Shodokan dojo

Shodokan dojo Aikido dojo

https://www.facebook.com/share/p/1Bctd4KsoW/
28/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1Bctd4KsoW/

בהמשך לשיחה על השפעת האייקידו על הכושר הגופני והבריאות, חשוב לציין היבט נוסף - שיפור הגמישות והתנועתיות של המפרקים.

העבודה עם שליטות על כפות הידיים, המרפקים והכתפיים, כאשר היא נעשית נכון, הופכת את הרצועות לגמישות יותר ואת המפרקים לניידים וחיים.

כאן חשוב במיוחד לפעול בזהירות ובתשומת לב.
ל־טוֹרִי חשוב מאוד להיות רגיש למבנה הגוף של בן הזוג, לכבד את הגבולות שלו ולעבוד ללא לחץ מיותר.

ל־אוּקֶה חשובים מיומנויות אחרות - אמון, היכולת לא להתנגד לכוח והרפיה בזמן העבודה על המפרקים.

כאשר שני הצדדים מפתחים את האיכויות הללו, התרגול מקבל אופי בונה.
הוא אינו פוגע - אלא מרחיב את היכולות של הגוף.

חשוב מאוד להקשיב לגבולות הגוף.
כך ניתן להרחיב אותם בהדרגה ובבטחה - במקום לצבור עומס ופציעות זעירות

https://www.facebook.com/share/p/18ppPfpWeP/
18/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/18ppPfpWeP/

אז כיצד תרגול האייקידו משפיע על הבריאות ועל המצב הגופני?

קודם כול, אייקידו איננו ספורט.
איננו מתאמנים כדי לנצח או להשיג הישגים חיצוניים.

התרגול גמיש מטבעו.
ניתן להתאים אותו כמעט לכל אדם ללא קשר לגיל, לכושר הגופני או למצב הבריאותי.

כל אחד מתאמן בקצב שלו, תוך הקשבה לגוף ובהתאם ליכולותיו.

דווקא משום שאין לחץ של תוצאה, התרגול מקבל אופי בונה.
הגוף מתפתח באופן טבעי, הקואורדינציה משתפרת, התנועתיות גדלה והבריאות מתחזקת.

בפוסטים הבאים ארצה להעמיק ולבחון כיצד בדיוק האייקידו משפיע על הכושר הגופני ועל המצב הכללי של הגוף

https://www.facebook.com/share/p/1AqA6qyFMK/
14/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1AqA6qyFMK/

לאחרונה אני מרבה לחשוב על כך שאייקידו הוא אחת האמנויות המאפשרות לעבוד עם התודעה דרך הגוף.
ובאותה מידה, דרך העבודה עם התודעה ניתן להשפיע על הגוף ולפתור אתגרים גופניים.

בתרגול האייקידו אנו לומדים להיפתח לעולם מבלי לאבד את המרכז הפנימי והשליטה.
אנו מתחילים לראות מצבים יומיומיים בצורה שונה, לא רק כמקור למתח, אלא כהזדמנות לתגובה יצירתית ובונה.

אך ישנו היבט נוסף, חשוב לא פחות, שכדאי להתעכב עליו.
כיצד האייקידו משפיע על מצבנו הפיזי?
כיצד הוא משנה את הגוף ומשפיע על הבריאות?

לנושא זה ארצה להקדיש כמה מהפוסטים הבאים

https://www.facebook.com/share/p/1H4YMw3ife/
10/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1H4YMw3ife/

כאשר מתחילים באייקידו מבצעים טכניקות, הם נוטים להסתמך על כוח פיזי.
נדרש זמן עד שמתפתחים הרפיה, היכולת להצטרף לכוח ולהוביל אותו דרך הנשימה וההארה.

אך עם הזמן אני שמתי לב, שמופיע פה קושי אחר.
כאשר המיומנויות כבר נרכשו, הטכניקה מתחילה לזרום במינימום מאמץ, אך עם תוצאה עוצמתית מאוד. וכאן טמונה מלכודת.

