Adi fit & well

Adi fit & well טיפים לכושר, ריצה, אורח חיים בריא ותזונה...
טיפים והמלצו?

בהצלחה מחר לכל הרצים במרתון ירושלים!!!!שהעליות לא ישברו אתכם!!!🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃...
14/03/2019

בהצלחה מחר לכל הרצים במרתון ירושלים!!!!
שהעליות לא ישברו אתכם!!!

🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

המרתון הראשון שלי...אז עכשיו אחרי שסיימתי את הדרך הארוכה אל המרתון הראשון שלי אפשר לסכם, זה יהיה קצת ארוך אבל שווה...אז ...
23/02/2019

המרתון הראשון שלי...
אז עכשיו אחרי שסיימתי את הדרך הארוכה אל המרתון הראשון שלי אפשר לסכם, זה יהיה קצת ארוך אבל שווה...
אז למי שלא עקב עד עכשיו אני עדי בן 35, מאמן כושר, נשוי ואב ל 3 נסיכות,
לפני חצי שנה קיבלתי החלטה ארוכת טווח לרוץ מרתון, ארוכת טווח כי מרתון זה לא משהו שמתכוננים אליו בטווח זמן קצר, זה תהליך ארוך של כחצי שנה בערך, שכולל בתוכו מסדר אימונים ארוך ומפרך, תזונה וכו...
אבל לפני קצת על עצמי, גדלתי כחרדי עד גיל 16.5 ואז קיבלתי את ההחלטה ארוכת הטווח הראשונה והמשמעותית בחיי, לעזוב את העולם החרדי ולהתגייס לצבא, מאז ועד היום קיבלתי עוד כמה החלטות ארוכות טווח כמו, מה ללמוד, איפה לעבוד וכו'...
החלטות ארוכות טווח בדרך כלל משפיעות לא רק עליך אלא גם על הסובבים אותך, משפחה, חברים וכו'...
כשאתה מקבל החלטה ארוכת טווח והולך עליה עד הסוף יש לה גם מחיר, בלימודים זה לשבת וללמוד במקום להיות עם חברים, במרתון זה לקום בשבת בבוקר ולרוץ ריצות של כמה שעות (כולל הארגונים מסביב) במקום להיות עם המשפחה..
החלטות ארוכות טווח לעיתים מפחידות בשל המשקל שלהם, ההשלכות שלהם וההשפעות שלהם, אבל אסור לנו לפחד לקבל אותם...
איך אמר המשורר עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה, עדיף לנסות ולחוות את הדרך מאשר לא לנסות כלל.
אין הרגשה טובה מזו לסיים משהו שהתכוננת אליו כ"כ הרבה זמן, למרות הגוף הכואב, אני מסתכל אחורה ורואה את הדרך עד קו הסיום, אימונים מפרכים, ריצות בקור שלא היה מבייש יחידות מובחרות בסיביר (ככה זה שאתה ירושלמי ומתחיל לרוץ לפנות בוקר), שמירה על תזונה ועוד...
אז אל תפחדו לקחת החלטה ארוכת טווח, זה לא חייב להיות מרתון, זה יכול להיות כל דבר... שמירה על אורח חיים בריא לדוגמא 😉
כמובן שיש גם תודות, בראש ובראשונה לאישתי האלופה שתמכה ופרגנה בכל השבתות שנעלמתי לחצי יום..
לגבי הפרטנר האלוף שרץ איתי את כל הדרך הזו וסחב אותי גם לפעמים שהיה לי קשה בעליות ונתן לי מהניסיון שלו לסיים את המרתון הזה.
ואחרונים חביבים אתם, תודה לכם שעקבתם אחרי עד עכשיו, גם לכם יש חלק לא מבוטל בדרך הזו, הכתיבה אליכם היא כח שתמיד נתן לי עוד כח לצאת לריצה הבאה....
אז תודה ענקית לכם ומקווה שתמשיכו לעקוב.. זה לא נגמר פה.. 🤗🤗🤗

מוכן!!!!לא מסכם כלום ולא יוצא בהצהרות כי עוד לא רצתי..אבל זהו, אפשר להגיד שאני מוכן...חצי שנה של הכנה מגיע לסיומה ביום ש...
20/02/2019

