसार reps और weight adjust कर सकती है। Consistency रखने से strength, stamina और confidence तीनों बढ़ते हैं।