נדמה לנו שאנו פועלים ברכות ובקלילות, אך בפועל הטכניקה נעשית חזקה יותר ויותר.
וכאשר חסרה רגישות, נוצר סיכון.

אנו עלולים להיות ממוקדים מדי בטכניקה שלנו ולאבד את הקשר עם בן הזוג.
ואז גם תנועה “נכונה” עלולה להפוך למסוכנת.

לכן בשלב הזה חשוב במיוחד לפתח רגישות.
הקשר עם בן הזוג - מוּסוּבִּי.
ותשומת לב לגופו, ליכולותיו ולמגבלותיו.

אני תמיד מזכיר לעצמי וגם לתלמידים, שאייקידו הוא במידה רבה אמנות ההרגש

https://www.facebook.com/share/p/18ApGCFwDM/
05/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/18ApGCFwDM/

אחד ההיבטים המעניינים של האיזון בין חופש לשליטה באייקידו הוא קוֹקְיוּ רְיוֹקוּ 呼吸力 - כוח הנשימה.

מדובר בכוח שאינו מסתכם במאמץ שרירי בלבד.
זהו ביטוי של תיאום בין מרכז הגוף, הנשימה והכוונה.

כאשר מבנה הגוף נכון, כאשר ההארה פעילה והגוף רפוי, הנשימה והכוונה מובילות את התנועה באופן חזק אך ללא מאמץ, חופשי אך בשליטה.

במצב כזה טכניקת האייקידו נולדת באופן טבעי

https://www.facebook.com/share/p/18TuQwdyHM/
16/03/2026

https://www.facebook.com/share/p/18TuQwdyHM/

למה תרגול אייקידו יכול לעזור להתמודד עם חרדה ומתח הנגרמים מן המצב הביטחוני והמלחמה?

ראשית - פעילות גופנית. עצם התנועה מטעינה באנרגיה ומשחררת מתחים וחרדה.

שנית - יכולת להרפות. כאשר אנו לומדים להרפות את הגוף, המתח משתחרר והמערכת כולה נרגעת.

שלישית - שליטה בנשימה. אנו מחזירים את הנשימה אל הבטן התחתונה, אל ההארה, והופכים אותה לעמוקה ורגועה. נשימה כזו מאפשרת לנו להיות בו־זמנית רגועים וממוקדים.

רביעית - קשב ותשומת לב. כאשר אנו מבצעים טכניקות אייקידו, אנו מפנים את תשומת הלב אל הגוף שלנו, אל המגע עם בן הזוג ואל הרגע הנוכחי. זה מפחית חרדה ודאגה.

חמישית - האווירה החיובית והידידותית שבה מתקיימים השיעורים. היא מחזקת את מצב הרוח ומעלה את רמת האנרגיה.

דווקא עכשיו חשוב במיוחד לתרגל את אמנות השלום - כאשר סביבנו מתרחשת מלחמה

https://www.facebook.com/share/p/18MDcdVJVt/
15/03/2026

https://www.facebook.com/share/p/18MDcdVJVt/

במצב של מלחמה חשוב מאוד להמשיך לתרגל אייקידו ככל שהדבר אפשרי. התרגול הוא דרך מצוינת להפיג מתחים וחרדה.

ראשית, כאשר השיעורים עוברים החוצה, יש לנו הזדמנות לנשום אוויר צח ולנוע באופן אינטנסיבי. עצם שינוי הסביבה והפעילות הגופנית כבר מסייעים מאוד להפחתת לחץ.

גם המפגש עם חברים מהדוג’ו וההליכה יחד בדרך לשיעור יוצרים תחושת תמיכה וחיבור.

התרגול עצמו כולל הרפיה בתנועה, שליטה בנשימה וריכוז הקשב במה שמתרחש ברגע הזה ממש. כל הגורמים הללו יחד פועלים ככלי רב-עוצמה להפחתת מתח וחרדה.

אם יש לכם אפשרות - בואו להתאמן

Address

Yavneh

Opening Hours

19:15 - 20:45

Telephone

0547651225

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shodokan dojo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share