Bar Malka-Dance&Fitness

Bar Malka-Dance&Fitness מדריכת אירובי מוסמכת-"מכון וינגייט",כוריאוגרפית להקות "צעירי יקנעם","ניצני יקנעם",להקת "כפר הילדים בעפולה",
מאמנת אישית ומאמנת בסטודיו infit

מחפשים מקום אינטימי ולא המוני להתאמן בו??מחפשים הרגשה של אימון אישי במחיר של אימון בקבוצה??מחפשים מקום שייתן לכם מענה לע...
04/01/2018

מחפשים מקום אינטימי ולא המוני להתאמן בו??
מחפשים הרגשה של אימון אישי במחיר של אימון בקבוצה??
מחפשים מקום שייתן לכם מענה לעבודה על כל הגוף??
יש מקום כזה!!

לפרטים נוספים, צרו איתנו קשר!💪

אישה יקרה- הפוסט הבא הוא בשבילך!מכל הניסיון שצברתי במהלך השנים האחרונות ובהיכרותי עם לא מעט נשים, הבנתי שהבעיה של חוסר כ...
17/12/2017

אישה יקרה- הפוסט הבא הוא בשבילך!

מכל הניסיון שצברתי במהלך השנים האחרונות ובהיכרותי עם לא מעט נשים, הבנתי שהבעיה של חוסר כושר ומוטיבציה מתחילה קודם כל בראש!
אז החלטתי להשקיע את הזמן הפנוי שלי ולעזור למישהי לעבור שינוי,קודם כל בראש ובהטמעת הרגלים ואורח חיים בריא וכמובן לזכות בגזרה חטובה ובריאה💪
אז אם את הרבה זמן מנסה לרדת במשקל ללא הצלחה, שנייה לפני שאת מרימה ידיים אני נותנת לך הזדמנות לאימונים אישיים,ליווי צמוד ומבטיחה תוצאות בהתאם!
כרגע יש לי מקום רק עבור אישה 1 מיוחדת..
אז קדימה- מי רוצה?

מאז ומתמיד הריקוד היה חלק ממני.עוד מגיל קטן שהייתי רוקדת בסלון ועושה הופעות, דרך השתתפות בחוג ריקוד במשך 13 שניםועד היום...
24/10/2017

מאז ומתמיד הריקוד היה חלק ממני.
עוד מגיל קטן שהייתי רוקדת בסלון ועושה הופעות,
דרך השתתפות בחוג ריקוד במשך 13 שנים
ועד היום שאני בעצמי מורה לריקוד!
ללא ספק דרך ארוכה של בסה"כ 20 שנים..
למרות המודעות בזמן האחרון בעקבות תכניות הריקוד בטלויזיה, כן חשוב לי לעצור רגע ולהסביר מה התרומות של הריקוד לילדיכם/לעצמכם ולמה חשוב לשים לב לאיזה מורה אתם שולחים אותם..

מלבד העובדה שהריקוד משפר יכולות פיזיות כמו קואורדינציה, שמיעה מוזיקלית,פיתוח הגוף,עבודה על השרירים ועוד המון דברים שהדף קצר מלהכיל,הוא גם מפתח דברים באישיות הילד שלא תמיד מועברים בצורה מוחשית אלא קורים תו"כ החוג בלי לשים לב..
זה משפר את הביטחון העצמי, ביטחון בגוף, יכולת להביע מסרים ורגשות דרך התנועה ולא בהכרח דרך דיבור, משפר את המודעות של הילד לסביבה, מלמד איך להתנהל במרחב והרשימה עוד ארוכה..

כל הדברים האלה מביאים אותי לדבר הכי חשוב וזה בחירת המורה או מקום הלימוד.
שימו לב ותבדקו האם המורה שמולכם בעל ניסיון מקצועי?
איפה והיכן למד וכמובן מה הכשרתו.
מה המסרים המועברים בכוריאוגרפיות שלו והאם זה נותן ערך מוסף חינוכי או שלתנועות יש מסרים סמויים העלולים לבזות את התלמיד וללמד אותו דברים לא טובים,
שימו לב מה יכולת ההתמודדות שלו עם ילדים ואיך הוא מתנהל עם ילדים, האם הוא מקנה לילד משמעת?
והכי חשוב- איך הילד חוזר בסוף השיעור הביתה.

