LevelUp - סטודיו לחיטוב ואימוני כח

13/04/2026

אימהות ❣️זה פוסט של הכי כנות בעולם!!!!
פעם שפטתי אימהות שלא מתאמנות .
מה זה אין לך זמן ??? תמצאי !!!
היום יש לי ילדה, אימא לשתיים, משרה מלאה בית לנהל ומה לא!!!
בערב היא בקושי מצליחה לדבר איתי ☹️
והבנתי משהו!!!!
יכול להיות שיש לכן זמן, יכול להיות שיש מי שישמור על הילדים ויכול להיות שאתן יכולות להגיע לאימון.
אבל אז יש את הקול שאומר:״נווו באמת , מה יתן לך אימון פה אימון שם ? אם את לא מגיעה מינימום פעמיים בשבוע זה לא שווה!!!!

אז לא!!!!
אל תקשיבי לקול הזה!
אני פה לדייק לך את המטרה את לא בתוכנית התאבדות של חיטוב, או ירידה במשקל או אימון נבחרת ⛹🏽‍♀️⛹🏽‍♀️
אם זה יקרה, מעולה , זה בונוס.

כרגע, שהחיים עמוסים
דיירי את המטרה שלך !!!!
את מתאמנת כדי לבנות הרגל !

גם אם תגיעי 4 פעמים בחודש, כן, בחודש!!!!
יקרה משהו הרבה יותר חזק💪🏻
את תתחילי לגבש זהות של אישה שמתאמנת⛹🏽‍♀️
את יודעת מזה????? כמה זה חזק!!!
בהמשך, כשיהיה פחות עמוס
הדרך כבר תרגיש הרבה יותר פשוטה.
ותאמיני לי, מניסיון, גם אם העומס לא ירד
זהות וההרגל יהיו כל כך חזקים שאת פשוט תתאמני כנגד כל הסיכויים❣️
אז לסיכום ,את מלכה👑
שתפי את הפוסט הזה עם אימא שצריכה לשמוע את זה ❣️
#אימונינשים #אימהות #אימהותמתאמנות #אימוניכושרלנשים #אימוניכוח

18/01/2026

זיעה …
❌ לא מעידה על שריפת שומן
❌ לא מעידה על מאמץ שרירי
❌ לא מעידה על התקדמות
❌ לא אומרת “עבדתי חזק יותר”

מה כן מעיד אם את עובדת טוב?
עלייה בכוח, חזרות , משקל. שיפרת טכניקה.
תחושת מאמץ (RPE)
ותוצאות מדידות (כוח, סיבולת, הרכב גוף)

05/01/2026

לפעמים ההתקדמות הכי גדולה לא נמדדת במספרים,
אלא בדרך שבה הגוף מרגיש כשאת מקשיבה לו באמת❤️
#אימוניכושר #אימונינשים #אימוניכושרלנשים #מאמנתכושר #אימוניכוח

לא משנה כמה משנה איך

29/12/2025

10/12/2025

את יכולה למצוא מיליון תירוצים לא לצאת להתאמן.
אתמול מתאמנת אמרה לי, יש לי את כל הסיבות לא להגיע, תינוק חולה, יום ארוך, עומס
אבל זה משהו שאני לא יכולה להרשות לעצמי לוותר עליו.
אני יודעת מה אני בונה אותי כאישה וכאימא.
והיא סיפרה לי שכדי לוודא שגם בימים הכי קשים היא תגיע, שעה לפני האימון היא כבר לובשת בגדי ספורט ומתנהלת בבית במוד של אימון .מקלחת לילדים, סידורים, הכול , ואז כשהרגע מגיע, היא פשוט יוצאת.
והיא חוזרת מאושרת, גאה, ויודעת שעשתה לעצמה ולילדים שלה את הדבר הנכון. #אימונינשים #מוטיבציה🔝 #נחישות #אימוניכושרלנשים #אימוניכוח

27/11/2025

לא משנה מי נכנסת לסטודיו ,תמיד יש לי מקום בלב (וגם בתוכנית אימונים 😄).
כל אחת והקטע שלה… ואני?
פשוט אוהבת את השילוב המושלם שזה יוצר❣️❣️❣️סטודיו_כושר
#אימונינשים #מאמנתכושר
#אימוניכושרלנשים
#בריאות

24/11/2025

פעם שמעתי שמספיק לדעת
שמישהו מתאמן כדי לדעת עליו כמה דברים,
עוד לפני שמכירים אותו באמת.
זה אומר שיש בו משמעת, אחריות, התמדה, יכולת להתייצב מול קושי ולבחור בעצמו שוב ושוב. וכשאני חושבת על זה…
זה בדיוק מה שהאימונים עשו לי.
לא רק כוח פיזי, אלא אופי, דרך חיים.
#אימוניכושרלנשים #מנטליות #ספורט

17/11/2025

יש את הרגע הזה שבו את קולטת שאף אחד לא יבוא להזיז אותך , חוץ ממך!!!
והרגע הזה? הוא עכשיו🧐
אז בואי נעשה דבר כזה, את מביאה טיפת רצון,
ואני מביאה את הדרך, ההכוונה, והבעיטה הראשונה קדימה.💪🏻

15/11/2025

מה שנקרא
with me or without me😉💪🏻