Lauren - Fitness Instructor

Lauren - Fitness Instructor Lauren Van Grevenbroek, professional trainer

ברוכים הבאים לעמוד שלי!
אני לורן מאמנת כושר ומדריכות סטודיו.
חיה ונושמת אורח חיים בריא! מה זה אומר בכלל?
זה אומר שאני מאמינה גם בבריאות הגוף וגם בבריאות הנפש.
אז תצטרפו אליי ולאני מאמין שלי!
כן בפייסבוק בלחיצה קטנה על כפתור הLIKE
או בערוץ YOUTUBE שלי.
או באינסטוש: lauren_vang
מתרגשת לשמוע מכם :)

“You don’t always need a planSometimes you just need to breathe, trust, let go..And see what happens”Thank you world For...
03/05/2021

“You don’t always need a plan
Sometimes you just need to breathe, trust, let go..
And see what happens”
Thank you world
For making things hard, easy and meaningful ❤️🙌🏼

הדופק שלי ❤️
28/04/2021

הדופק שלי ❤️

מי אני: לורן ואן חרבנברוקמתי התחלתי לאמן: בשנת 2011האימון שאני הכי אוהבת: אימוני HIIT למיניהם, כאלה שלא משאירים חמצן וגו...
22/09/2019

מי אני: לורן ואן חרבנברוק

מתי התחלתי לאמן: בשנת 2011

האימון שאני הכי אוהבת: אימוני HIIT למיניהם, כאלה שלא משאירים חמצן וגורמים לנו לתת כיף לאלוהים

האדם שלימד אותי לא לוותר: משמעת עצמית

איך אני מדרבנת את המתאמנים שלי לא לוותר: אני בעיקר צועקת הכי חזק שלי- לא עליהן אלא אליהן! מזכירה להן שבעוד כמה שניות זה נגמר ולא שווה להן לוותר

סיפור הכי מעורר השראה שקרה לי או למתאמן שלי: כל יום הוא סיפור השראה, כל אימון שהגעת ולא ביטלת מבחינתי זו עוד מלחמה שניצחת בה!
יש לי מתאמנות עם פציעות כרוניות, והן לא נותנות לזה לעצור אותן! אנחנו מתאימות את האימון ליכולת שלהן בצורה כזאת שהן עדיין יתנו את המקסימום שלהן ויותר!

משפט ההשראה שלי:
יום בלי ברפיז הוא יום מבוזבז!

ה-GO האהוב עליי:
לחלוטין יוגורט יופלה GO טבעי! ואני מוסיפה לו חצי בננה, תמר אחד ומי צריך יותר מזה?!

השגרה החדשה שליקשה לי להתרגל אלייהואני אוהבת אתגרים !אבל השגרה הרגועה, האימונים העדינים, המנוחה, פילאטיס, בידוד שרירים- ...
14/09/2019

השגרה החדשה שלי
קשה לי להתרגל אלייה
ואני אוהבת אתגרים !
אבל השגרה הרגועה, האימונים העדינים, המנוחה, פילאטיס, בידוד שרירים- כל זה ממש מאתגר !
מיום רביעי שהייתי בשיעור פילאטיס לא עשיתי שום אימון (למעט מתיחות חפוזות) ובאמת זכיתי ל24 שעות של נחת בגוף.. 24 שעות נטולות כאבים.
ואז חמישי בערב זה שוב התחיל, הגב, הרגל..
היום כבר יום שבת ושיא הפעילות שלי היה המעבר מהמיטה לספה כי הגב לא נותן מנוח - ואז זה הכה בי!
גברת- השגרה שלך!!
הגוף שלך רגיל להיות בתנועה!!
אומנם מדובר היום בתנועה אחרת אבל כנראה שהוא ממש דורש את זה ממך וצמא לזה!
תנועה אחרת, תנועה שאני לא מרגישה בה בבית, תנועה שלא באה לי בטבעיות אבל היא עושה כל כך טוב ולאט לאט אני מתאהבת!
ומסתגלת..
ואני בעיקר לומדת.
זו הדרך שלי, הפציעה הזאת לא קרתה בטעות, היא חלק מהמסע שלי וזה הסימן של היקום שאני צריכה להביט גם לעוד כיוונים ולטעום מכמה שיותר סגנונות תנועה שיש לגוף את היכולת לנוע בה..
אז לאט לאט
בלי לחץ
מנסה לחבק את השינויים שהגוף עובר ומכילה את הסימנים שהיקום נותן
חצי שעה פילאטיס
חצי שעה תרגילים עם גומיות המצילות חיים של
ואני כבר מרגישה שחזרתי לעצמי ⁦❤️⁩
אז קומו מהספה ותנועו
לגוף
לנפש
לחיים
😘