בסופו של דבר המטרה של כולם היא הנאה! אבל בעיניי ילד צריך לצאת עם ערך מוסף בסוף כל שיעור כי עם זה הוא הולך הביתה וזה המסר שהוא מעביר גם לסביבתו..
הריקוד לא צריך להכיל תנועות מיניות בטח ובטח שלא לגילאים צעירים כי בסופו של דבר ילדים קטנים קולטים דברים ומיישמים אותם אח"כ בחיים שלהם..

חומר למחשבה!
מוזמנים לשתף את הפוסט ולעשות 👍 לעמוד שלי כדי להמשיך להתעדכן ולקבל טיפים חיוניים!
בנוסף, אפשר לשלוח את הילדים שלכם לרקוד איתי ולראות את הדברים האלו מיושמים.. בהבטחה!

יום נפלא🌸
Bar Malka- Dance&Fitness✨

אחרי סופשבוע ארוך שברובו רק אכלנוהגיע הזמן לחזור לשגרה!! לא מוותרים על אוכל בריא,על אימונים ועל החוגים של הילדים! שומרים...
24/09/2017

אחרי סופשבוע ארוך שברובו רק אכלנו
הגיע הזמן לחזור לשגרה!!
לא מוותרים על אוכל בריא,על אימונים ועל החוגים של הילדים!
שומרים על השגרה שכבר התחלתם💪

שבוע אש!🔥

עוד שעה נפגשת עם הילדים הכי חזקים של העמק לאימון פונקציונלי מאתגר ומהנה במיוחד! 💪מכירים ילדים שרוצים גם? כל הפרטים אצל א...
18/09/2017

עוד שעה נפגשת עם הילדים הכי חזקים של העמק לאימון פונקציונלי מאתגר ומהנה במיוחד! 💪
מכירים ילדים שרוצים גם?
כל הפרטים אצל אלה!

שנה חדשה בפתח, תקופת "החגים".מיולי אני שומעת על "החגים" האלה וכמה אנשים לחוצים מזה!הילדים שוב בבית לא מעט,הרבה ארוחות חג...
17/09/2017

שנה חדשה בפתח, תקופת "החגים".
מיולי אני שומעת על "החגים" האלה וכמה אנשים לחוצים מזה!
הילדים שוב בבית לא מעט,הרבה ארוחות חג,הרבה אוכל(לא תמיד בריא כ"כ) והרבה קינוחים😱
אל תשכחו שלכל חג יש מוצאי חג.... אז כמה כללים חשובים כדי לשמור על הגזרה:
#אל תאכלו בכמויות מטורפות מעל מה שהבטן שלכם יכולה להכיל!
#בימים של ארוחת ערב חג תאכלו ארוחות בוקר וצהריים כרגיל,ככה תגיעו פחות רעבים לארוחה בערב.
#להקפיד על שתיית מים מרובה.
#לשמור על שגרת האימונים והתזונה שכבר התחלתם!

מאחלת לכולנו שנה נפלאה, מלאה בבריאות,באושר,בבר מלכה,בדאנס ובפיטנס✌😉
מפרסמת לכם ממש אוטוטו מערכת מלאה שלי לשנה הקרובה כך שתדעו איפה ומתי למצוא אותי :)

השנה שלי מתחילה היום!!💃מתחילים את שנת הפעילות באקדמיה למחול בקרית ביאליק,היום בשלוחת צור שלום.מתרגשת לפגוש את הרקדנים!!B...
03/09/2017

השנה שלי מתחילה היום!!💃
מתחילים את שנת הפעילות באקדמיה למחול בקרית ביאליק,היום בשלוחת צור שלום.
מתרגשת לפגוש את הרקדנים!!
Bar Malka- Dance&Fitness✨

