Dana vb- zumba and pilates

Dana vb- zumba and pilates בואי ותני זמן לעצמך
בו תוכלי לרקוד ולהשתחרר
תוך עיצוב וחיטוב הגוף
דנה- מדריכת זומבה ופילאטיס לגוף ולנשמה

בוקר טובתושבות יבנה הירוקה ונאות שמירמזמינה אתכן לשיעורי פילאטיס באוויר הפתוח היום יום א' בשעה 20:00 בערב נחזק את הגוף, ...
18/07/2021

בוקר טוב
תושבות יבנה הירוקה ונאות שמיר
מזמינה אתכן לשיעורי פילאטיס באוויר הפתוח
היום יום א' בשעה 20:00 בערב

נחזק את הגוף, את רצפת האגן
נעבוד על ייצוב הגוף, שיווי משקל, חיזוק שרירי הליבה, הידיים והגב.

אז אם גם לך בא להתחיל משהו חדש
משהו שישנה אותך מבפנים החוצה
לנשום נשימות עמוקות
לתרגל אהבה עצמית

מזמינה אותך להצטרף אלינו הערב 20:00 (לשיעור של שעה שבסופה מדיטציה)
יבנה הירוקה מיקום מדוייק יישלח בקבוצה

הצטרפי אלינו כבר עכשיו... זה הזמן להתארגן על בייביסיטר, זה הזמן שלך לעצמך.

https://chat.whatsapp.com/GRBFRchGoRL1ZqsdoTQLh7

עם המון אהבה
דנה 😘

27/06/2021

ככה זה נראה שהנוף זה השקיעה בים...

מזמינה את תושבות יבנה הירוקה
להצטרף אל הכיף
נפגשות ימי שלישי וחמישי ב-20:30 אחרי שהילדים הלכו לישון
פילאטיס באוויר הפתוח- אימון מחטב מעצב וזמן איכות עם עצמך.
פרטים נוספים בפרטי
מצטרפות אלי?

13/06/2021

בסדרת הסרטונים הבאים אסביר מה זה בכלל היפרדות שרירי בטן, איך זה נראה, מהם התרגילים אשר משפרים את המצב, ומהם התרגילים שעדיף להימנע מהם עד לשיפור מיקום השרירים וחיזוק הבטן והגב בהתאמה.

מוכנים.... כבר מתחילים🤸‍♀️

שוב איחלו לך מזל טוב?שוב את מרגישה שלבטן שלך חיים משלה...? זה אחד הנושאים שהכי קשה לנו לדבר עליו... *היפרדות שרירי הבטן*...
12/06/2021

שוב איחלו לך מזל טוב?
שוב את מרגישה שלבטן שלך חיים משלה...?
זה אחד הנושאים שהכי קשה לנו לדבר עליו...

*היפרדות שרירי הבטן*

זה מצב פתולוגי אשר ניתן לראות אצל נשים שעברו הריון/ מס. הריונות ותלוי גם בגנטיקה

זהו מצב בו יש התרחקות של השריר הישר בטני וכתוצאה מהתרחבות הבטן בהריון הוא לא חזר למקומו הטבעי.
לרוב יבוא לידי ביטוי מראה הבטן כמו של תחילת הריון, החדשות הטובות הן שאפשר לטפל בזה ולשפר את המצב😁
חשוב לעשות בדיקה ולפי דרגת ההיפרדות לטפל...
במקרים החמורים זה מצריך התערבות כירורגית, במקרים הקלים פעילות גופנית מותאמת למצב היפרדות יכולה לשפר מאוד.

חשוב לבחור מאמן שיודע לעבוד במצב של היפרדות כי כאשר עובדים לא נכון, עלולים להחמיר את ההיפרדות ולהשיג תוצאה הפוכה מהרצוי ובמקום שהבטן תתיישר... היא יוצאת עוד החוצה.