@ חוות אל היען - ElHayaen Ostrich Farm

♋B A L A N C E♋Is not something you find..It's something you create. is the key to everything,What we do, think, say, e...
24/08/2019

♋B A L A N C E♋
Is not something you find..
It's something you create.
is the key to everything,
What we do, think, say, eat, feel..
They all require awareness
and through this awareness we can ⁦☮️⁩💚⁦☯️⁩.......

(התמונה לכיף, לצחוק, אין לה שום קשר לטקסט.. תזרמו 😁)לוקחים הפסקה? בסדר, גם אני לוקחת הפסקות לפעמים..גם אני מסתכלת על אנש...
19/08/2019

(התמונה לכיף, לצחוק, אין לה שום קשר לטקסט.. תזרמו 😁)
לוקחים הפסקה?
בסדר, גם אני לוקחת הפסקות לפעמים..
גם אני מסתכלת על אנשים באינסטגרם ותוהה אם הם אי פעם נחים.
הם אף פעם לא מתעייפים?!
אף פעם לא כואב להם משהו?!
איך זה שהם תמיד בתנועה?
שומרים על תזונה?..
לא בא להם מידי פעם לזרוק ז' ולקחת הפסקה ?!
אולי אני לא לגמרי מכורה כמו שחשבתי?...
אולי לא עליתי על הנוסחא הנכונה?
אולי יש משהו שאני עושה לא נכון...
למה אני צריכה לקחת הפסקה לפעמים?!
אז התשובה שלי ברורה
אני בן אדם,
מזל קשת ליתר דיוק
ואני משתעממת מהר 🤫
אני צריכה גיוון ואתגר
אני צריכה שגרה ותמיד תמיד לצאת ממנה
אני צריכה להתגעגע
אני גם חסרת מנוחה,
פיזית ונפשית
הראש שלי עובד שעות נוספות
הגוף שלי נח אולי קצת בלילה כי גם בשינה שלי אני זזה מצד לצד בלי הפסקה (לא יודעת איך בעלי סובל אותי)
אז כן אני צריכה הפסקה
כמובן שאחריה אני תמיד כועסת על עצמי ושונאת את העובדה שעצרתי
אבל אךךך זה היה נחוץ
וכמה שהגוף מודה לי!
אני נפצעת, כלומר יש לי איזו פציעה שחוזרת כל פעם שאני מגזימה
ואני מגזימה כל פעם מחדש.. כי זו אני פשוט - זה חלק מהקשת שבי 😁
לא עליתי על הנוסחא כי אני לא בנויה לנוסחאות
כל שבוע שלי נראה אחרת לגמרי מבחינת האימונים
כל יום נראה אחרת לגמרי מבחינת התזונה
אם הכל יהיה רציף
סימטרי
מתוכנן
קבוע
מבחינתי עדיף כבר שתהרגו אותי
זה מתיש, נכון.. את בעלי אני משגעת
אתם יודעים מה זה לחיות איתי ?! 😂
הבית בשיפוץ תמידי,
יותר מידי זמן באותה צורה אני כבר משתגעת
מאמי צריך לשפץ
מאמי צריך לשנות
מסכן שלי.
אבל אני יודעת
כזאת אני
מהבחינה הזאת אני שלמה עם עצמי, והוא סובל אותי.
אני לא נלחמת בעצמי אני מבינה את הצורך שלי לעניין, אני מבינה את הפחד משיעמום, אני עובדת כדי שאוכל לצאת לחופשות 😁
לפני שאני חוזרת מחופשה אני כבר משריינת את הבאה
לא תתפסו אותי בלי כרטיס טיסה משוריין לאיזה יעד, כל יעד.. זה המתכון שלי לחיים
זה המינוס שלי או הפלוס שלי
אני לוקחת הפסקות
אני חוזרת לשגרה
אני משתעממת מהר
אני חסרת סבלנות
אני אוהבת אתגרים
אני מתמודדת
ונלחמת
אני לא מאבדת תקווה
אושר ו-אושר לנצח 😉
אני זאת אני ועם זה ננצח 😁
או שלא...