מחר ה 1.9, מה שאומר שחוזרים לשגרה!! הגיע הזמן לחזור לאכול מסודר,לחזור לפעילות גופנית ולעשות משהו טוב בשביל הנפש שלכם!! מ...
31/08/2017

מחר ה 1.9,
מה שאומר שחוזרים לשגרה!!
הגיע הזמן לחזור לאכול מסודר,לחזור לפעילות גופנית ולעשות משהו טוב בשביל הנפש שלכם!!
מחכה לכם ולילדים שלכם בקריות,ביקנעם וברמת ישי💃
*בקרוב אפרסם מערכת שעות מלאה ותוכלו לדעת איפה ומתי אפשר להתאמן אצלי/לרקוד*

שנה טובה ומוצלחת!
Bar Malka- Dance&Fitness✨
(קרדיט ל Yuval Zerbib המהממת על הלוגו שחוגג אוטוטו שנתיים)

אוטוטו מתחילה השנה, מקומות חדשים,ילדים וילדות חדשים ומקצוע אחד שאני כ"כ אוהבת!! בקרוב אפרסם לו"ז מלא עם ימים ושעות בהם נ...
27/08/2017

אוטוטו מתחילה השנה,
מקומות חדשים,ילדים וילדות חדשים ומקצוע אחד שאני כ"כ אוהבת!!
בקרוב אפרסם לו"ז מלא עם ימים ושעות בהם ניתן לבוא להתאמן אצלי/לשלוח את הילדים שלכם לרקוד אצלי💃
אז תיהנו מהימים האחרונים של החופש והמנוחה ונתראה ממש בקרוב!😍
(תודה לאקדמיה למחול קרית ביאליק ולצלמת מירב בן שושן על התמונות המדהימות)

Bar Malka- Dance&Fitness✨

מתי הפכנו להיות מדינה שמתעסקת רק בחיצוניות?? לפני הכל, חשובה הבריאות! וכמובן ההרגשה האישית שלנו! בעבודה שלי אני נתקלת המ...
20/08/2017

מתי הפכנו להיות מדינה שמתעסקת רק בחיצוניות??
לפני הכל, חשובה הבריאות! וכמובן ההרגשה האישית שלנו!

בעבודה שלי אני נתקלת המון פעמים בנשים שאומרות לי "אני חייבת להוריד 7-10 ק'ג", "תראי איך אני נראית", "אני רוצה לחזור למשקל שהיה לי בגיל 18" ,"אני חייבת להפסיק לאכול" וכו'..
וליבי נצבט כשאני שומעת את הדברים האלה.
בואו נעצור רגע ונסתכל על הדברים החיוביים!!- את בריאה??
המשפחה שלך בריאה??
כולם מאושרים??
איזה כיף!

חלק מעניין הבריאות הוא כמובן מה אנחנו אוכלים,כמויות,ערך תזונתי ועוד עולם שלם של תזונה. אני לא מעודדת עכשיו לאכול כמה שבא לי ובא שבא לי.. אני מעודדת לאיזון(כבר הבנתם את זה מהפוסט הקודם😉)!!!
זה שם המשחק!
לא מעט פעמים נעלה על משקל ונראה משקל מסוים,נשנה אורח חיים ועדיין נראה את אותו המשקל!
משקל זה רק מספר.. קודם חשובה ההרגשה והבריאות כמובן!

אז די לדיאטות ולכל השטויות האלה שחוץ מלנפח את הראש לא מביאות תוצאות!
כנסו לאורח חיים בריא ומאוזן, כך שגם אם תהין בחשק עז לאיזו גלידה או משהו מפנק תאכלו אותו בלי רגשי אשם..כי חיים פעם 1 וזה כל הכיף!!
תאכלו טוב,תיראו טוב,תהנו מהחיים ובעיקר תהיו שמחים בחלקכם!