מוכן!!!!
לא מסכם כלום ולא יוצא בהצהרות כי עוד לא רצתי..
אבל זהו, אפשר להגיד שאני מוכן...
חצי שנה של הכנה מגיע לסיומה ביום שישי הקרוב..
ההתרגשות מתחילה לבעבע ואיתו גם איזה פחד קטן..
אבל בדרך כבר למדנו להתמודד עם הפחדים האלה..
עצם העובדה שאני הולך לרשום את המשפט הבא זה הישג בשבילי.
אני הולך לרוץ מרתון ביום שישי..
למה זה הישג? כל מי שמכיר אותי יודע שאני מגיע מתחום הספורט והכושר, אבל ריצה תמיד היה הצד החלש שלי, לא סבלתי לרוץ!!! פחדתי מזה.. כאיש חדר כושר שמסת שרירים תלויה על גופו תמיד הייתי "כבד" לריצות ארוכות ספרינטים היה יותר התחום שלי...
לפני כמה שנים החלה תפנית והתחלתי לרוץ מרחקים ולאהוב את הריצה... אי אפשר להסביר את זה.. או שכן אבל כל אחד אוהב בזה משהו אחר..
אני אוהב את האתגר, הסיום והסיפוק העצמי..
זה לא קל אבל שווה...
יש והיו לא מעט קשיים בדרך אבל זה כל היופי שמתסכלים אחורה ורואים את ההתמודדות מריצה לריצה...
בשנים האחרונות עשיתי לא מעט חצאי מרתון ואף יותר אבל מרתון שלם זה הראשון...
מתרגש...
שיהיה לי ולכל מי שרץ בהצלחה!!!

ריצת טמפו אחרונה לפני המרתון!!!קרוב מתמיד, ההתרגשות בשיאה, יוצא לרוץ...קור אימים רק 6 מעלות, רוחות, צפי לגשם והפרטנרים ה...
16/02/2019

ריצת טמפו אחרונה לפני המרתון!!!
קרוב מתמיד, ההתרגשות בשיאה, יוצא לרוץ...
קור אימים רק 6 מעלות, רוחות, צפי לגשם והפרטנרים הבריזו...
אז מה???
אז רצים... נכון לקח לי 20 דקות לקבל אומץ ולצאת מהאוטו אבל דווקא זו בין הריצות שיותר נהניתי.. אולי כי זה מסלול שאף פעם לא עשיתי, אולי בגלל האתגר של לרוץ לבד אבל מה זה משנה... לא וויתרתי, רצתי, כל השאר זה בונוס...

שבוע הכנה למרתון... שיהיה לנו בהצלחה..
מתכונן גם? עשר? חצי? שלם? תגיב בהמשך יעלו טיפים..
שבוע טוב...

"גם דרך קשה היא דרך"ריצה מסכמת לפני המרתון, לא ברור למה היא קיבלה אץ השם הזה כי היא לא מסכמת כלום... סיכומים נעשה ב 22 א...
09/02/2019

"גם דרך קשה היא דרך"
ריצה מסכמת לפני המרתון, לא ברור למה היא קיבלה אץ השם הזה כי היא לא מסכמת כלום... סיכומים נעשה ב 22 אחרי המרתון..
לצערי לא ריצה טובה, בלשון המעטה, לא בהרגשה הפיזית, לא בתוצאה, לא בכלום...
אבל כמו שפתחתי, גם דרך קשה היא דרך וחשוב להכיר גם את הריצות האלה.. איך להתמודד עם ריצות כאלה שלא ככ הולך ושזה למרחק כזה ארוך זה קשה פי כמה וכמה...
ופה החשיבות של פרטנר, בלעדיו אין מצב שהייתי מסיים את הריצה הזו... אז תודה לך גבי..
אחרי שסיימתי להתבאס על הריצה חקרתי למה זה יכול לקרות, וכבר העליתי פוסט כזה בעבר, זה יכול להיות המון סיבות העיקריות שבהם זה שינה ותזונה...
לקראת המרתון נשפר גם את זה, במרחקים האלה מדהים לגלות שכל דבר קטן משפיע..

אחלה שבוע שיהיה...

נקודת שבירה!!!אז היה לי נקודת ציון (למי שעוקב), ודרך כזו ארוכה חייבת להגיע גם נקודת שבירה...לא, הנקודת שבירה היא לא בריצ...
02/02/2019

נקודת שבירה!!!
אז היה לי נקודת ציון (למי שעוקב), ודרך כזו ארוכה חייבת להגיע גם נקודת שבירה...
לא, הנקודת שבירה היא לא בריצה, הריצה עצמה פיזית עוד הייתה סבילה, התוצאה בסדר... אבל מנטלית, קשה, קשה מאוד...
יש לזה הרבה גורמים, גם פיזיים, כאבים, דלקות וכו' (ככה זה שהמרחקים גודלים), אבל גם אישיים ומקצועיים... אבל התוותי דרך, שמתי מטרה ואגיע לשם, למרות הקשיים!!!
זה חלק מהדרך הארוכה ודווקא ההכנה למרתון שהיא ארוכה על פני תקופה של כמה חודשים היא מראה להתמודדויות אחרות...
שבוע טוב..