14/08/2019

אל תישארו איפה שנוח לכם..
יצירתיות, גיוון, אתגר,
יציאה מאזור הנוחות..
רק אלו יקחו את הגוף שלכם לשיאים חדשים !
רק אלו יגרמו לכם להתמיד.
להפוך את המטרה שלכם לאורח חיים!!! גוף חזק ישמור עליכם!
זו לא קלישאה
זה אמיתי!
אנשים מאומנים מתאוששים מהר יותר 💪
זו לא רק אסתטיקה, זו הבריאות שלכם!
תגוונו, תגעו בכל שריר, תנצלו כמה שיותר מרכיבי כושר
תנו יחס למפרקים, לסיבי השריר, לסיבולת לב ריאה אך גם לסיבולת השריר, כוח! אל תוותרו על כוח!!! אל תחפשו להיות הכי חטובים,
תחפשו להיות הכי בריאים !
Lauren Van Grevenbroek.....

הוא אמר לי לא להתאמן שבועיים..מצד אחד סוף העולם הגיעמצד שני אני בדיוק טסה לחו"ל ולא יכולתי לבקש תזמון יותר טוב מזה!כי לה...
08/08/2019

הוא אמר לי לא להתאמן שבועיים..
מצד אחד סוף העולם הגיע
מצד שני אני בדיוק טסה לחו"ל ולא יכולתי לבקש תזמון יותר טוב מזה!
כי להיות בשגרה שלי בלי היכולת להתאמן - עדיף שתהרגו אותי 😜
עכשיו כשהשבועיים עומדים להיגמר אני מבינה כמה הגוף שלי היה זקוק לזה..
הדלקת עוד לא נעלמה.
אני מרגישה אותה..
היא שם, מחכה לרגע שאני אעיר אותה שוב..
אני צריכה לשנות משהו בשגרה שלי - הבנתי
להוריד קצת עומס- אוקי
לשלב גם אימוני גמישות ומתיחות - זהו כבר נרשמתי.
אבל אני מתגעגעת!!!!
הנפש שלי צמאה לאימון
זקוקה לזה כל כך
הגוף שלי גם (אם נשים את הדלקת בצד)
אבל
אני מבינה שהמנוחה שלי עוד לא נגמרה
וזו פעם ראשונה בחיים שלי שאני לא נלחמת בזה ואני מעניקה לגוף שלי את הזמן שהוא זקוק לו
כדי שאולי- סוף סוף- אצליח להילחם בדלקת הזאת אחת ולתמיד.
גם מנוחה היא מלחמה
ואני ממשיכה להילחם
לרגע אחד אני לא עוצרת
והמטרה שלי היא עדיין אותה מטרה-
להיות בריאה, שלווה ומאושרת ⁦❤️⁩





05/06/2019

בלי ציוד! רק משקל גוף!
חמישה תרגילים,
30-40 שניות עבודה לכל תרגיל!
תחזרו על חמשת התרגילים 3-4 פעמים ויש לכם אחלה של אימון בטן!
מה תרצו שיהיה בסרטון הבא?
עדכנו אותי!
אוהבת ⁦❤️⁩

21/02/2019

Photoshoot for Flago Fitness new HIT BAND with the amazing photographer Antony Hatchuel ❤️

Don't remind yourself how tired and weak you feel.Stay positive!Every rep..Every step.. Brings you closer to your goal! ...
03/04/2018

Don't remind yourself how tired and weak you feel.
Stay positive!
Every rep..
Every step..
Brings you closer to your goal!


Until you reach your goal to be proud of your selfBe proud of every step you take toward reaching that goal.
29/03/2018

Until you reach your goal to be proud of your self
Be proud of every step you take toward reaching that goal.



Address

Ain
Urim
85405

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lauren - Fitness Instructor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Lauren - Fitness Instructor:

Shortcuts

Share

Category