בסדרת הסרטונים הבאים אסביר מה זה בכלל היפרדות שרירי בטן, איך זה נראה, מהם התרגילים אשר משפרים את המצב, ומהם התרגילים שעדיף להימנע מהם עד לשיפור מיקום השרירים וחיזוק הבטן והגב בהתאמה.

מוכנים.... כבר מתחילים🤸‍♀️

אימונים..."תעשי לי אימון הכי חזק"🥵"אני אוהבת להרגיש שהשרירים שורפים לי"🥵"אם אני לא מרגישה ככה האימון לא היה טוב מבחינתי ...
03/03/2021

אימונים...
"תעשי לי אימון הכי חזק"🥵

"אני אוהבת להרגיש שהשרירים שורפים לי"🥵

"אם אני לא מרגישה ככה האימון לא היה טוב מבחינתי "😏

כמה אנשים אוהבים להביא את עצמם עד הקצה
לעשות אימונים עצימים, אימוני משקולות, אירובי עד שלא נושמים...

הכי קל למאמן זה לגרום לכם להרגיש שהגוף שרף והתאמץ...

אבל כדי לעשות אימון שבאמת יטיב עם הגוף שלכם, ישפר לכם את היציבה, יגרום לכם להחזיק את הגוף נכון יותר בפעולות יומיומיות ולעבוד מבפנים החוצה אתם צריכים לעשות פילאטיס.

אני ממליצה לא רק בגלל שאני מאמנת פילאטיס, גם אורטופדים ממליצים באופן קבוע לעשות פילאטיס לכל סוג של כאב, אחרי ניתוחים אורטופדים ובכלל על מנת לתחזק גוף בריא ויש לזה הסבר

בפילאטיס המתאמן לומד איך לבצע תנועות מבפנים החוצה הכוונה היא שלומדים לנשום דרך התנועה והתנועה היא של התארכות בד"כ
וע"י החזקה נכונה של הגוף בשילוב עם הנשימה הגוף לומד שפה חדשה...
לא עוד קריעה של הגוף
לא עוד עומס נקודתי על שריר ספציפי

אלא עבודה הרמונית על קבוצה של שרירים
עבודת ליבה חזקה
מתוך הקשבה לגוף
לומדים שכאשר עושים תנועה מתוך מחשבה ודיוק הגוף מתאמץ מאוד ומפעילים שרירים שלא ידענו שקיימים בגוף.

אז בפעם הבאה שתרצו להיכנס בעצמכם כדי להרגיש שעשיתם אימון טוב...
תחשבו אחרת
תחשבו פילאטיס 😉

שיהיה שבוע של תנועות נכונות לגוף 💜🙏

איך אני אוהבת שהמתאמנים שלי מבצעים תרגיל, משתדלים, מתאמצים, יורקים אש🔥 כדי להצליח לבצע את התרגיל בצורה הכי טובה שיש...וא...
01/12/2020

איך אני אוהבת שהמתאמנים שלי מבצעים תרגיל, משתדלים, מתאמצים, יורקים אש🔥 כדי להצליח לבצע את התרגיל בצורה הכי טובה שיש...
ואז שאני מתרגשת מההצלחה שלהם ומוציאה מצלמה לתעד את הפלא הזה כדי שיראו מהצד כמה הם מצליחים... הם מחייכים כאילו בוקר וערב הם עושים תרגילים כאלה חחח
החיוך והמצב רוח החיובי אלה הדברים הכי חשובים על מנת להיות בריאים
נפש בריאה= גוף בריא

עבודה על יציבה, שיווי משקל, הגדלת טווח התנועה בירך, בקרסול...