לעוד טיפים,עזרה,ייעוץ ומקומות שאני מאמנת בהם- מוזמנים לפנות בפרטי😊
שבוע קסום מלא באיזון!
Bar Malka- Dance&Fitness✨

הרבה פעמים אני נתקלת באנשים חדשים והשאלה כמעט הראשונה תהיה: "במה את עוסקת?"וכשאני עונה "אני כוריאוגרפית,מורה לריקוד ומאמ...
15/08/2017

הרבה פעמים אני נתקלת באנשים חדשים והשאלה כמעט הראשונה תהיה: "במה את עוסקת?"
וכשאני עונה "אני כוריאוגרפית,מורה לריקוד ומאמנת כושר" מיד סורקים לי את הגוף.
אני לא יודעת מתי המילה "מאמנת כושר" הפכה להיות שם נרדף ל"מישהי שחייבת להיות רזה מאוד עם גוף שרירי".

אני לא מעודדת רזון,אני מעודדת חיטוב.
אני לא מעודדת ריבועים-כי לפי מה שלמדתי 80% מזה זה גנטיקה.
אני גם לא מעודדת גוף שרירי- אני מעודדת גוף נשי שהכל יהיה אסוף וגם אם יהיה קימור או שניים-הרווחת!

איזון.. זהו שם המשחק!
לראייה- אני במשך 5 שנים כבר אותו משקל!
נהנית מהאוכל ומהחיים,יודעת גם מתי להפסיק ומתי להיזהר והכי חשוב- מרגישה מדהים עם הגוף שלי!!
אנחנו נשים לא פלטות!! תהנו מהקימורים ,מהאוכל ומה שיש לעולם להציע אבללל תדעו תמיד מתי לאזן!

אני פה לעזור :)
בהצלחה!!
Bar Malka-Dance&Fitness✨

13/08/2017

חייבת לשתף אתכם בפוסט כ"כ נכון שנתקלתי בו השבוע(רק נראה ארוך):

את, שמתאמנת.

את, שמתאמנת כדי לשרוף קלוריות,

את, שמתאמנת כי ארוחת החג היתה גדולה מדי,

את, שמתאמנת כדי להצר היקפים,

את, שמתאמנת כדי להרזות,

את שמתאמנת להיכנס לג'ינס שלא נסגר עלייך זמן רב,

את, שעושה סקווט ורואה רק איך התחת שלך יעמוד,

את, שכשאת לא מתאמנת, את אוכלת את עצמך, את מתחילה לשנוא את מה שאת רואה במראה.

אתן, אתם, שמכתיבים לנו שספורט נועד – לשרוף, לטשטש, לעזור, לכפר, הכל על מנת שנעמוד בסטנדרטים, שלכן, שלכם, שלהם. שניהיה טובות מספיק. שנראה טוב מספיק.

אז אתם, אתן, אני מבקשת מכם די. בעלי מכון הכושר, מאמני הכושר, מדברי הכושר, כל אלו שמאמינים שכושר נועד בעיקר בגלל סיבה אחת.

רציתי שתדעו, שאני מתאמנת כדי לחזק את הגוף שלי. כי הספורט מרפא לי את הכאבים שנוצרים מלשבת וללמוד, לעבוד, לנהוג. אני עושה ספורט כי זה בריא לגוף שלי, כדי לשפר את תפוקת הלב שלי ולשמור עליה, כדי לשמור על הצפיפות עצם שלי ולהאט את הירידה בה, כדי שיופרשו אנדרופינים למצב רוח טוב. אני עושה ספורט כי אני אוהבת את עצמי, ורוצה לתת לגוף שלי משהו שטוב, וזה מה שמביא אותי לקום ולעשות אותו.

אז אתם, אתן, שמדברים את הסלוגנים האלו, שמבחינתכם ספורט הוא כלי שמשרת את המטרה הנעלה והיא משקל גוף רזה. הפוסט הזה הוא בשבילכם.

(טל חמרה)

נפש בריאה בגוף בריא!!
בריא.. לא רזה!
Bar Malka-Dance&Fitness✨

Address

Yoqn`am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bar Malka-Dance&Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category