28/02/2024
אילו היה איזה מדריך למשתמש בחדר כושר שמאגד בתוכו את כל התוכן המקצועי (הבסיסי) שמתאמן מתחיל צריך כשהוא נרשם לחדר הכושר, ההסתכלות שלו על העולם הזה הייתה שונה לחלוטין.
במקום להסתכל על מי הכי גדול , מי הכי חזק (אגב זה בסדר)
הוא היה לומד ומיישם את התנאים המתאימים להצלחה האישית שלו בתהליך
בעקבות הכלים שהוא היה מקבל ולומד מאותו מדריך למשתמש הוא היה מגלה שיש דברים מוערכים יתר על המידה שלא בטוח שיש לתת להם את הדגש ולהשקיע בהם את מירב הזמן בתכנית האימונים.
1. הגעה לכשל בכל תרגיל - זה נכון שהאימונים צריכים להיות עצימים , אבל להגיע לכשל בכל תרגיל במיוחד כאשר מדובר במתאמן מתחיל זה דבר מיותר שרק יעכב לך את ההתקדמות והעלאה במשקלי העבודה בתרגילים השונים.
זה גורר עייפות גבוהה שסביר שלא תוכלו להתאושש ממנה לקראת האימון הבא.
הערה: זה בסדר לבצע כשל בתרגילים מסוימים , תלוי באיזה שלב בבלוק האימונים או אם תכננתם את ההגעה לאימון שבו אתם מגיעים לכשלים בצורה נכונה.
2. אירובי כדי לרדת במשקל - זה נכון שאירובי עוזר להוצאה קלורית גבוהה יותר , אבל כשאנחנו רוצים לרדת במשקל בדגש על המתאמנים שרק רוצים להוריד 4-5 ק’’ג , יותר מדי אירובי יפגע במסת השריר ובמהלך הירידה במשקל תתכן פגיעה גדולה במסת השריר שתרד יחד עם הירידה במשקל, ואז מקבלים תופעה של מתאמנים רזים אבל לא חטובים.
3. טרנדים - פה אני שם בקטגוריה את כל התרגילים המגניבים שמצטלמים טוב באינסטגרם ובטיק טוק , אביזרי אימון שונים , שיעורים קצביים שנועדו לשרוף 1000 קלוריות באימון (לא כך המצב, למרות שזה מה שמנסים לשווק לכם)
בשורה התחתונה מה שעובד היום זה מה שעבד גם לפני 100 שנה , זה תרגילי התנגדות והעלאה פרוגרסיבית במשקלי העבודה לאורך זמן.
ז’’א - תתאמנו ותתנו דגש על להתחזק ולהשתפר בתרגילים שאתם עושים.