20/11/2020

יש תרגילים שלאדם רגיל יראו קלים ופשוטים והוא באמת יבצע את התרגיל נכון אם לא בפעם הראשונה אז בפעם השניה...
אבל אצל אדם שחווה פרקינסון עם כל הפינוקים שמתלווים אליו, הרעד, התקשות השרירים, בעיות בשיווי משקל, בעיות יציבות, שרירים שנתפסים, בעיות בהליכה... זו התמודדות קשה שבעתיים.
רוב החבר'ה שלי סובלים מעוד בעיה/יות בנוסף מה שמאתגר אותם יותר להתאמץ ולהצליח לבצע את התרגול.
גאה בהם כל כך!! 🦢



תכירו את יוסייוסי הוא בחור בשנות ה-80 לחייויוסי (באנרגיה שלו) בכלל בן 40, צוחק, מתבדח, על כל דבר ובעיקר צוחק על עצמו...ח...
09/11/2020

תכירו את יוסי
יוסי הוא בחור בשנות ה-80 לחייו
יוסי (באנרגיה שלו) בכלל בן 40, צוחק, מתבדח, על כל דבר ובעיקר צוחק על עצמו...
חושב שהוא מסוגל לעשות כל פעולה שבחור צעיר מסוגל כמו
כיסוח הדשא
טיפוס על סולם לגזום ענפים מעץ גבוה

יוסי שוכח שיש לו מחלה בשם פרקינסון...😜 (בנוסף לעובדה שהחליף את 2 הברכיים שלו)
כל אדם אשר חולה במחלה זו מקבל אותה קצת אחרת
חלק מהאנשים מרגישים רעד בגפיים
חלקם נכנסים למצבי קיפאון של הגוף (OFF)
בעיות נשימה
חוסר יציבות, בעיות הליכה ועוד...

כשהגעתי ליוסי לראשונה הוא היה אחרי הליך רפואי שהיה מעורב בו דלקת באגן והיה לו קשה עד בלתי אפשרי ללכת ללא עזרה.
אז בתחילה הוא היה הולך עם " האופניים" לכל מקום... לבדיקות בבי"ח היה הולך על כסא גלגלים ממש כי היה מתקשה בהליכה ממושכת.

לאט לאט עם התקדמות האימונים
הצליח ללכת בעזרת מקל

בהמשך התחיל ללכת לבד בלי עזרים רק בעזרת הרגליים שלו

המשכנו להתאמן באדיקות פעמיים בשבוע
מי שמכיר אותי יודע שאני לא מוותרת או כמו שהמתאמנים אומרים שאני מענה אותם בדרך שלי- בעדינות ( לא נעים להם להיכנס בי חח)

ולאחרונה יוסי הצליח ללכת על קצות הבהונות בלי למעוד או ליפול, ( דבר שהיה בלתי אפשרי בהליכה רגילה על כל כף הרגל)
הגוף שלו התחזק, התייצב, השתנה לטובה

למה?

כי הוא לא מוותר
כי אשתו המדהימה ( פיזיותרפיסטית בדימוס) לא מוותרת לו.
כי הוא לא היה מוכן לקבל שום מגבלה פיזית...

אמרתי כבר שזו נפש צעירה בגוף מבוגר...🤸‍♀️

מכירים מישהו שגילה לאחרונה שיש לו פרקינסון?

זה לא גזר דין נוראי אם מבינים איך לעצור את התקדמות המחלה...

זה אפשרי!!

אם נחושים
אם מחליטים שרק אתם מחליטים על הגוף שלכם
אם מבינים שתנועה זה החיים

צרו קשר, אני יכולה לנסות לעזור
באמת ומכל הלב 😘


#פרקינסון


#אימוןמבוגרים

#היא- לא יכלה להתכופף קדימה( סחרחורות בעקבות פגיעה עצבית) #הוא- התקשה בישיבה בקימה ובהליכה של 20 מ' חווה קושי נשימתיכל ...
25/09/2020

#היא- לא יכלה להתכופף קדימה( סחרחורות בעקבות פגיעה עצבית)

#הוא- התקשה בישיבה בקימה ובהליכה של 20 מ' חווה קושי נשימתי
כל כך גאה בכם על ההתמדה, הנחישות וההצלחות שלכם.
+


אין גיל שבו לא ניתן להתחיל, הכל אפשרי אם רק נאמין

חזל"ש (חזרה לשגרה) שמח.ה לכולן!!איזה כיף וכמה מבורכת השגרה זו שחוזרת על עצמה יום אחרי יום... בוקר אחרי בוקר...שגרה זה ד...
08/09/2020