שבוע יומולדת...לא יכולתי לבקש שבוע יותר טוב ליומולדת 35...זה התחיל בשבירת שיא ותוצאה מעולה (מבחינתי) בריצת 3000,זה המשיך...
26/01/2019

שבוע יומולדת...
לא יכולתי לבקש שבוע יותר טוב ליומולדת 35...
זה התחיל בשבירת שיא ותוצאה מעולה (מבחינתי) בריצת 3000,
זה המשיך בריצת 32 ק"מ נפלאה היום בבוקר, שיא מרחק שלי... ריצה שליווה אותי חבר יקר שהגיע מארגנטינה וזרם על השיגעון שלי...
כמובן שבין לבין היו חגיגות יומולדת עם החברים המדהימים...
מאחל לעצמי שרק ימשיך ככה השנה החדשה שלי...
שבוע טוב..

חצי מרתון פגום!!!היום היה יום מיוחד מכמה סיבות,בפן האישי שברתי שיא בריצת חצי מרתון.. 1:47 מכובד..אבל מה שיותר מיוחד זה ש...
18/01/2019

חצי מרתון פגום!!!
היום היה יום מיוחד מכמה סיבות,
בפן האישי שברתי שיא בריצת חצי מרתון.. 1:47 מכובד..

אבל מה שיותר מיוחד זה שזה היה חצי מרתון חברתי של קהילה ענקית, לא בגודל אלא בלב... קהילת הפגומים.
למי שלא מכיר מדובר בקהילה לא קטנה של אבות פגומים מכל רחבי הארץ, (מה זה אבות פגומים? לא מושלמים, כמוני, כמוך כמו כולם בעצם).
אז מה היה מיוחד? קודם כל הארגון היה למופת, ארוחת בוקר אחרי המירוץ, הגרלות על כמה מוצרים, היי אפילו זכיתי במשקפי שמש, נדיר שאני זוכה במשהו..
לא היה חולצות (מי שרצה קנה בנפרד) לא היה מדליה בסוף (אבל ארגנו מדבקה שווה במיוחד), לא היה רצי שופוני, היי תראו את הסט ריצה החדש שקניתי, כל מי שרץ זה אב פגום, חלקם מתחילים ממש וחלקם קצת יותר מתקדמים, בלי אגו בלי שופוני, לרוץ, פשוט, כמו שריצה צריכה להיות..

אבל מה שהכי הכי עשה לי את היום זה שבסוף הריצה הקדישו חולצה מיוחדת לאחד הילדים של אחד הפגומים שכבר מעל שנה נמצר בבי"ח, וזה מה שיפה, אני לא מכיר אותו והוא לא אותי אבל עדיין יש ערבות הדדית, יש חברות שחלק מהמרוץ הזה מוקדש לילד המתוק ולמשפחה שלו..

אז תודה למארגנים ולמשתתפים...

היה מיוחד, היה כיף, מרגש והכי חשוב פגום!!!

שבת שלום..

אין אדם דומה לחברו ואין ריצה אחת דומה לשניה...כל ריצה יש לה את האתגרים שלה, הקשיים שלה, הרגעים שלה...יש ריצות זורמות יות...
12/01/2019

אין אדם דומה לחברו ואין ריצה אחת דומה לשניה...

כל ריצה יש לה את האתגרים שלה, הקשיים שלה, הרגעים שלה...
יש ריצות זורמות יותר, יש שפחות, יש קשות מההתחלה ועד עד הסוף ויש ריצות שאתה מרגיש מרחף..

ריצת סופ"ש הארוכה, התחילה באפס מעלות, הכל קפוא!!!
קרח על הצמחים, שלוליות קרח...
אחכ כבר התחמם, וזרם, בקמ ה17 היה כבר קשה, אבל המשכנו...

מה שחשוב זו הדרך, ההתמודדות והסיפוק...
שבוע טוב לכולם!!! 🤗

Address

רכסים
Zur Hadassa

Telephone

0547555339

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adi fit & well posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category