Maya's Pilates&Movement

17/08/2026

20/04/2026

מתרגשת לשתף ולספר שהקבוצות הקיימות התמלאו ולכן פותחת שיעורים חדשים במערכת🎊

בסטודיו האינטימי שלי 📍בזכרון יעקב📍 תקבלי ליווי אישי בגישה שיקומית ומעמיקה עם דגש על נשימה, חיזוק מדוייק וחיבור לגוף הפרטי שלך.
השיעורים מתאימים גם למי שלא התאמנה הרבה זמן או אף פעם 😉
בואי להרגיש בבית, לגדול ולהתפתח יחד 🌱

השיעורים בסטודיו: פילאטיס מזרן, פילאטיס בר, גמישות ברגישות.
בנוסף אני מעבירה גם שיעורים פרטיים בסטודיו ושמחה ללוות מתאמנות מדהימות😍
כתבי לי בפרטי או בואטספ שלי 0527460509 ונמצא את הזמן והשיעור שמתאים לך.

31/01/2026

היום רציתי לספר על שיעור הגמישות שאני מעבירה בסטודיו :)

אני קוראת לו גמישות רכה\גמישות ברכות
בכנות, עוד לא מצאתי שם מספיק טוב עבורו.

זה שיעור רך שמתחיל לרוב בשכיבה על המזרן , שיחרור מפרקי שמזכיר קצת את עולם הפלדנקרייז. המטרה של החלק הזה בשיעור היא להניע את עמוד השדרה, להזרים אנרגיה ולחמם את הגוף באופן נטול מאמץ.
לאחר מכן אנחנו עוברות למתיחות בתנועה, מתיחות אקטיביות-מתיחות שיש בהן מאמץ שרירי מסויים ומתיחות סטטיות - שהיה והעמקה של 30-60 שניות בתוך כל מתיחה.
בשיעורים מסויימים המתיחות יגיעו לכל אזורי הגוף השונים ובשיעורים אחרים נתמקד באזורים ספציפיים כמו אגן ורגליים\כתפיים וגב.
השיעור מסתיים בהרפיה עמוקה, במטרה לתת להכל ליפול, מתוך אמונה שהגוף והנפש אחד הם, שהפריצות הגדולות בגמישות ושחרור הגוף מגיעות מבפנים, כשאנחנו מצליחות לשחרר ולהגמיש את התודעה שלנו🪽

המתאמנות שלי מדווחות על תחושות נהדרות בגוף לאחר השיעור ועל שיפור באיכות השינה.
ממליצה מאד לשלב מתיחות ושחרור ביום יום, אפשר גם לבד בבית, אפילו 5 דקות בבוקר/בערב יעשו הבדל🌱

28/01/2026

הנסיכה של עולם הפילאטיס 👑
אימון תנועתי ואלגנטי עם מוזיקה נעימה המשלב מעולמות הפילאטיס והבלט🩰
לחיזוק עמוק, יציבה טובה וגמישות.

פילאטיס בר | יום ו' 9:35 | קבוצות קטנות | זכרון יעקב

28/01/2026

אל תחכי לכאבים ומגבלות בשביל להתחיל לשים לב,
בשביל להאט ולתת לך רגע לנשום,
בשביל להקדיש זמן לגוף שלך,
זמן לעצמך