חזל"ש (חזרה לשגרה) שמח.ה לכולן!!
איזה כיף וכמה מבורכת השגרה זו שחוזרת על עצמה יום אחרי יום... בוקר אחרי בוקר...
שגרה זה דבר מבורך הילדים במסגרות, אנחנו חוזרים לעבוד
נהיה לנו קצת שקט בראש להתפנות קצת לעצמנו, לפנות זמן להשקיע בעצמכן,
טיפוח הגוף או הנפש...
מזמינה אותך להצטרף אלינו לשיעורי פילאטיס בים, בזמן השקיעה... לבוא לשאוף אנרגיה מהים לחזק את הגוף לחטב אותו ולהרגיש שעשיתי משהו קטן למען עצמי...

השיעורים מתקיימים בבת ים, לפרטים נוספים פני אלי בפרטי או בוואטס אפ 0545510500.

15/08/2020

"נתפסו לי השרירים מהשיעור, שרירים שבכלל לא ידעתי שקיימים לי בגוף..."

אני חושבת שזה אחד המשפטים שהכי מחמיאים לי בתור מדריכת פילאטיס 😊

כל שיעור שאני מעבירה אני משתדלת לחשוב על המתאמנים שלי על היכולות שלהם.ן ואיפה אוכל לחזק אותם.ן... מנסה תמיד לתת 3 דרגות קושי, קל, אמצע ומאתגר מאוד 😁
כל אחת בוחרת מה מתאים לה וכמה הגוף יכול לשאת...
בכובע הנוסף שלי בתור מדריכה לגיל השלישי אני מבינה הרבה פעמים על מה כדאי לעבוד עוד לפני שאדם מגיע לגיל הזקנה... מה משתבש שם בדרך במערכות של הגוף, לכן אני משתדלת לא לוותר לכן על אימוני יציבה ושיווי משקל, אני רואה שאתן מחמיצות פנים לפעמים ולא מבינות בשביל מה בכלל צריך את זה... אבל יש לי הרגשה שבעתיד שלכן אתן תבינו למה התעללתי בכן ככה 🙃

מאחלת לכולנו בריאות טובה, יציבה נכונה ושלווה פנימית 🙏

בסרטון: כל מה שחשוב בחיים
תנועה, שתיית מים מספקת, עץ שמראה לנו יציבות איתנה ושקיעה מרהיבה.
נשיקות💋


היי בשקט בשקטצמחה לה קבוצה קטנה ומטריפה שלא תלויה בשגעונות הממשלה ( בינתיים) ששומרת על כללי הריחוק החברתי אך עם חיבור אנ...
21/07/2020

היי
בשקט בשקט
צמחה לה קבוצה קטנה ומטריפה שלא תלויה בשגעונות הממשלה ( בינתיים) ששומרת על כללי הריחוק החברתי אך עם חיבור אנרגטי חזק במיוחד של חברות הקבוצה.
קבוצה שמעודדת אחת את השניה ונותנת אנרגיה של אור ואהבה לכל מי שנמצא בה, קבוצה של נשים חזקות שבוחרות בחיים, בוחרות לראות ולהגשים את עצמן, בוחרות לתת זמן ומקום לעצמן על מנת שתוכלנה לתת את האנרגיה שלהן בבית, לבנזוג, לילדים, למשפחה...ולכל מערכות היחסים שמקיפות אותנו.

מזמינה אותך להצטרף למשפחת הפילאטיס הקטנה והאיכותית שלנו, אימונים באוויר הפתוח, בריזה מדהימה מהים, מסאז' לרקמות הפנימיות, מדיטציה ונשימה בתוך כל המצב הכאוטי שאופף אותנו בחסות גברת קורונה...

שני 19:00
חמישי 19:00

לפרטים בפרטי או בוואטס אפ- 054.55.10.500

Address

Yavne

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dana vb- zumba and pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category